Намалување на калориите на секој оброк
Поставувањето граница за ограничување на калориите за секој оброк, наместо потрошените калории во текот на целиот ден, може да се покаже како поефикасна стратегија за слабеење. Научниците кои спроведоа студија на оваа тема излегоа со објаснувања.
Истражувачи од Велика Британија и САД, цитирани од agerpres.ro, веруваат дека луѓето кои следат диета за слабеење и почитуваат ограничување на бројот на потрошени калории на секој оброк, имаат поголема веројатност да изгубат тежина, во споредба со луѓето кои следат стратегија што наметнува ограничување на потрошените калории во текот на еден ден, според студијата спроведена од „Ворвик бизнис школа“. Две групи од по 50 учесници добија фотографии од храна од специјалистите, придружени со предлози за бројот на калории во секоја чинија. Учесниците исто така добија информации за препорачаниот број калории на ден врз основа на полот и возраста, а потоа беа замолени самостојно да си го постават својот буџет за калории.
Стратегијата ја прави разликата
Според резултатите објавени во „Journalурнал за истражување на потрошувачи“, луѓето кои поставиле ограничување на калории за секој оброк и ужина имале просечна вкупна потрошувачка од 1.528 калории на ден. Луѓето од втората група, кои поставија дневно ограничување на калориите, имаа просечен вкупен внес на 2.011 калории на ден. Субјектите кои ја исполниле границата на калории за секој оброк, во просек потрошиле 1.417 калории на ден, 219 помалку од оние кои поставиле дневно ограничување на калориите.
„Оние со дневен буџет на калории го намалија внесот на калории на оброци каде сметаа дека постои поголем ризик од прејадување, како што е вечера или закуски, но не разгледуваа други оброци. Оние кои следеа „буџет“ за секој оброк го намалија бројот на калории на сите оброци, што го намали дневниот внес “, рече д-р Мијаола iaиа, вонреден професор на деловното училиште Ворвик, водството на студијата.