Намалување на 18 кг до Божиќ - работи со овој план
до Божиќ сакам да ослабам 18 кг, тоа е тежината што ја имав пред бременоста.
Две парчиња протеински леб наутро - со филета (колбаси) или, подобро, нешто друго?
Ручек: посно месо со малку путер од билки, со салата или зеленчук (без грашок, без пченка)
Вечерта: Или две парчиња протеински леб или малку посно месо со зелена салата или зеленчук или салата од риба итн.
Помеѓу тоа, кога ќе гладам и покрај многу протеини и малку јаглени хидрати, јас би грицкал малку црвен пипер или колераби.
На Интернет можете да најдете безброј рецепти за ниски хидрати.
Пијте: вода и сега и тогаш исто така кола светло (секогаш само глупава е водата)
Покрај тоа, 1 час вежбање на секои 2-3 дена.
Пливање и на моите два велосипеди за вежбање.
Дали мислите дека тоа функционира или јас не јадам доволно?
Може ли да јадам овошје со моите оброци?
Може ли да испијам парче слатка наутро?
Да се забранува целосно е глупаво, тогаш станувам засилен некако го пробав тоа.
Дали протеинскиот леб (тој од Алди се претпоставува дека е добар) е во ред или подобро да го замениме со омлети или кварк со ленено семе?
Дали имате совети?
Дали разбирам правилно, вие само сакате да јадете така до Божиќ? Зошто се мачиш така? И кога ќе го направите тоа до Божиќ, тогаш повторно ќе го погодите безмилосно и ќе уживате во Божиќна гуска, колачиња, марципан, греено вино?
Не, нема да успее. Или треба да работи и не сте се предале на желби повеќе од петнаесет пати, тогаш ќе ставите тежина повторно после Божиќ најдоцна.
Слабејте разумно, без разлика дали е Божиќ или подоцна, а потоа задржете ја тежината.
Добри примери за тоа се Дукан, SiS за ниски хидрати или WW, FDDB.info за сите јаде.
18 кила? За 3 месеци?
Мислам дека ова ќе биде тешко дури и со почетна тежина над 150 килограми. Воопшто не е здраво.
Убаво е ако сакате да ја промените вашата исхрана, но мора да откриете кој метод вашето тело може да го користи најдобро.
Постојат луѓе за кои LowCarb едноставно не е ништо, има луѓе за кои SIS е тотално непрактично, има луѓе кои земаат нула пари кога прават WW. Со други, тоа паѓа.
Потребно е време да се најде вистинската работа за вас.
Само пливање и велосипеди за вежбање не се доволни, затоа што мускулите се и ваш пријател:)
Јас веќе го направив тоа во тоа време. нема јаглехидрати. но јас спортував секој ден. перверзен и многу. прашањето е дали вреди. тогаш ќе бидете полесни за 18 килограми за Божиќ, за после Божиќ само полесно за 13 килограми, и ако потоа се вратите на вашата нормална исхрана, ќе бидете 20 килограми потешки за шест месеци!
Извинете, но со планот може да изгубите 18 кг со многу среќа, но потоа повторно да добиете 25 кг. Ако толку многу ја намалите количината на калории и потоа започнете да јадете нормално повторно, JoJo е неизбежен. Мое мислење.
Проверете го поштеда на протеини модифициран пост, тоа е прилично единственото нешто што може да ве донесе до резултатот. Еден кг маснотии одговара на приближно 7000 kcal, така што ќе биде приближно 1400 kcal дефицит што ќе ви треба на ден за да изгубите 18 kg маснотии за 3 дена. Тоа навистина може да се направи само со ваква радикална диета. Вие нормално не го правите ова најмногу 6 недели, затоа што едноставно не е здраво за организмот.
Т.е. вашата цел не е реална. Ниту здраво, бидејќи вашето тело (сè додека не консумирате само протеини) ги расипува мускулите доста брзо. И извинете, после 3 месеци ќе имате недостаток на одредени хранливи состојки, ако следевте радикална диета толку долго, ќе беа само 4 недели да беа поинакви.
Мој совет: земете 6 кг и држете се со него. Бидете сигурни дека сте сфатиле: 90% од луѓето кои започнуваат диета повторно тежат исто по 1-2 години. Затоа што не можат да го продолжат тоа. Значи, најголемиот фактор од сите е дали 90% од луѓето можат да ја одржуваат диетата. Дали би рекол дека она што го правиш може да се задржи? Секогаш станува збор за трајни промени во исхраната доколку сакате да бидете успешни. Она што го правите нема никаква врска со тоа.
Ако немате волја за правилно менување на вашата исхрана и се помирите со фактот дека таа ќе работи на долг рок (а вие може да бидете мотивирани само од краткорочни резултати), тогаш ќе бидете во 90%.