Најлесна ДИЕТА скандинавска диета - Јадете и ослабете
Нутриционист и директор на биотехнолошката компанија Сузи Венгел (Данска Сузи Венгел) создаде диета која се покажа толку популарна и ефективна, што подоцна планот за диета беше прогласен за најлесен за следење во светот. И целиот принцип на оваа диета беше презентиран на страниците на книгата "Диета со чувства Сканди" .
Ние ќе ви кажеме зошто оваа диета е подобра од која било друга и зошто лекарите ја сметаат за неверојатно едноставна.
Која е оваа диета и зошто е „наједноставна“?
Едноставно, бидејќи не мора да броите калории, пресметајте го односот на протеини, масти и јаглехидрати.
елакрациун
Основно правило - секој оброк треба да се состои од порции од 4 вида производи (со големина на тупаница): 1 + 1 протеин и јаглехидрати + 2 порции зеленчук + 1 лажица маснотии.
Ова значи дека не треба да броите калории или да мерите делови, што може да биде тешко ако работите напорно или сте на пат.
Првично, Сузи разви диета за себе. Еве што вели таа: „Кога вашата диета е погрешна, иако може да изгубите тежина, во исто време се чувствувате лошо и тоа се рефлектира на: бојата на кожата, состојбата на косата, главоболка.
По раѓањето на моето второ дете, добив вишок килограми, од кои не можев да се ослободам. Тежев скоро 100 кг (многу е, мислам дека се согласуваш) и искористив десетици диети за да ослабам. Проблемот беше што ослабев 20-25 кг три пати, но по неколку месеци повторно се здебелив и уште повеќе.
Сфатив дека строгите ограничувања предизвикуваат прејадување и дојдов до свој план за исхрана. За 10 месеци диета изгубив скоро 40 кг. Сега имам 60 кг. Мојата тежина е стабилна веќе 6 години. "
„Лево - напред, со тежина од 98 кг. Десно, неодамнешна слика на 61 кг. "
Според лекарот, едно лице што ја следи скандинавската диета може да изгуби во просек од 0,5 до 1,5 кг неделно.
Добрата вест е дека сè уште можете да пиете чаша црвено вино, да јадете чинија шпагети и да готвите на масло. Womenените кои ја следат скандинавската диета трошат во просек 1.500 kcal, мажите - 2.000 kcal (во овој случај не треба да ги броите).
За да си ја олесните работата, на Инстаграм, користејќи го хаштагот #sensekost ќе најдете 45.000 фотографии со вкусни рецепти и, секако, корисни јадења.
Подолу е пример за мени за појадок, ручек и вечера.
1. Појадок
Зеленчук (2 порции): неколку цреши домати и грашок.
Протеин (1 порција): 2 јајца.
Јаглехидрати (1 порција): 1 парче леб.
Масти (1 лажичка): Путер (на леб).
1 шолја кафе со млеко.
Зеленчук (2 порции): моркови, краставици, пиперки, домати, печурки.
Протеини (1 порција): паштета, јајце, парче сланина.
Јаглехидрати (1 порција): леб.
Масти (1 лажичка): Сирење.
Зеленчук (2 порции): моркови, магдонос, аспарагус.
Протеини (1 порција): месо 60 гр
Јаглехидрати (1 порција): чаша вино.
Масти (1 лажица шеќер): сол од Бернасе, малку путер, во кој се пржи зеленчукот.