Намалете 12 килограми за еден месец со бразилска диета

Резултатите од бразилската диета се сензационални. Со помош на оваа диета ќе можете да изгубите 12 килограми за само 30 дена. Треба да јадете многу овошје и зеленчук и да имате 4-5 оброци на ден. Еве како изгледа менито една недела!

Месеци:
Појадок: банана, портокал и чаша сок од портокал
Ужина: парче леб од интегрално брашно и чаша сок од портокал
Ручек: 100 грама риба на пареа и 100 грама салата од свеж зеленчук
Вечера: исто мени како и ручекот
Пред спиење: парче леб од интегрално брашно и чаша сок од портокал

Вторник:
Појадок: чаша сок од јаболко и меко варено јајце
Ужина: парче леб од интегрално брашно и чаша сок од јаболко
Ручек: 2 варени компири, 4-5 лисја зелена салата, 100 грама пилешко или мисирка на скара
Вечера: 200 грама риба на пареа, тврдо варено јајце, зелена салата
Пред спиење: парче леб од интегрално брашно и чаша сок од јаболко

Среда:
Појадок: парче леб од интегрално брашно и чаша млеко без маснотии
Ужина: 100 грама посно сирење
Ручек: 100 грама ориз и 100 грама салата од зелка зачинета со сок од лимон и свеж магдонос
Вечера: 100 грама пилешко или мисирка на скара, 4-5 лисја зелена салата, јаболко
Пред спиење: парче леб од интегрално брашно и чаша сок од јаболко

Четврток:
Појадок: 60 грама ананас и чаша сок од ананас
Ужина: парче леб од интегрално брашно и чаша сок од ананас
Ручек: 100 грама варено пилешко или мисирка, мало парче посно сирење и портокал
Вечера: 2 варени компири и 150 грама моркови
Пред спиење: парче леб од интегрално брашно и чаша сок од ананас

Петок:
Појадок: парче интегрален леб и чаша сок од јаболко
Ужина: јаболко и портокал
Ручек: 100 грама риба на пареа и два варени компири
Вечера: сад со супа од зеленчук
Пред спиење: парче леб од интегрално брашно и чаша сок од портокал

Сабота:
Појадок: парче интегрален леб и чаша сок од јаболко
Ужина: 150 грама салата од цвекло со капка масло
Ручек: сад со супа од зеленчук и парче леб од интегрално
Вечера: сад со супа од зеленчук, 100 грама овошје по ваш избор
Пред спиење: 2 суви смокви и чаша сок од јаболко

Недела: се повторува во сабота

Бразилската диета треба да се следи еден месец за најдобри резултати, но ќе почнете да слабеете од првата недела. Многу е важно добро да хидрирате и да вежбате. Следете ја оваа диета само со одобрение од специјалист!