Време на работа - време на јадење - ВО ФОРМА

Јадење право на работа - покрај здравата пауза за ручек, ова исто така вклучува и соодветни закуски и пијалоци.

На тема исхрана За работната целна група

Секој го доживеал ова за себе: Јадењето премногу масно ве прави уморни и набрзина изедениот оброк е тежок во стомакот. Назад на работа, перформансот на програмата е програмиран. Со цел да се спречи ниското ниво на пладне, има смисла да се комбинира храната на работното место што е можно поизбалансирано. Свесно планираните оброци се важни за благосостојба - и ве одржуваат во форма и продуктивност.

Следниве совети ќе ве одржат во форма за работа:

Бидете сигурни дека имате целосен ручек. Промовира еластичност и ја подобрува концентрацијата. Според нутриционистичката група на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), таа треба да содржи голем дел од растителна храна како зеленчук и житарки, но помалку производи од животинско потекло како месо. Изберете сад со салата за секој главен оброк или заменете го главниот оброк со голема чинија за салата. Обрнете внимание на облекувањето: идеално е да го делите оцетот и маслото сами. Јадењата со малку маснотии и богати со хранливи состојки треба да го надополнуваат главното јадење, на пример, препорачливо е да користите компир од јакна наместо помфрит. Вегетаријански јадења и јадења од риба се исто така разновидна и здрава алтернатива.
Јадете пред екранот? Паузите за ручек се паузи за релаксација. Свесна пауза и напуштете го работното место ако е можно. Опуштениот ручек е повеќе сварлив отколку набрзина потрошената закуска.
Изберете закуски што е можно поцелосни, односно оние кои не само што даваат енергија, туку и вредни хранливи материи. Овошје и зеленчук или неколку нетретирани ореви се добри закуски помеѓу оброците.
Свесно испланирајте помеѓу оброците. Ако донесете своја вкусна закуска, можете да избегнете повторно да посегнете по чоколадната лента од машината.
Пијте доволно во текот на денот. Возрасните треба да пијат најмалку 1,5 литри течност дневно. Едноставен трик: ставете шише со вода или голема чаша вода подготвена за рака наутро. Билни чаеви или сокови од сок исто така ја покриваат потребата. Кафето или црниот чај се исто така - во умерени количини - соодветна хидратација.

Добро е да се знае

Дали имате чувство дека вашата менза нуди неколку можности да се храните здраво и избалансирано? Тогаш не плашете се да прашате одговорен персонал или раководството на кујната за тоа. Секоја менза треба да има поштенско сандаче или е-пошта за оваа намена.

Како дел од проектот IN FORM, германското друштво за исхрана (ДГЕ) РАБОТА & ФИТ - Со задоволство до успехот Униформни стандарди за квалитет за угостителство на компаниите се развија на национално ниво. Овие придонесуваат за здрава исхрана на работното место.