Намалување на шеќерот во крвта без лекови; Здравствен град Берлин
Нема лек што го земаме во толку високи дози како храна. Тие можат да имаат медицински ефект во телото - и да го регулираат нивото на шеќер во крвта, на пример.
Некои луѓе мислат дека прво треба да проголтаат таблета со цел ефикасно да се борат против болката или некоја болест. Она што го занемаруваат: Фактот дека пијат лекови секој ден - во доза што може лесно да надмине илјада пати поголема од онаа на неколку таблети. 1,8 до 2,5 килограми што човекот ги јаде во просек во текот на денот содржи шарен коктел од фармаколошки активни природни супстанции.
Со помош на овие супстанции може ефикасно да се поддржи ефектот на лекови пропишани од лекар - и идеално да се избегне целосно лекот. Пример за ова се луѓето кои страдаат од високо ниво на шеќер во крвта. Со специјално избрана храна, шеќерот во крвта може да се контролира на природен начин. Премногу високо ниво на шеќер во крвта може да доведе до дијабетес, една од најчестите современи болести.
Фактори на ризик: нездрава исхрана, дебелина, недостаток на вежбање
Главните причини за високо ниво на шеќер во крвта се нездрава исхрана, дебелина, недостаток на вежбање и стрес. Покрај тоа, токсините во животната средина исто така се сомневаат дека ја зголемуваат веројатноста за развој на дијабетес. Клетките на телото можат да се навикнат на нездрав начин на живот со текот на годините. Како резултат, тие стануваат отпорни на постојано ослободуваниот хормон инсулин, кој треба и сака да го намали нивото на шеќер во крвта. Постарите луѓе (50 и повеќе) се особено погодени од прекумерно високо ниво на шеќер во крвта. Експертите се согласуваат дека голем дел од дијабетес тип 2 (познат и како дијабетес кај возрасни) може да се избегне: едноставно со обрнување внимание на вашата исхрана и конкретно избор на храна која е погодна за природно намалување на нивото на шеќер во крвта.
Шест природни намалувачи на шеќер во крвта:
Циметот не само што има мирис и вкус сензуално и егзотично: тој е исто така признат природен лек чиј ефект на намалување на шеќерот во крвта е потврден во студиите. Циметот може да им олесни на клетките да апсорбираат шеќер и со тоа да помогнат во намалување на нивото на шеќер во крвта - до 30 проценти ако се зема редовно.
Спанаќ, зелена салата, кеale, цикорија или лисја на колераби, брокула или моркови: сите тие се малку калорични и содржат малку јаглехидрати - но многу витамин Ц, магнезиум, калциум и растителни влакна. Овие несварливи растителни влакна предизвикуваат јаглехидрати од храната побавно да поминуваат во крвта. Ефект: шеќерот се зголемува помалку силно по оброкот и чувството на ситост трае подолго.
Лосос, харинга и скуша, но исто така и посни видови риби како пастрмка и треска се добри за диета со свест за шеќерот во крвта. Без оглед дали е на скара, пржена или бари на пареа: свежата риба е вкусна; високата содржина на протеини и аминокиселините што ги содржи гарантираат дека ќе се чувствуваме сити подолго после рибино јадење. Исто така, само предизвикува умерено покачување на шеќерот во крвта.
Ароматичниот зеленчук од медитеранската кујна, кој е полн со карактер, ги намалува нивоата на таканаречен лош холестерол (ЛДЛ холестерол, липид со мала густина) и со тоа може да го намали ризикот од срцеви заболувања кај луѓето со дијабетес тип 2. Лукот има антиинфламаторно дејство и е една од најдобрите намирници за намалување на шеќерот во крвта.
Маслиновото масло е богато со антиоксиданти и содржи повеќе од 70 проценти мононезаситени масни киселини. Овие можат да ги заштитат нашите крвни садови со намалување на штетниот ЛДЛ холестерол, кој е одговорен за натрупувањето во крвните садови. Редовната потрошувачка на маслиново масло може да ја зголеми чувствителноста на инсулин и да направи шеќер во крвта да се зголеми помалку нагло после јадење.
Особено се препорачуваат грав, грашок или леќа како супа или гарнир. Тие имаат висока содржина на влакна и, за возврат, малку брзо сварливи јаглехидрати.
Покрај горенаведената храна за намалување на шеќерот во крвта, постојат и низа мали индивидуални мерки. На пример, оние кои консумираат доволно магнезиум, исто така, промовираат здраво регулирање на шеќерот во крвта. Производи од цели зрна, особено сончогледи, се препорачуваат тука. Магнезиумот е достапен и како додаток во исхраната во продавниците за лекови и аптеките. Експертите исто така препорачуваат никогаш да не лупите јаболка, бидејќи супстанциите под нив може да ја одложат апсорпцијата на шеќер од храната. Вежбањето значително го намалува нивото на шеќер во крвта затоа што се произведува помалку инсулин за пренесување на глукоза во клетките на телото.
Фото: obs/Ново Нордиск Фарма ГмбХ/AdobeStock_207432787