Најновиот метод за слабеење на диетата PEGAN, комбинацијата на Paleo и Vegan

Автор:

Датум: 27 јули 2016 година

Кој би помислил дека може да има „средно решение“ помеѓу диетата „Палео“, преферирана од убителите на месо и веганската? Па, диетата PEGAN ги комбинира принципите на двете навидум комплементарни диети.

метод

Оваа „хибридна“ диета е прилично флексибилна, нејзината главна цел е потрошувачката на необработена, цела храна. Во принцип, нема ограничувања, само ограничување на таканаречената „штетна“ храна.

„Исхраната со пегана промовира целосна храна, фокусирајќи се на избор на храна со низок гликемиски индекс и здрави масти и избегнување на оние кои се премногу преработени и вештачки“, вели нутриционистката Кара Ландау.

Пеганската диета промовира многу целосна храна, се фокусира на избор на нискогликемична храна, низа здрави масти и извори на протеини и избегнува рафинирани или вештачки состојки “, вели Кара Ландау, патувачки диетичар.

Кое е менито?

  • 75 проценти од диетата се базира на потрошувачката на овошје и зеленчук. Останатите 25 вклучуваат потрошувачка на животински протеини и „добри“ масти, како што се маслиново, кокосово или масло од авокадо.
  • Залиха на житарици и киноа, вашата дневна трка во енергијата и витамин Б.
  • Јајцата се дозволени за нивните придобивки: тие се хранливи и ви овозможуваат потребен внес на протеини и хранливи материи.

Она што не смеете да го јадете?

За жал, за loversубителите на слатки, тие се тотално забранети. Без исклучок! Сепак, оние кои ја промовираат диетата PEGAN препорачуваат, ако навистина не можете да и помогнете, да користите јаворов сируп или мед во многу мали количини, ако сакате да го засладите вашиот чај, на пример.

Совети на нутриционистите

Бидете што е можно покреативни. Обидете се да јадете протеини од смути направени од маслодајни семе (ореви, индиски ореви, бадеми, итн.) И бобинки. Заменете го традиционалниот путер со путер од бадем или кокос и млеко од бадем со млеко од бадем.