Намалете ја телесната тежина здраво со списанието Thermomix - добро чувство
Секој што сонува за витка форма и добро чувство на тело не може да ја игнорира здравата и урамнотежена исхрана. Многу повеќе од тоа: тоа е клучот за успехот. Сепак, многумина бегаат од едноставно читање преку план за исхрана. Или затоа што се нови на терен или се плашат да не најдат време за готвење. Резултат: Прибегнуваат кон готови јадења и само внимаваат да не прејадуваат, така што на крајот на денот да имаат дефицит на калории. Ова секако доведува до губење на килограмите. На долг рок, сепак, овој метод е сè освен здрав. Кујнски апарати како „Термомикс“ од Ворверк се од голема помош, особено за почетниците, но и за сите други кои сакаат да заштедат време. На пример, благодарение на влошката за готвење Варома, храната може да се подготви многу нежно. Состојките се загреваат во топла пареа на максимум 100 ° C без да дојдат во директен контакт со вода.
Висока содржина на витамини благодарение на нежната подготовка
Скоро сите видови зеленчук, како што се моркови, брокула, аспарагус или компир, но и многу видови месо и риба како пилешко и лосос, се погодни за нежно готвење во Термомикс. Со овој препарат, аромите се развиваат на најдобар можен начин и индивидуалните хранливи материи се скоро целосно содржани. Некои микроелементи, како што се витамин Е и провитамин А, се ослободуваат само преку нежно загревање и потоа може да се апсорбираат од човечкиот организам.
Во садот за практично мешање на Термомикс, исто така можете лесно да подготвите секакви супи. Значи, дури и неискусни луѓе можат да готват кремаста супа од домати за само 15 минути, што е исто така здраво. Ако стоите без тост од интегрален зеленчук, имате и вечера со малку јаглени хидрати или апетитен стартер за следниот рецепт:
Рецепт: филе од треска со италијански зеленчук
Филе од треска од Термомикс
2 филети од треска (по 200 гр)
500 гр сецкан зеленчук (на пример, модар патлиџан, тиквички, морков, црвен пипер, анасон)
400 гр конзервирани домати на цели парчиња
60 гр доматна паста
40 гр свежо пармезан сирење
50 гр зелени сецкани маслинки
2 кромид
1 чешне лук
500 ml супа од зеленчук
3 лажици сок од лимон
1 лажица масло оригано
1 суп.л-патки мајчина душица
сол
свежо мелен пипер
Подготовка:
Бришење на филети од треска со сок од лимон и зачинете со сол и црн пипер. Потоа ставете ја на полицата Варома обложена со хартија за печење.
Ставете пармезан заедно со мајчина душица и оригано во садот за мешање и исецкајте 15 секунди со брзина 10. Потоа ставете го во сад и оставете го настрана.
Ставете ги доматите, доматната паста, кромидот и лукот во садот за мешање и исецкајте на брзина 6 10 секунди. Се шири сосот од домати на филетите за џвакање, така што тие се целосно покриени. Остатокот оставете го настрана.
Потоа истурете го зеленчукот во садот за мешање, ставете го зеленчукот во контејнерот Варома и ставете го садот. Вметнете ја полицата со филети од треска и запечатете сè. Гответе на ниво 1 20 минути. По истекот на времето, проверете дали зеленчукот го има посакуваниот залак, варете уште 2 до 3 минути и држете го топло. Потоа истурете ја остатокот од супа од садот за мешање.
Ставете го остатокот од сос од домати, мешавина од пармезан и маслинки во сега празниот сад за мешање и измешајте 10 секунди со брзина 5.
Наредете го филето од треска со зеленчук, премачкајте го сосот од домати врз зеленчукот и послужете го. Добар апетит!
Заинтересираните страни можат да најдат повеќе здрави и вкусни рецепти за слабеење со термомикс на wunderkessel.de .
Спортот не треба да недостасува при слабеење
Покрај здравата исхрана, вежбањето игра клучна улога и во слабеењето. Тука се препорачува комбинација на обука за сила и издржливост. Секој што целосно се воздржува од вежбање или користи само спортови на издржливост, ризикува да изгуби мускули наместо маснотии и со тоа да изгуби тежина на погрешни места. Овој ефект често се нарекува "слаба маст". Ако комбинирате здрава исхрана со правилно вежбање, идеалната тежина наскоро ќе се појави сама по себе.