Направете 4 вкусни диетални шејкови со многу протеини сами
Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.
Последно ажурирање: 1 октомври 2020 година
Објавено на: 21 април 2018 година
Готови шејкови за слабеење ветуваат жолта боја на јајцето. Слабејте на вкусен и некомплициран начин. Но, купените готови производи често содржат многу што треба да направите без. Затоа, еве го водичот за тоа како сами да направите шејкови за слабеење.
Звучи примамливо. Едноставно растворете го прав во вода или друга течност и имате готов оброк пред вас.
Совршено е ако имате малку време наутро, но не сакате да седите во канцеларија со стомак што ржи. Покрај тоа, високата содржина на протеини е одлична ако тренирате на страна за да добиете убаво и тонирано тело.
Патем, килограмите паѓаат сами по себе. И има добар вкус исто така.
Можете да дознаете на овој пост
Но, шејковите што ги купувате не се сосема безопасни.
Едноставно треба да изгледате екстремно долги списоци на состојки прочитајте низ Готовите шејкови за слабеење содржат многу нездрави состојки, така што прав е издржлив и има вкусен вкус.
Мислевме дека ваквите шејкови за слабеење мора да бидат природно имитирани. Ете, ете, работеше.
Најдовме рецепти што можете да ги користите за да ги направите сами Протрес за слабеење без протеински прав можете сами да го направите тоа. Загарантирано дека ќе биде подеднакво ефикасно и всушност многу повеќе вкусно од сите вештачки шејкови од ванила, јагоди и чоколади.
Со овие кујнски апарати, секое јадење е успех
Амазон рекламирање врски со провизија
Зошто само шејковите за слабеење не помагаат
Но, да ти кажам сега дека само пиеш таков шејк еднаш дневно, а потоа симнуваш килограми, јас нема да го сторам тоа. Би било скоро премногу убаво исто така.
Ајкулот за слабеење е одлична поддршка, но не и решение за проблемот. Ако сакате трајно да изгубите тежина, тогаш мора да ги преиспитате своите навики во исхраната од земја.
Бидејќи дебелината секогаш се јавува кога трошиме повеќе отколку што навистина ни треба. Но, бидејќи е многу лесно да се каже и тешко е да се примени во пракса, го започнавме планот за исхрана We Go Fit.
Знаеме колку е тешко да се јаде правилно. Особено со рецептите брзо ги достигнувате границите на креативноста. Затоа, вреди да се постави план за готвење. Најдобро е да планирате што ќе јадете една недела однапред.
Свесната диета не само што ве приближува до фигурата од сонот. Исто така, ментално ќе се смените. Оние кои се хранат здраво се расположени и имаат поголема моќ.
За да успеете, можете да го креирате вашиот личен план за исхрана со нашата програма We Go Fit. Избирате помеѓу слабеење, градење мускули или чисто јадење и ја наведувате вашата омилена храна.
Willе составиме план за исхрана кој се прилагодува на вашите потреби и кој ви одговара 100%. Многу е лесно. Пробај:)
Видео препорака
4-те најдобри рецепти за тресење на тежината
И бидејќи за вкусовите се знае дека се многу различни, измисливме 4 вкусни рецепти.
Правењето шејкови за слабеење никогаш нема да биде досадно. Од слатко од бери до небесно чоколадо, има по нешто за секого:)
Состојките што ви се потребни за шејковите можете да ги нарачате од Амазон
Шејк за слабеење со чоколадо
состојки
- 300 мл полномасно млеко
- 100 гр кварк
- ½ зрела банана
- 1/2 лажичка цимет
- 1 лажичка прашок за какао за печење
подготовка
Забелешки
Совет: Можете да нарачате навистина добар производител на смути преку Интернет. Ако редовно пиете смути, треба да се почестите со еден. Бидејќи за разлика од многу многу ефтини модели, можете да бидете апсолутно сигурни дека овошјето и зеленчукот се чистат многу ситно. Во вашето смути не останаа парчиња.
Да бидам искрен, јас дури користам и производител на смути за сите видови крем супи. Работи прекрасно и не мора да купувате втор кујнски апарат.
Бејк шејк за слабеење
состојки
- 100 мл полномасно млеко или млеко од соја
- 50 гр грчки јогурт
- 30 гр овесна каша
- 50 гр бобинки
- 1 лажичка семе од чиа
- 1-2 коцки мраз
- 1 лажичка засладувач по ваш избор
подготовка
Забелешки
Предупредување: производителот на смути треба да се претстави прилично добро за да ги растури коцките мраз. Ако твоето го нема тоа, само прескокни ги коцките мраз. Има навистина вкусен вкус и без него:)
Пинк смути за слабеење
состојки
- 200 ml вода од кокос
- 75 гр грчки јогурт
- 100 гр замрзнати малини
- 1/2 цвекло
- 1 лажичка засладувач
- 1 лажичка семе од чиа
подготовка
Забелешки
Ако не сте расположени за слатки, можете да користите зеленчук и за шејкот. Направивме авокадо и спанаќ во нашиот Powersmoothie. Вкусови навистина добри!:)
Зелено моќно смути
состојки
- 200 мл млеко
- 75 гр грчки јогурт
- 1 авокадо
- 80 гр спанаќ
- 1 лажичка путер од бадем
- 1 лажичка семе од чиа
- 1 лажичка засладувач
подготовка
Забелешки
Зошто треба да направите сами да се тресат слабеењето
Ако сакате да се храните здраво, тогаш треба да посегнете по свежа храна. Прашоците и адитивите не мора да бидат дел од диета. Тие честопати се непотребно скапи и ветуваат многу што никогаш не можат да ги сочуваат. Според otkotest, купените диетални пијалоци не се препорачуваат.
Некако влегувате во чудна врска и со вашата храна. Секојдневно мешајте го stirубовта во прав со вода. Добро Самото мешање на смути е многу подобро и не ви одзема многу повеќе време.
Исто така витамини и вкус се во свои раце. Дали се чувствувате како чоколадо? Време за овошје? Нема проблем ако самите се потпрете на правење губење на тежината.
Покрај тоа, домашните шејкови се многу поевтини од купената верзија.
Што има во купените шејкови за слабеење?
Дури и ако списокот на состојки варира од производител до производител, сите диетални шејкови имаат едно нешто заедничко. Тие мора да имаат долг рок на траење и всушност се само прашок што се меша со вода или друга течност.
И тогаш се појавува првиот проблем. За разлика од домашните шејкови за слабеење, ова се шејкови силно обработени индустриски.
Тие треба да имаат долг рок на траење и да бидат што е можно побрзи во подготовката. Како резултат, шејковите за слабеење што ги купувате често содржат многу стабилизатори, ароми, згуснувачи, маснотии, шеќер и сол.
За да се осигура дека шејковите имаат добар вкус, тие често се засладуваат со замени за шеќер. Тоа може да биде фруктоза или новата трендска слатка стевија. Кога станува збор за фруктоза и стевија, повеќето луѓе мислат дека се природни засладувачи.
За жал, тоа не е случај во преработената храна. Индустриски произведениот овошен шеќер се сомнева дека промовира дебелина и ги нарушува хормоналните процеси - едноставно не можете да се заситите. И наместо да изгубите тежина, процентот на телесни масти се зголемува.
Со овие кујнски апарати, секое јадење е успех
Амазон рекламирање врски со провизија
Изгледа слично со засладувачот од стевиа. Во својата природна форма, стевиа е практичен и не нездрав засладувач.
За жал, засладувачот од стевиа веќе нема многу заедничко со природата. Потребни се многу хемикалии додека супстанцијата не се филтрира од растението и не е подготвена за продажба. Природа, нула.
Повеќето шејкови дополнително рекламираат голема количина витамини и минерали што ги содржат. Овие витамини се додаваат синтетички и имаат сосема поинаков ефект врз организмот од витамините од овошјето и зеленчукот.
Се прашувате зошто се додаваат толку многу витамини? Постои едноставен одговор за тоа. Додадените витамини прават производите да се продаваат многу подобро. На штета на нашето здравје.
Бидејќи премногу синтетички адитиви се нездрави за нашето тело. Премногу синтетички цинк може, на пример, да го направи телото неспособно да апсорбира и бакар. Кликнете овде за научен извештај за штетноста на премногу додадени витамини.
Па дури и ако пронајдовте шејк за слабеење кој практично нема „лоши“ состојки. Сами направете шејкови за слабеење сè уште е подобро. Бидејќи дури и ако купениот шејк е „здрав“, тој е релативно скап и има многу вештачки вкус.
Најдобрите состојки за шејкови за слабеење направете ги сами
Ако сакате да направите вашето слабеење да се тресе без протеини во прав, очигледно ви е потребна храна богата со протеини. Само тогаш шејкот може да се користи како замена за оброк и ве одржува сити подолго време.
Откако ќе се решите за „основна состојка“, можете да го рафинирате вашиот шејк со овошје, бобинки, зеленчук и многу други состојки.
Еве преглед за тоа која храна е погодна за таков шејк за слабеење и зошто. Секако дека не мора да креирате ваш сопствен рецепт, можете само да пробате некој од нашите рецепти:)
Храна богата со протеини за шејк за слабеење
Основата за секој домашен протеински шејк е протеинот. Можете да го добиете тоа од различна храна.
Направете сами шејкови за слабеење со овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот обезбедуваат вкус, боја и витамини. Така што губењето на тежината се тресете искуство секој пат.
Природни засладувачи ако сакате самите да се тресат за слабеење
- душо
Медот е антиоксиданс и антибактериски, па затоа медот често се опишува како природен лек. Сепак, треба да бидете економични во дозата, бидејќи медот е претежно чист шеќер и сакате да избегнете премногу шеќер кога правите свои шејкови за слабеење. - Сируп од урми
Сирупот од урми има навистина одличен вкус и навистина се натпреварува со конвенционалниот мед. Се смета за природен антибиотик и се вели дека е ефикасен дури и побрзо од популарниот мед што можете да го нарачате од Амазон. Но, и тука е подобро да се користи помалку. - овошје
Овошјето е одличен засладувач и во секој случај обично е вклучено во секое смути. Во зависност од вкусот, сладоста на овошјето е дури доволна и не е потребен дополнителен засладувач.
Со овие кујнски апарати, секое јадење е успех