Наполнете ги батериите во секојдневниот живот 7 совети за повеќе енергија
»Ако се чувствувате презаситени и често сте истоштени, треба да обрнете поголемо внимание на енергетскиот биланс. Особено важно во време на криза “
18 часот Паѓам на троседот. Конечно заврши денот.
Главата ми цвета и целосно сум исцрпена. Нема желба да се прави нешто друго. Само што лежи овде. Јадете нешто брзо. Малку телевизија. Потоа конечно во кревет.
Понекогаш имам такви денови. Мојот мозок се чувствува како да е ставен преку мелница за месо. Тогаш веќе ништо не работи. Нема спорт. Нема пријатели. Нема енергија за хоби, за семејство, за лични интереси. Единствено чекам да заврши денот.
За среќа, вакви денови се ретки. Затоа што обично не дозволувам да стигне толку далеку на прво место.
Но, познавам некои луѓе кои го прават тоа многу често.
Луѓе кои истовремено треба да исполнат многу барања.
Нема простор за опуштање и полнење на батериите во текот на неделата.
Сето тоа ќе биде одложено за викендот. Или во најлош случај, дури и на одмор.
Дали понекогаш се чувствувате исто? Дали некогаш се прашувате кога и како конечно можете да ги наполните батериите?
Зошто управувањето со енергијата е толку важно за вас
Ако вашата батерија е често празна и не можете да ја наполните повторно, нема да трае долго.
Потоа трчате наоколу како сенка од себеси: стресен, исцрпен и брзо презаситен. Без енергија за работите што се лично важни за вас.
Ако го правите ова подолго време, тоа ќе го оштети вашето здравје. И во најлош случај, тоа исто така може да заврши со исцрпеност.
Затоа е важно да се спротивставиме на ова што е можно порано.
И нешто што треба да направите за вашата енергетска рамнотежа секој ден. Да ја надополнувате батеријата барем малку секој ден.
Затоа што многуте барања од вас не исчезнуваат.
Вистинскиот проблем е: Честопати едноставно немате доволно енергија за да ги исполните сите овие барања.
И токму затоа е многу важно за вас да бидете внимателни и ефикасни со својата енергија. И пред сè: да научите како да ги полните батериите.
Сето ова може да се опише и како добро „управување со енергијата“.
За што ви треба добро управување со енергијата?
Има многу придобивки од правењето ако се грижите за вашата енергетска рамнотежа.
1. Вие сте попродуктивни
Доброто управување со енергијата ги обезбедува вашите перформанси во текот на денот. Ако научите свесно да влијаете на вашата енергетска рамнотежа, тогаш секогаш ќе имате достапна точна количина на енергија за сите ваши активности.
Така, можете да станете поефикасни и попродуктивни затоа што имате повеќе енергија. И во исто време, веќе не доаѓате од работа секоја вечер целосно исцрпени ... затоа што никогаш повеќе не дозволувате батеријата да падне на нула. Но, претходно преземете контрамерки.
2. Може да бидете повеќе дисциплинирани
Кога сте енергични и продуктивни, автоматски имате поголема самодисциплина. Не мора да се привлекувате и надминувате за многу работи.
На пример, ако сакате да спортувате после работа.
Ако сте потполно уморни и исцрпени, големи се шансите повеќе да не вежбате. Што е исто така апсолутно разбирливо.
Но, ако си дојдеше дома и сеуште беше потполно енергичен ... тогаш тоа не би било прашање за тебе. Вие би оделе на спорт без никакво надминување. Вие само би ја имале таа самодисциплина.
Така е и со сè што сте наумиле да сторите. Одвојте повеќе време со семејството. Подобро да се работи со буџетот. Готвење нешто здраво наместо само брзи оброци. Кога имате доволно енергија на располагање, имате и самодисциплина. И поради тоа имате помалку борба и маки во вашиот живот.
3. Станувате позадоволни и поизбалансирани
Можеби знаете дека нивото на енергија се оддалечува и од вашето расположение. Добар пример за ова е кога сте целосно поспани. Тогаш повеќето луѓе стануваат расеани, лесно раздразливи и лошо расположени.
Исто е и со некои луѓе кога не можеа да јадат на време и се гладни.
Ако знаете за вашето правилно време на спиење и јадење и ако ги земете предвид во секојдневниот живот, ќе се чувствувате физички подобри и автоматски ќе имате помалку расположенија. Управување со енергијата исто така ви помага да ги регулирате вашите емоции на позитивен начин.
4. Ја зголемувате вашата благосостојба - и го намалувате ризикот од стресни заболувања
Со добро управување со енергијата, можете да создадете здрава рамнотежа помеѓу одливот на енергија и добивката на енергија на долг рок. И вие продолжете така. Ова ја промовира вашата физичка и ментална благосостојба. И, тоа позитивно влијае на квалитетот на животот.
Со добро управување со енергијата, имате најдобра профилакса против стрес и болести на замор, како што е прегорување.
Но, како можете да ја „управувате“ вашата енергија?
Да се дојде до сопствен енергетски биланс во добра рамнотежа не е толку тешко.
Основата за ова е дека сериозно се сфаќате себеси и границите на она што можете да го направите. Дека си дозволуваш периоди на одмор. Дека препознавате дека можете да го дадете најдоброто од себе само кога добро ви оди и кога ќе му дадете на вашето тело и ум можност да земете длабок здив и да ги наполните батериите.
И секако дека ја имате потребната внимателност за да почувствувате кога батеријата полека ви истекува и треба да ги полните батериите.
Конкретни совети за управување со вашата енергија
Совет 1: Одморете се во вистинско време
Дали секогаш имате мала концентрација во текот на денот од 13 часот? Тогаш има многу смисла вашето ниво на енергија да се одмори во овој период.
Да знаете кога и колку често ви требаат паузи е многу важна точка кога станува збор за одржување на нивото на енергија постојано на добро ниво.
Совет 2: направете релаксирачки паузи
Како ги организирате паузите е супер важна работа. Вашите паузи навистина треба да бидат релаксирачки за вас и да ви го дадат она што ви треба во моментов.
На пример, можете да користите насочени техники за релаксација во паузите за правилно полнење на батеријата и враќање на перформансите за кратко време.
Совет 3: закажете времиња на релаксација
Редовното време на релаксација е исклучително важно за вашата енергетска рамнотежа. Но, тие сакаат да се губат во секојдневниот стрес.
Ова главно се случува затоа што не закажувате времиња за релаксација како што вообичаено правите со состаноците.
Понекогаш минуваат денови и недели без соодветни периоди на релаксација. А, ваквите долги фази без соодветна релаксација навистина крадат многу енергија.
Затоа, кратко испланирајте кратки моменти на релаксација во вашата рутина. Исто така, треба редовно да резервирате време за подолги периоди на релаксација.
Совет 4: обрнете внимание на вашата исхрана
Друг важен фактор е вашата исхрана. Можеби веќе сте го доживеале искуството дека лесен оброк за ручек е подобар за вас отколку шницелот со помфрит и сос ...
Совет 5: Вежбањето ви дава енергија
Исто е и со вистинската количина на вежбање - прошетка наутро, на пример, обезбедува подобрено снабдување со кислород и поголема виталност во текот на денот.
Совет 6: Обрнете внимание и на вашите мисли
Менаџментот на енергија не е само физички потреби. Исто така, треба да обрнете внимание на тоа што ве преокупира и како се справувате со тоа. Ако постојано се грижите, тоа троши огромна количина на енергија.
Вежбањето редовна ментална хигиена е исто така многу важно за вашата енергетска рамнотежа.
Совет 7: пронајдете добра рамнотежа
Целта на доброто управување со енергијата е да се воспостави добра рамнотежа помеѓу стресот и релаксацијата.
Тоа не значи дека од денес треба само да ги кренете нозете. Тоа е повеќе за наоѓање на вистинска рамнотежа помеѓу стресот и релаксацијата за себе, така што вашиот енергетски биланс не оди длабоко во црвено. Но, секогаш останете во зелено со вашата батерија.
Наполнете ги батериите во секојдневниот живот
Значи, има многу што можете да направите сами за да управувате со вашата енергија.
Ако често сте истоштени, треба да обрнете внимание на енергетскиот биланс. И, започнете да ја „управувате“ вашата енергија на насочен начин. 7-те совети можат да ви помогнат во ова.