Наместо вода, подобро е да пиете млеко.Истражувачите сугерираат дека има неверојатен ефект врз здравјето

Ажурирано: 11/11/19 - 11:57

Оние кои сакаат да пијат млеко сега имаат уште една причина да си налијат чаша.

Ако не пиете доволно, ризикувате проблеми со циркулацијата и уште полошо. Возрасните треба да консумираат околу 1,5 литри течност секој ден - и да го изберат вистинскиот пијалок.

Без храна, луѓето можат да преживеат повеќе од еден месец - без вода изгледа полошо. Ако престанеме да пиеме течности, ќе умреме од жед во рок од три до четири дена. Во зависност од возраста, човечкото тело се состои од до 80 проценти вода, што контролира многу витални процеси како што е регулацијата на температурата. Крвта исто така се состои од 90 проценти вода и ги снабдува органите, мускулите и мозокот со хранливи материи и кислород. Водата исто така ја одржува кожата еластична и се смета за најевтина хидратантна крема за таму.

На возрасен човек кој не се поти многу силно му требаат околу 1,5 литри течност на ден со цел соодветно да го снабди телото. За ова обично се препорачуваат вода, чај или овошни прскалки - Сепак, истражувачите тврдат дека пронашле уште подобар снабдувач на влага - млеко.

Млеко подобро од вода? Истражувачите дошле до јасен заклучок

Вежбање, дишење, потење, мокрење: телото губи многу течности секој ден и тешко може да складира вода, па затоа и пиењето е толку важно. Се вели дека млекото има дури и подобар ефект од водата, како што откриле истражувачите во една студија. Мирна или пенлива вода брзо би го снабдувала телото со вода, но пијалоците кои содржат мала количина на природен шеќер, маснотии и протеини ја задржуваат водата подолго и, според научниците, се подобар избор кога станува збор за складирање на влага.

Конечно пијте доволно: Со овие совети

Шеќерот (лактоза), протеините и маснотиите содржани во млекото во организмот значат дека течноста во стомакот не влегува во крвотокот толку брзо. Се дистрибуира соодветно побавно во организмот, но може да се чува во организмот подолг временски период, како што објаснува Роналд Моган, професор на Медицинскиот факултет Сент Ендрус во Шкотска и автор на студијата.

Обезбедете го телото со доволно вода - со оваа храна

Млекото содржи и натриум, кој делува како сунѓер и држи вода во телото. Како резултат, не мора да одите во тоалет толку често. Истото важи и за решенија што се користат за лекување на дијареја. Овие содржат мали количини шеќер, како и натриум и калиум, кои исто така промовираат складирање на вода во организмот.

Следниве храна богата со вода, исто така, помагаат во хидрирање на организмот:

Овошје како диња или јагоди
Салата и зеленчук како краставица
Супи
сокови

Јадете балансирана исхрана со цел да му обезбедите на вашето тело доволни количини на сите важни хранливи состојки. Млекото и другите калорични пијалоци треба да се консумираат во умерени количини за да не се надминува дневната потреба за енергија во форма на калории.

jg/Видео: гломекс

Преглед на алтернативи за кафе

Мате чајот содржи релативно малку кофеин, но и други супстанции кои исто така делуваат како стимуланси. Фото: Франциска Габерт/dpa-tmn

Не работи без вода: Ако немате доволно течности, вашата концентрација се намалува - од друга страна, дури и најдобриот стимуланс не помага во одреден момент. Фото: Кристин Клосе/dpa-tmn

Класик меѓу стимуланси: кафето ве буди - но има и алтернативи. Фото: Каи Ремерс/dpa-tmn

Енергетските пијалоци можат да бидат ефективни стимуланси. Тауринот понекогаш рекламиран во него нема таков ефект, велат експертите. Фото: Кристин Клосе/dpa-tmn

Зачинета храна има стимулирачки ефект - ѓумбир, на пример. Фото: Кристин Клосе/dpa-tmn

Целосно без адитиви: Медитацијата е можен начин за поголема концентрација - но мора да се научи. Фото: Кристин Клосе/dpa-tmn

Гравот од гуарана може да се консумира како прав или гума за џвакање - и содржи многу кофеин. Фото: Инга Кјер/dpa-tmn

Моника Бишоф е раководител на Центарот за нутриционистичка медицина и превенција во болницата Бармхерзиге Бридер во Минхен. Фото: Клаудија Рем/болница Бармерциге Бридер, Минхен/dpa-tmn

Матијас Ридл е дијабетолог и нутриционист од Хамбург. Фото: лаборатории/dpa-tmn

Сокот од портокал може да биде добар долгорочен извор на енергија, особено кога се комбинира со храна како житни култури. Фото: Кристин Клосе/dpa-tmn