Најздрава храна за слабеење
Секоја жена сака да биде слаба, но без премногу компромиси, па затоа ќе ви покажеме кои се најздравите намирници за слабеење.
Со други зборови, она што не треба да го пропуштите, особено кога се обидувате да изгубите неколку килограми. Или можеби само сакате да останете во форма без да вложувате премногу напор. Мислам, кога ќе се вратиш дома навечер, уморен после еден ден работа, дефинитивно би сакал да јадеш нешто. Но, се поставува дилема.
Што да јадете за да не добиете тежина? Па, можете лесно да дишете, имајќи предвид дека постојат одредени чудо-состојки кои не треба да изостануваат во куќата. Кога сакате да подготвите нешто брзо, добро е да ги имате при рака.
Најздравата храна за слабеење може да ве изненади, бидејќи не се нужно оние со најмалку калории. Патем, дали знаевте дека постојат диети во кои ореви (!) Се препорачуваат во диети за слабеење? Зошто? Бидејќи брзо ви ја намалува чувството на глад, затоа тие се совршена закуска. Се разбира, во мали количини.
Најздрава храна за слабеење - не заборавајте да купите:
1. Јајца. Особено се додека се органски и ги подготвувате без премногу масло. Омлет (особено наутро, но дури и навечер, после теретана) со салата од зеленчук е совршен. Добро е и да ги имате дома, бидејќи со нив лесно можете да подготвите безброј здрави рецепти.
2. Ореви. Зборуваме за оние несолени и непечени, што може да биде извонредна закуска, особено кога сте на диета. Зошто да јадете друг оброк, кога можете да закопате вечера со ореви и малку овошје? Секако, станува збор за неколку ореви (индиски ореви, бадеми, пекани, итн.) И јаболко или 2 киви.
Тие ќе бидат совршени по 30 минути спорт, особено. Дури и ако не сте на диета, не заборавајте да ги јадете, особено за појадок. Започнете го денот со порција цели зрна, чаша индиско млеко, малку бобинки и неколку ореви. Seeе видите дека ќе се чувствувате одлично и ќе имате целосна енергија.
3. Зеленчук и овошје. Ако е можно со најдобар квалитет, тие се очигледно меѓу најздравите намирници за слабеење. И не е ни чудо. Салата од овошје или зеленчук има малку калории, но многу минерали и витамини. Бидете сигурни дека секогаш имате свежа храна во куќата.
4. Конзервирана риба или зеленчук. Дури и ако не се здрави како свежите, тие се близу. Во принцип, добро е да имате вакво нешто во куќата. Туна и салата од пченка и зеленчук можат да бидат совршен и здрав ручек. Така е и закуската со парче леб од интегрално брашно, заслужена закуска.
5. Карфиол или брокула. Принцовите се најздрава храна за слабеење и ќе ве оддалечат од хронични болести. Убавината е во тоа што тие можат брзо да се готват. Што можете да направите ако сте гладни навечер? Сварете карфиол или брокула и одозгора изрендајте малку пармезан или сирење.
Може да додадете и малку маслиново масло и зачини, како што се босилек или оригано. Можете исто така да направите салата од домати и краставици и така ќе имате одлична вечера. И нискокалорично.
6. Бобинки. Полни со антиоксиданти и минерали, тие се совршени во смути и сокови. Рецепт во кој ќе се в loveубите е смутито со банани и бобинки. Додадете во мешавината банана, неколку бобинки (по избор), лажица мед, неколку снегулки од кокос и малку вода. Comeе излезе чудо од смути, а можете да уживате во секое утро или вечер.
7. Тестенини од цели зрна. Дали сакате тестенини, но дали се плашите дека ќе добиете тежина и ќе јадете исклучително ретко? Имаме добри вести, истражувачите рекоа дека оние во интегрално брашно се здрави, па дури и индицирани во диети. Погледнете ја книгата „Студијата за Кина“, напишана од Т. Колин Кембел и Томас М. Кембел, вистинско ремек-дело за оние кои се заинтересирани за исхраната.
Значи, би било добро да имате дома друг органски сос од домати. И кутија со печурки. Сварете ги тестенините, сварете кромид, додадете исецкани печурки и сос од домати. Оставете да зоврие малку, а кога составот ќе биде погуст, додадете ги печурките и зачините. Супер здрав рецепт кој не треба да ви одземе повеќе од 30 минути.
Најздрава храна за слабеење - зошто е добро да готвите сами
Бидејќи можете да изберете најдобра храна, зачини и производи, а вашата храна сигурно нема да содржи хемикалии или натриум моноглутамат. Немојте да се изненадите, дури и оние од големите ресторани ја „зачинуваат“ храната со секакви хемикалии, за да и дадат подобар вкус. Не ви изгледа чудно што рецептот никогаш не излегува толку добар како во ресторан?
Не е случајно, но подобро е поздрав рецепт, на штета на оние кои имаат експлозивен вкус.
Дури и ако не секогаш имате време, обидете се да го готвите ручекот што ќе го имате во канцеларија барем неколку пати неделно. И не заборавајте секогаш да имате најздрава храна за слабеење во куќата, која и онака е совршена и кога сакате само да се одржувате во форма.