Намалете ги тежините за вежбање во исхраната Општи прашања за вежбање
Намалете ги тежините за вежбање во исхраната
на на потребата »02 февруари 2019 година 18:30 часот
Здраво,
Би бил заинтересиран да знам какво губење на силата сметате дека е нормално во диетата.
Или како сè се однесувало во претходните диети (искуство со обука од 4 години и повеќе)
Во моментов работам сетови со 5 повторувања @ 105KG на клупата, сега како пример за вежба.
Би сакал да ја намалам телесната тежина за уште 11 килограми. Досега исфрлени 3KG и без губење на силата. Колку губење на силата треба да очекувам или кога треба да ringвонат алармите за да променат нешто во исхраната?.
Дефицит од околу 900-1000 Kcal, би сакал да го задржам ова до посакуваната тежина/едноцифрена KFA.
Одг: Намалете ги тежините за вежбање во исхраната
на Застани »03 февруари 2019 година 17:05 часот
Одг: Намалете ги тежините за вежбање во исхраната
на строга_ЛИОНЕС »03 февруари 2019 година 18:54 часот
ако имате 14 кг помалку, ќе биде тешко да се одржат нивоата на јачина. Кога туркате, обично прво ќе провалите. Работите со килими како падови и повлекувања треба да бидат полесни.
ако потоа притиснете 100кг 3-5 пати, мислам дека тоа е прилично добро.
Совет 1: „Не сте на диета“. Менталниот аспект придонесува огромно за вашето ниво на сила
Совет 2: ако станува тешко, борете се и намалете ја јачината на звукот (на пр. Избришете ТЕ) или извадете неколку повторувања/серии
Совет 3: хранете доволно протеини, обрнете внимание на вашите микроелементи и регенерација
Совет 4: доколку е потребно, вклучете референтни денови и видете како тие влијаат на обуката
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Одг: Намалете ги тежините за вежбање во исхраната
на Божји честички »03 февруари 2019 година 19:35 часот
Обично нема ништо лошо во тоа (во зависност од нивото на обука и колку сте длабоко во диета: Луѓето кои штотуку започнале или што постојат неколку години сè уште можат добро да ја зачуваат силата, толку сте понапредни се игра негативно (било да е тоа „јадење“ „сон“ „стрес“ итн.) дека некој станува послаб !
послаба =
веќе не се исти тежини
веќе не е истиот волумен
веќе не е иста фреквенција .
веќе не е ист квалитет на извршување
т.е, само што ќе пробие.
Оваа глупост (да, правам помалку волумен) за тоа создавам потполно исти тегови = сепак стануваат послаби
(сето тоа е само за да се предложи нешто на главата. но реалноста е поинаква)
FunFact: Дали навистина можете да успеете да ја задржите моќта? стана посилен дури и на диета. Јас можам да зборувам само за себе. штом играм негативно со завртка и не ги оптимизирам другите завртки за прилагодување (или ако тоа е исцрпено), не можам да одржам сила и да се подобрам. Телото не може да се прилагоди на воздухот и loveубовта. За почетници/малку напредни, можно е да се зачува или дури и да се зајакне = уште полесно, бидејќи нервниот систем продолжува да се развива.
Не сакам диета, на пример, агресивен пристап. (Направете диета за да можете да ја поминете од главата)
Вежбајте затоа што сакате вежбање само по себе. не биди толку крут. не пре-анализирај нешто.
Не грижете се однапред за тоа што е нормално да се изгуби силата.
Престанете да ги споредувате перформансите во диетата со перформансите надвор од диетата. Услугите секогаш треба да се разгледуваат во врска.
Истото важи и за луѓето. кои беа на својот спортски врв и стареат. физичкото распаѓање е незапирливо.
Бидејќи многумина не сакаат да го признаат ова, со текот на времето тие ги менуваат целите (за да не ги забележат толку многу) или планови/пристапи/пристапи итн. Или прибегнуваат кон нелегални работи.
Затоа, само научи да прифаќаш! Вие само можете да дадете сè од себе, она што на крајот се појавува не е во ваши раце. Но, едно е јасно: „Ако се одмориш, 'рѓа/движењето значи живот“. Главната работа е конзистентност во обуката. телото со текот на времето се обидува да се прилагоди најдобро на новите околности !
Одг: Намалување на тежините за вежбање во исхраната
на Нилс_Днл »04 февруари 2019 година 12:02 часот
Одредени 10-15% загуби.
Особено кога одите во ниските области на КФА. На почетокот, сепак, не треба многу да се менува во однос на силата, тоа ќе го забележите само во однос на енергијата.
Секако зависи и од тоа како тренирате.
Дури и многу малку луѓе знаат кои имаат навистина едноцифрено kfa, многумина едноставно го потценија.
Одг: Намалете ги тежините за вежбање во исхраната
на TestoM »06 февруари 2019 година 08:30 часот
На пример, ако вие. во одреден момент треба да се спуштиме на 90кг за 5 повторувања.
Но, немам искуство со губење на тежината од 14 кг, повеќе во опсег од 5 кг-7 кг.
Сè додека диетата работи со поголем енергетски дефицит, зошто да не. Кон крајот, кога КФА ќе се намали, јас би го намалил енергетскиот дефицит. Некои спортисти го зголемуваат енергетскиот дефицит во текот на диетата. За мене лично, оваа стратегија е контрапродуктивна и не е неопходна за да продолжам да губам маснотии.
Ако силата падне повеќе, накратко (1 или повеќе дена) одите приближно до одржување на калории со внесот на енергија.
Одг: Намалете ги тежините за вежбање во исхраната
на HartTdO »06 февруари 2019 година 09:38 часот
Прашањето што треба да си го поставите:
Дали навистина ја „губите“ силата?
Ако само ја погледнете тежината сами - да, секако.
Сепак, тежината игра улога само во однос на вашата сопствена телесна тежина - човек од 200 кг кој крева 100 кг е помалку од 100 кг кој ја подига истата тежина (врз основа на телесната тежина). иако и двајцата креваат иста тежина.
Ако сега притиснете 105 кг, но ја намалите телесната тежина за х кг, тогаш - под услов да продолжите да ги притискате 105 кг - доживеете масовно зголемување на силата со „едноставно“ намалување на телесната тежина.
Но, тоа не е како тоа функционира.
Покрај тоа:
Кога станува збор за боди-билдинг, тегови не треба да бидат важни.
Тежините се „важни“ само кога станува збор за силата - или егото.
Одг: Намалете ги тежините за вежбање во исхраната
на Инспектор_ Колумбо »06 февруари 2019 година 19:04 часот
Јас сум со слично поставување диета и можам само да ја потпишам поентата.
Потоа направете 2x GK и 2x другите глупости
Одг: Намалете ги тежините за вежбање во исхраната
на Туна_Бро »09 февруари 2019 12:24
Потоа, наместо термос и килограм месо.
ХартТреин напиша: Следната недела за прв пат ќе започнам со режимот на стероиди.
-25 години
-Јас тренирав Мекфит добри 3 месеци (веќе го знам мојот начин)
-79 кг
-1,80
- Мојата цел: Да го освојам моето прво натпреварување за околу 4 месеци (познавам многу натпреварувачки спортисти)
- Мојата целна тежина: 100 кг (посно)
stef_iifym напиша на 09.09.2019 12:45 часот: Да бев жена, мојата работа од соништата ќе беше да станам проститутка од висока класа. Јас сум тотално сериозен.
За 100-120к/година би направил скоро што и да е.
Givenиванши напиша на 10 февруари 2014 01:02: Завршив со Тиндер, по над 20 различни датуми, можам да ти кажам дека не вреди.
За мене, јас сум 18 сик кунт неговиот татко. Бидејќи не сакав повеќе да одам на забава, супресија на алкохол, тестирање на лоши протеини, се пријавив за писај на ловоу
1. Луѓе, СЕКОГАШ можете да одземете 3 поени од сликата на профилот. Пример: Гледам стабилен 9/10 на lovoo со облини навистина жешки усни Ким Кардашијан итн. Се среќавам на железничката станица со и таа доаѓа без шминка со акни на нејзината двојна брада и смешни црни точки, или смешни мозолчиња, во најлош случај стрништа. Плус мрсна коса, про seeирен врв со градник за отпечаток од леопард и неизвлечени веѓи. Тоа беше само хорор, таа хипервентилираше и ме гледаше со големи очи. Wasал ми беше што бегав, но исто така не сакав да ме гледаат со шипката, затоа плескавицата на железничката станица и од фрустрација големиот крал xxl. Друг пример, еднаш објавив во нишката за најлоши датуми, копирајте ја залепете ја
Оле изгледаше многу добро на сите слики, фигурата е НОРМАЛНА. Кила, си мислам, организирам да ја запознаам во шишар бар во петок навечер. Оле пристигнува. ФУАРКККК.Очигледно има жени кои навистина дебелеат само во нозете: Обелиск, неговиот татко, ќе ти кажам, а потоа во хеланки Што прави Оле прво во кафеаната? Нарачајте нахо и јадете ги со отворена уста
2. Исто така, не вреди од финансиска гледна точка. 35 € кино со пуканки, гомна 3 часа волк-улица дополнителна должина доплата. Подоцна shishabar повторно 35 €. Со тоа можев да треснам една романска девојка и да имам доволно за дизајнерска сурутка. Само завчера еден од нив навистина сакаше акваланд, 23 € по лице амина коим, за што добивам дебели сини јајца од лижење во вода, а подоцна дури и не ми беше дозволено да ја ебам
Многу ретко беше многу некомплицирано, но колку беше полесно и побрзо, толку одвратно изгледаа.
Сериозно сега, што има убава жена со пристојност и сè што е изгубено на ловоу ?
Најголемото срање е тоа. Време и пред се губење пари, најлошо е што промашив 3-4 единици и јадев гомна само кога бев надвор.
Верувајте ми, луѓето ја вложуваат вашата енергија во обука заработувајќи пари.
Стекнете естетика, игнорирајте ги женките
Бркајте пари не жена
Уредете, ако сакате ова да го претворите во статија за почетната страница, со задоволство ќе ви дадам одобрување.