Задржување на вода Како да се елиминира надуеноста и вишокот вода од организмот за само 4 дена!
Медицинскиот термин што се користи за задржување на водата (задржување на водата во телото) е едем. Оваа состојба се јавува кога се јавува задржување на патолошки течности во телесните ткива, особено во сврзното ткиво. Нормално, течноста во ткивата се испушта од лимфниот систем кој делува како филтер (зема и отстранува токсини, остатоци и клеточен отпад, вода, масти, бактерии, итн.), А потоа лимфата се испушта во крвотокот.
Ако се разбудите со отечени раце, затегнете ги пантолоните што ви доаѓаа до неодамна, многу е можно да не е дебело, туку надуеност и/или вишок вода акумулирана во ткивата.
За брзо ослободување од задржување на водата и надуеност, обидете се само 4 дена да замените храна во вашата нормална исхрана со следната храна предложена од експерти за Prevention.com .
1. Откажете се од солта
Заменете ги зачините со многу сол и преработена храна (колбаси, друго сирење освен урда, итн.) И додајте вкус на јадењата со зеленчук, нане, рузмарин итн. и што е можно помалку сол додадени од вас, за да можете да ја контролирате количината.
Зошто? Кога конзумирате повеќе сол, задржувањето на водата во телото е поизразено, што доведува до отекување на рацете, нозете и лицето, ќе се чувствувате потешки и повеќе ќе тежите поради задржаната вода во ткивата.
2. Откажете се од меурчињата
Кога сте жедни, ладен газиран пијалок ви ја масти душата, но ќе мора да се откажете од киселината во пијалоците ако сакате да се ослободите од стомакот. Заменете ги киселите сокови (дури и оние без шеќер) со обична вода.
Зошто? Сите тие меурчиња стигнуваат до вашиот стомак, предизвикувајќи да отече.
3. Откажи се од ЈАглехидрати
Користете само парче леб (интегрално брашно или 'рж или греам) за да го направите вашиот сендвич за ручек, но ставете му храна богата со протеини отколку вообичаено: мисирка или пилешка шунка, сирење што е можно посолено и дебели Заменете ги гевреците или стапчињата што ги грицкавте попладне со семки од сончоглед или кикирики. За вечера, ако навистина не можете без скроб, користете кафеав ориз. Избегнувајте гевреци, тестенини и житни култури, сите богати со јаглени хидрати, бидејќи тие ќе придонесат за задржување на водата во организмот.
Зошто? Вашите мускули складираат еден вид јаглени хидрати наречен гликоген како извор на енергија за итни случаи. Секој грам гликоген е „спакуван“ во околу 3 грама вода. Но, не ви треба ова гориво акумулирано за тешки времиња, освен ако не спортувате многу, интензивно и редовно. Ако се откажете од јаглехидрати, вашето тело ќе ги искористи своите резерви на гликоген како извор на енергија и ќе ги потроши. Конзумирајќи гликоген, ја елиминирате и водата во која се чуваше.
4. Намали овошје и зеленчукот
Секако дека треба да јадете овошје и зеленчук, но јадете ги на пареа (без сол!), И наместо свежо овошје, јадете мали порции суво овошје како суво грозје, смокви, кајсии, сливи, итн. Избегнувајте свеж зеленчук и овошје.
Зошто? Половина чаша морков на пареа содржи толку хранливи материи колку половина чаша свеж морков, но зафаќа помалку простор во цревниот тракт. Споредете ја големината на грозјето со сувото грозје и ќе ја разберете разликата.
Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2 3