Намалете телесната тежина конечно Како грицкате во движење

Губењето тежина и покрај динамичното секојдневие денес станува се порелевантно денес. Диететскиот готвач Дастин Васерман одговори на прашања и одговори во деталното интервју. Во денешниот дел од нашето интервју, Дастин ни дава совети за тоа што треба да внимаваме во движење и во случај на желба за храна.

- Подготовката заштедува стрес наутро -

динатици: Строго опременото секојдневие води до фактот дека некои ја занемаруваат својата диета и брзо јадат она што е „при рака“ помеѓу. Дали имате неколку совети за балансирана, чиста исхрана во движење?

Дастин: Мојот прв совет е подготовка. За многумина од нас, пријатноста го одредува однесувањето, особено рано наутро. Спијте малку подолго, па кафе, мусли, преостаната ладна пица од претходниот ден или ролна леб на рака, сè е можно. Ако сега планирате да јадете порамномерено и веднаш откако ќе станете мислите „Ах не, сега морам да подготвам нешто“, ова може брзо да доведе до незадоволство. И не мора да биде! Едноставно подгответе го оброкот ден пред или за време на викендот и заштедете се непотребен стрес наутро.

Мојот втор совет: лесни закуски. Вие сте надвор и околу и бидете гладни за нешто нешто помеѓу појадокот и ручекот. Ролна може да биде тешка во стомакот и да го одземе гладот за ручек. Лесните закуски помагаат тука.

- Не секоја балансирана закуска мора да биде домашна -

динатика: Може ли да препорачате брзи закуски за во движење?

Дастин: Ти можеш Патека микс или ореви купи малку овошна салата Исечете по големина или подгответе салата со шејк шејк.

На Салата со шејк со една чаша трае помалку од 4 минути, на пример. За да го направите ова, исечете зеленчук во слоевит салата, што може да го понесете со вас во контејнер што може да се заклучи. Можете да купите облекување или да го направите сами. Преливот се додава во салатата пред консумирање и двајцата се тресат во затворениот сад. Мал дел од салатата е подготвен за грицкање помеѓу нив. Оваа салата можете да ја направите и одлична за појадок или ручек, ако не сакате да јадете обилно или да спречите замор на средина од работниот ден.

Повеќе опции за во движење Овошје, решетки од гранола или домашен шејк. Овошните и решетките од гранола не бараат подготовка, тие може да се купат и во движење. Кога купувате шипки за мусли, треба да бидете сигурни дека шипката внесена во шеќер со чоколадо има малку смисла за балансирана исхрана, но изберете ги алтернативите со низок шеќер. Бисквити од цели зрна можете да го направите тоа сами, на пример. Со вистинскиот рецепт, подготовката трае помалку од 20 минути. Можете да направите 2-3 различни сорти, да складирате закуски неколку недели и да ги чувате во тегла за колачиња или на друг начин. Ви донесов рецепт за бисквити со сусам!

Секој може со рецепти индивидуално Акција. Ако резултатот од рецептот се разликува од вашата фантазија, бидете мотивирани да истражувате и да пробате. Штом ќе започнете да готвите индивидуално и да уживате во успехот со текот на времето, се чувствувате како да продолжите.

- Уживајте и во здрави грицки во умерени количини помеѓу нив -

динатици: Тежината може да остане тврдоглава, особено со меѓуоброци. Кои закуски би ги препорачале ако бидете гладни помеѓу?

Дастин: Оревите се корисни. Тие се исполнети и супер здрави. После Грст ореви ако повторно сте зеле нутриционистички фактор и чувствувате чувство на ситост. Сепак, оревите се исто така калорични и затоа треба да се консумираат само во умерени количини.

Ако генерално ви е тешко да се воздржите и често јадете кога сте гладни, се препорачува едно Распределба на закуски во делови. Затоа, не ја земајте целата вреќа со ореви со себе, само ставете неколку ореви во мала чаша.

Водени закуски се уште еден начин да се спротивстави на желбите. Тие го исполнуваат стомакот брзо и со малку калории. Вода мраз можете, на пример, лесно да го направите тоа сами. Постојат калапи за мраз од вода во кои се полни свежо исцеден овошен сок или овошен сок со висока содржина на овошје и се остава да се замрзне. Така, имам вкусна, слатка закуска, без дополнителен шеќер, ароми и вештачки ароматични производи.

До Дињи-Време ја препорачувам лубеницата. Иако има многу фруктоза, тоа не е калориска бомба и го исполнува стомакот со висока содржина на вода.

За оние кои претпочитаат срдечна, препорачувам мала Салата од домати со туна или салата со домат, краставица, неколку маслинки, малку сол, бибер и оцет.

Овие се сите лесни и брзи јадења. Имате нешто вкусно, но нискокалорично за меѓу и друго здрав несакан ефект.

- Брз рецепт за избалансирана закуска помеѓу: колачиња со сусам -

100 гр пченично брашно
80 гр семе од сусам
60 гр овесна каша
30 гр кафеав шеќер или мед
5 лажици масло или стопен путер
1 јајце
3 лажици млеко
80 гр султани

Подготовка:

Измешајте ги брашното, шеќерот, сусамот и овесната каша заедно.
Измешајте во маслото, јајцето и млекото. Се меша во суво грозје. Измешајте сè заедно.
Ставете ја смесата на плех за печење во приближно 25 порции со големина на колаче.
Печете колачиња во рерна 10-12 минути на 180 °.
Потоа оставете го да се олади и уживајте.

Хранливи материи по бисквит:

74 kcal | 7 g јаглени хидрати | 2 g протеини | 4 гр маснотии

- Производите на MoPro помагаат при желби -

Динатика: Cелбите се голем проблем кога станува збор за слабеење. Можете ли да кажете нешто за справување со прејадување? Дали има потиснувачи на апетит што можете да ги препорачате?

Дастин: Ако имате желба за храна, треба да бидете внимателни да не јадете ништо кисело. Киселината го разбранува чувството на глад и ја стимулира киселината во желудникот. Се корисни Производи од MoPro, Значи производи од сурутка и протеини, како што се сирење или кварк. Тие ги запечатуваат гастричните мукозни мембрани, ја смируваат желудочната киселина и со тоа побрзо даваат чувство на ситост. Како резултат, на пример, по 2-3 парчиња сирење или мал дел кварк, веќе го немате тоа огромно чувство на глад.

динатици: Сланината е често непријатност за стомакот. Дали е можно насочено губење на тежината на стомакот или на друг дел од телото?

Дастин: Не, за жал не. Во врска со насочена Фитнес тренинг сепак, личните проблематични области можат ефективно да се обликуваат.

Динатика: Дали има одредена храна што е особено погодна за губење на тежината?

Дастин: јас можам Компири или препорачајте други сурови производи кои не биле преработени во други производи. Тие имаат корисни хранливи вредности за нашето тело, лесни се за обработка и обезбедуваат долготрајно чувство на ситост.

Исто така зеленчук се препорачува. Има голем волумен со ниска калорична содржина, што го прави ефикасно заситен. Во исто време, тоа ни обезбедува важни микроелементи. Омилени ми се брокулата и другите видови зелка. Вие секогаш мислите дека зелката е застоена и од минатото ... Но, зелката е неверојатно променлива и може креативно да се комбинира со многу храна за да се создадат вкусни нагласи.

овошје исто така, има многу витамини, но исто така мора да размислите за високото количество фруктоза. Затоа, овошјето треба да се ужива умерено. Витамините во него имаат позитивни ефекти, но шеќерот за возврат има и негативни ефекти врз организмот. Јас можам да препорачам круши и јаболка со помала содржина на шеќер отколку на пример, банани или грозје, но исто така и во умерени количини. Во суштина е важно да се донесе разновидност во потрошувачката на овошје.

- Митови за готвење: вкусови како готов оброк -

динатика: Кој мит, кои прашања во врска со храната, требаше да ги расчистувате најчесто како готвач?

Дастин: Едно прашање беше, „Дали е тоа навистина свежо зготвено? Вкусови како готов производ “. Како готвачи од gastвездената гастрономија, се обидуваме да ги прилагодиме јадењата на современите вкусови. Ова значи дека подготовката на садот понекогаш вклучува процеси на производство кои траат до една година пред да се стави во менито. На пример, имаме развиено слатка и кисела папрака рататуј со авокадо. Во тоа време постоеше популарен производ од авокадо што порано го вкусувавме за авокадо. Ние го направивме посвежо и појасно, на гостите им изгледаше познато, но некои сметаа дека тоа е готовиот производ. Со рататуј од црвен пипер, некои гости помислија дека ги имаме надвор од чашата. Тоа е софистицираност на готвењето. Реконструирање на готови јадења, препознавање на гостите, но нивно подготвување посвежо, појасно и поздраво.

Друго прашање беше „Дали навистина убивате животни? Ние сме готвачи, а не касапи. Ние добиваме само свежа морска храна. Имаше и реставрации што имаа базен за риби од кои ги земавме свежи. Во тој случај животните беа живи, но во основа ние не сме касапи.

Едно последно прашање беше „Што правите всушност цел ден кога стоите наоколу во кујната? Ова прашање јасно стави до знаење дека многу луѓе не знаат како изгледа вистинската гастрономија. Трендот да се готви свежо се намалуваше, така што повеќе напор не се гледаше зад готвењето.

динатици: Одлично, тоа беше многу интересно интервју! Ви благодариме за патувањето во светот на готвењето. Со нетрпение ја очекуваме вашата придружна експертиза и вкусно подготвени јадења!

Дали имате какви било прашања? Напишете ги во коментарите!

Помош на патот кон тенка фигура во секојдневниот живот, прилагодени на вашите индивидуални потреби, ние ви нудиме со нашите Пат до успехот. Ние сме цврсто убедени дека знаењето и свеста се основа за да се постигне телото од соништата на долг рок. Затоа што само ако разберете зошто правите нешто, ќе бидете успешни на долг рок. Со динатика ќе стекнете практично знаење во областа на фитнесот и исхраната и ќе научите да ги користите вашите навики за да развиете начин што ќе можете да го спроведете на долг рок. Заедно, ќе го сториме тоа! Да почнеме сега!

Кој е Дастин Васерман?

Дастин го заврши својот тренинг како готвач во Фирстенхоф Селе во ресторанот Ендтенфанг во 2006 година. Во следните години се здоби со искуство во starвездени кујни, како и во разни кујни во Европа, вклучувајќи ги Португалија, Франција и Швајцарија. Покрај тоа, тој се квалификуваше како тренер и готвач за диети. Затоа, не е изненадувачки што исхраната била и е секогаш важен дел од неговиот живот. Дастин исто така мавташе со дрвената лажица за динатици и спомнуваше вкусни јадења што ги составивме заедно за вас.

„Една искра е обично доволна, само треба да ја следите!