Наместо да изгубите тежина без апчиња - здравствени информации

(dbp/auh) Нутриционистот Харалд Сеиц од службата за информации за помош во Бон е сигурен: „Можете да ја постигнете вашата лична тежина на велнес без да бидете гладни јадејќи порамномерена храна и вежбајќи многу во секојдневниот живот“.

Според него, еден до два килограми губење на тежината месечно е вистинската количина за да се избегне јо-јо ефект и здравствени нарушувања.

Што мисли експертот со „јадење поизбалансирано“? „Јадете посвесно, одберете ја храната на разновиден начин и ставете ги одделните групи на храна во вистинската пропорција“, објаснува Зајц. Неговите препораки: Зеленчук, зеленчук, зелена салата и овошје се идеални за слабеење затоа што имаат малку калории и „многу добро ве исполнуваат“. Производите од житарки од цело зрно се исто така здрави и ве исполнуваат. Во спротивно, важно е да заштедите маснотии каде што е можно (исто така со млечни производи) и да пиете многу „вода, незасладени билни и овошни чаеви и шприцер со овошен сок“.

Од друга страна, апчињата за слабеење не се многу погодни за слабеење. Без оглед на тоа дали капсули за сатурација, блокатори на маснотии, блокатори на јаглени хидрати или согорувачи на маснотии - ниту еден производ не бил убедлив во тестот на Stiftung Warentest. За никого не е докажано дека луѓето со прекумерна тежина можат значително да изгубат тежина и потоа да ја одржат својата тежина на долг рок, според списанието „тест“ (издание 02/2014).

---