Намалување, тежината стагнира на телото на форумот; фитнес
мојот сопруг е пред слабеење, но за жал неговата тежина моментално стагнира. Знам дека ова е нормално. но можеби некој од вас може да погледне во исхраната и спортот и сепак да има неколку совети.
Почнавме со 103,6 кг и сега сме 95 кг. До 9-ти април мојот сопруг всушност требаше да изгуби 4 кг, што сега е утописко.
Наутро: Мусли со 1,5% млеко и овошје или јогурт без маснотии, без шеќер со снегулки од овес, овошје и евентуално малку мед или леб со полумасен маргарин и малку масно сирење
Ручек: ориз со пилешко или ориз со риба или салата со прелив од билки и сирење/фета сирење
Вечерта: исто како и напладне, но наизменично. Ако имаше ориз на ручек, имаше салата навечер или обратно
Ужина: овошје (јаболко, банана, диња од мед, грозје) зеленчук (домат, краставица, ротквица, колераби) или шејк (1,5% млеко + банана или друго овошје + јогурт + овесна каша)
Пијте: вода, незасладен чај, кафе со засладувач и 1,5% млеко
Спорт: возење велосипед скоро секој ден во текот на една недела, џогирање еднаш или двапати неделно, најмалку 1,5 часа неделно пливање, три пати тренинг со гира
Хммм, нешто заборавив?
Сега нарачав капсули Jokebe од аптека за подобар метаболизам. На тоа повеќе гледам како на психолошка поддршка. Тоа нема да направи никаква штета, бидејќи е богато со корисни витамини и ензими.
Значи, дали сè уште имате идеи?
Ако сака да турка, треба да биде целосно без КХ една недела. Beе има многу акција, под услов да јаде богато со протеини.
Во спротивно, јас би ставал многу помалку акцент на вагите и многу повеќе би го истакнал благосостојбата. Или измери што вели мерната лента!
Дали сакате да притискате сепак. него, тогаш веројатно треба малку да се вратиш назад! Освен ако не започнавте и со 103 кг.
Вежба само една недела?
Секако дека сакам да го туркам!
За жал, Сојузните вооружени сили посветуваат големо внимание на БМИ, кој во моментов е превисок.
Изгуби многу од својата големина - нема сомнеж во тоа.
Тој се занимава со спорт веќе подолго време. Возењето велосипед и пливање се нови додатоци.
Тренинг на HIIT. Да трча. или градење мускули . И Фрилетиката е одлична.
Но, карпите HIIT. Тој треба да го проба тоа! плус кетоза!
пати прашање. Прочитав салати и суров зеленчук помеѓу нив, но во спротивно не јадеш зеленчук?
Колку овошје и колку зеленчукови единици имате на ден?
Единиците со зеленчук ги надминуваат оние со овошје.
Инаку мојот сопруг едвај јаде зеленчук. Му се допаѓа само варен со сос.
Здраво!
Можеби методот LOGI би бил нешто за него, јас така јадам, можам само да го препорачам. Ова е диета намалена со KH, има графички прикажана пирамида како водич. Не мора да мерите ништо или да броите калории.
Важно: зеленчук како основа, помалку овошје! Овесната каша е супер агенс за гоење, префрлете се на снегулки од соја (многу протеини, малку јаглехидрати). Потоа, наместо кравјо млеко (што треба да донесе телиња до 150 кг жива тежина за 6 месеци!) Растителни пијалоци како што се млеко од соја или бадемово млеко. Ние не треба да консумираме туѓо мајчино млеко како возрасни.
Во вечерните часови најдобро е да користите само протеини, па не и ориз. Ако ориз, само ВК, бел ориз се празни јаглени хидрати.
Тоа ми помага потполно со LOGI, па го контролирав дијабетесот и ослабев 25 кг. Дозволено ви е и нешто слатко или помфрит, но ретко.
Значи само ориз, тестенини или леб еднаш или двапати неделно. Во другите денови само работите од нивото 1 и 2, многу зеленчук е алфа и омега. Ако тој не сака да јаде варен зеленчук, можете да го мешате со салата, на пример ледениот брег, што исто така има добар вкус.
Патем, пијаното овошје е особено гоење ако користите бобинки цели, а не како смути. Без банани, без грозје, премногу фруктоза.