Намалете го нивото на холестерол на природен начин Тоа е во ред со болницата Луцерн Кантонал
Луцерн Цајтунг - Мојот семеен лекар смета дека моето ниво на холестерол е превисоко и препорачува терапија со лекови.
Дали е тоа навистина потребно? Бидејќи јас (f, 69) сум разреден со крв поради белодробна емболија, не сакам повеќе
Земете лекови. Може ли да имам позитивен ефект врз нивото на холестерол на природен начин?
Д-р медицински Стефан Тогвајлер ко-главен лекар кардиологија, Центар за срце
Холестеролот е еден од факторите на ризик за наслаги и калцификација на васкуларниот wallид. Врската со ЛДЛ холестеролот е особено силна. Колку е поголем ЛДЛ холестеролот, толку е поголем ризикот од срцев или мозочен удар. За да може да се одлучи дали е неопходна терапија со лекови, мора да се земат предвид и другите фактори на ризик (возраст, пол, пушење, крвен притисок, дијабетес, генетска предиспозиција). На веб-страницата www.agla.ch можете да го користите калкулаторот за ризик Agla за да го одредите вашиот личен ризик. Разговарајте за вашата пресметка на ризик со вашиот матичен лекар.
Иако холестеролот се внесува од храната, околу 85 проценти од него се создава во црниот дроб. Нивото на холестерол е исто така зависно од сопствениот метаболизам, но сигурно може да биде под влијание на природен начин:
1. Храна
Не прејадете и јадете добро. Намалете го внесот на заситени масти и транс масти. Овие се јавуваат, на пример, во индустриски преработена храна и производи од животинско потекло. Медитеранската диета, пак, содржи многу незаситени масни киселини. Јадете храна богата со омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во рибите и оревите, на пример. Дополнително, внесувањето на влакна може да ја намали апсорпцијата на холестерол од цревата. Храната богата со растителни влакна вклучува зеленчук, компири, овошје и леб од цели зрна.
2. Движење
Вежбањето не само што ја подобрува вашата благосостојба, крвниот притисок и метаболизмот на шеќерот, туку има и позитивно влијание врз нивото на холестерол. Препорачуваме најмалку 3 пати 20 минути умерено вежбање неделно, но може да биде и повеќе. Вежбањето значи дека кардиоваскуларниот систем се користи правилно и треба да дишете повеќе. Значи, само одење на прошетка со кучето не е доволно.
3. Слабеење
Кај луѓето кои имаат многу прекумерна тежина (индекс на телесна маса БМИ над 30), слабеењето доведува до подобрување на вкупниот метаболизам, а со тоа и на нивото на холестерол. Може да го пресметате БМИ користејќи ја формулата телесна тежина во килограми поделена по висина во метри на квадрат. Погодни калкулатори за БМИ, исто така, може да се најдат на Интернет.
4. Алкохол
Алкохолот треба да се консумира само умерено. Препорачуваме максимум една чаша вино или мало пиво дневно за жени. Двојно поголема количина е дозволена за мажи.
5. Пушење
Ако пушите, без оглед на нивото на холестерол, треба да се откажете. Ова не само што го намалува ризикот од срцев удар, туку може да го намали и ризикот од друга белодробна емболија.
Краток одговор
Покрај нивото на холестерол, мора да земете предвид и други фактори на ризик, а потоа да одлучите дали е индицирана терапија со лекови. Здрава исхрана, многу вежбање, нормална тежина, само умерено консумирање алкохол и апстиненција од никотин имаат позитивно влијание врз нивото на холестерол.
Автор: Др. медицински Стефан Тогвајлер
Извор: Луцернер Цајтунг од 26.08.2019 г.