Намалете ја тежината трајно сè што можете да јадете диета - здрава храна здрава храна

Јадете сито и ослабејте истовремено: Weе ви покажеме колку е лесно!

Засекогаш тенок. „Мора да јадете за да изгубите тежина“ е максимата на експертот за исхрана Марион Грилпарзер. И вака функционира вашето „сè што можете да јадете диета“.

Основни правила

Можете да јадете што сакате, но внимавајте на комбинацијата. Формулата 1/2/3 ги одредува оброците. Тоа значи: еден дел јаглехидрати (како интегрален 'ржан леб, компири и кафеав ориз), два дела протеини (посно месо и риба) и три дела зеленчук. Важно е да избегнувате шеќер, бело брашно и хидрогенизирани масти.

Еве одиме

Првите два дена не треба да консумирате ништо друго освен вода, чаеви и супи. После тоа, дозволено ви е да јадете колку што можете повеќе четири недели - но не и од сите јадења. Пред сè, потпрете се на јадењата од зеленчук и протеини. Дозволени се три оброци на ден. Исто така, треба да се занимавате со 30 минути спорт за издржливост (на пр. Џогирање) секој ден. Резултат: телото се детоксицира и маснотиите се согоруваат.

Најдобри рецепти:

Омлет со печурки
Состојки за 2 лица: 1 млад кромид, 250 печурки, 1 куп магдонос, 2 јајца, 3 лажици млеко, сол, бибер, 2 лажици масло од репка.
Подготовка: Исчистете го и измијте го кромидот, исечете го на прстени. Исчистете ги печурките и исечете ги на парчиња. Извадете ги листовите од магдонос и исечете ги ситно. Во сад изматете ги јајцата со сол, бибер и магдонос. Печете ги печурките во тава со 1 лажица масло 5 минути. Загрејте го преостанатото масло во втора тава, додадете ги јајцата и оставете ги да зацврстат. Свртете го омлетот и пржете уште 1 минута. Ширење на печурки на врвот.

Овошен коктел:
Состојки за 2 лица: 1 круша, сок од портокал и ½ лимон, 200 мл матеница, 2 лажички ленено масло, 4 лажички снегулки од квасец, 2 лажици морско леќа цело овошје со мед, ¼ лажичка цимет.
Подготовка: Излупете и четвртина од крушата, извадете го јадрото и исечете ги на мали парчиња. Пире со сокови во мешалка. Додадете ги преостанатите состојки и измешајте сè заедно.

Тава со ракчиња
Состојки за 2 лица:500 гр карфиол, сол, 3 лук кромид, 1 чешне лук, 1 чили пипер, коријандер, 2 лажици соја сос, 1 лажичка масло од сусам, 1 лажица сос од чили, ½ лажичка мед, 300 гр ракчиња (подготвен за готвење), 2 лажици масло од кикирики.
Подготовка: Измијте карфиол, исечете го на цвеќе и бланширајте го во врела солена вода 5 минути. Исчистете го преостанатиот зеленчук и исечете го на мали парчиња. Измешајте сосови, мед, масло од сусам и 4 лажици вода во сад. Загрејте масло од кикирики во тава и пржете ги ракчињата во неа. Додадете зеленчук и зачинете сè со сос.