Намалете го обемот на бутот

Јас сум тотално очајна . Би сакал да го намалам обемот на бутот, но за жал не знам како да го направам тоа?
Можеби некој од вас може да ми помогне и да ми даде совети . Би направил нешто за тоа.

Благодарам однапред.

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Бегај, бегај, бегај
Значи, мислам дека трчањето (џогирање) е најдобро. Велосипедизам, лизгање на линија, пливање и слично, исто така се добри согорувачи на маснотии.
Пред сè, треба да се занимавате со многу спортови на издржливост и само малку тренинг со сила. Здравата исхрана и многу пиење се исто така јасни

Бегај, бегај, бегај
Значи, мислам дека трчањето (џогирање) е најдобро. Возење велосипед или ролери, пливање, итн се исто така добри масти горилници.
Пред сè, треба да се занимавате со многу спортови на издржливост и само малку тренинг со сила. Здравата исхрана и многу пиење се исто така јасни

Стварно?
Отсекогаш мислев дека одењето ќе ви донесе поголем обем.
Tryе го испробам. Се надевам дека ќе можам да продолжам.

Имам уште едно прашање, што можам да јадам за да станам помалку гладен? Значи, она што навистина добро ве исполнува и нема толку многу калории?

Стварно?
Отсекогаш мислев дека одењето ќе ви донесе поголем обем.
Е го испробам. Се надевам дека ќе можам да продолжам.

Хммм.
да знаев дека ќе бидам попаметен
Значи, мислам дека компирот е многу добар . или ориз, кој ја складира водата во организмот . овошје и зеленчук, едноставно јадете балансирана исхрана . а бавно јаглехидрати како леб или компир.

Хммм.
да знаев дека ќе бидам попаметен
Значи, мислам дека компирот е многу добар . или ориз, кој ја складира водата во организмот . овошје и зеленчук ... најдобро е да јадете балансирана диета . а бавно јаглехидрати како леб или компир.

Според мое мислење.
. Лебот од цели зрна е одличен. Барем така е случајот со мене. Компири можеби исто така, но тие имаат многу kh. И kh не треба да јадете толку многу.

Еј.
.Секако, во одреден момент добивате поголем волумен со трчање и возење велосипед, затоа што градите мускули, НО. додека не изградите доволно мускули за да ви се зголеми обемот, треба да тренирате напорно најмалку шест месеци, според мое мислење, уште малку, пред да видите нешто.
Но, можете да го намалите обемот многу добро со трчање и возење велосипед, бидејќи во прво време губите маснотии затоа што согорувате многу калории, логично неговиот обем потоа се намалува пред да се зголеми повторно преку мускулите (но потоа исто така многу поубава форма од обемот од маснотии)

Ако не сакате да имате мускули, тогаш само трчате додека не помислите дека сте изгубиле доволно тежина и доволно ви се намалил обемот, тогаш едноставно не трчате толку често повеќе . Но, верувајте ми, јас трчам и возам велосипед од 10 Месеци двапати неделно (интензивно) и не добивав многу мускули од тоа, сè стана навистина јасно и само поинаку, но убаво. Затоа, не грижете се за зголемување на големината, нема да работи толку брзо.

Јас би ти препорачал неблагодарна работа (или џогирање надвор ако се забавуваш ^^) и возење велосипед.

Хммм.
Јас скоро секој ден ги возам моите лизгалки 1 час и многу брзо забележувам нешто околу обемот на нозете пред сите телиња!
Дури и ако скејтав секој ден по неколку недели, обемот на телето ми е дефинитивно поголем, а потоа едвај се вклопувам во чизмите!

Ако воопшто не возам некое време, повторно се намалува малку.

Но, тоа навистина зависи од предиспозицијата, без разлика дали брзо градите мускули и со тоа ќе ја зголемите големината - барем така е за мене.

Имам многу мускулести и затоа многу силни телиња, но повеќе сакам илјада пати од млитави нозе - дури и ако обемот е сè уште доста голем