Направете без пченица и шеќер Како да започнете!

Споделете го овој пост со вашите пријатели! 🙂

На БелоЗен и Зуcker даваат?

Дефинитивно се исплати за вашето здравје.

Можете да дознаете зошто е тоа така и како сакам да ви помогнам во оваа статија.

Историјата на мојот анти-слаб предизвик

Задебелена е сложен збор од БелоЗен и Зуcker.

Тоа треба да ви помогне да го запомните предизвикот и да ве насмее. 😉

Исклучување на нови брегови: Со Против предизвикот, јас би сакал да ви отворам нови хоризонти и да ви помогнеме да се храните поздраво.

Предизвик значи дека ќе ја напуштите зоната за удобност на одредено време - овој пат за време на постот од 10 февруари до 26 март 2016 година.

Да стекнат ново искуство.

И да направиш нешто добро за себе.

Имам предизвик во различни нивоа на тежина поделени за да можат сите да учествуваат. Но, повеќе за тоа подоцна.

Како прво, би сакал да ви кажам зошто го започнувам овој предизвик.

Преку мојот фитнес-блог многу се занимавав со исхраната во последниве години и дојдов до заклучок дека избегнувањето шеќер и пченица влијае позитивно на моето здравје, мојот изглед и мојата изведба.

Пред сè, овие (аудио) книги на оваа тема ме импресионираа и убедија:

Шеќер и пченица од дрога: Молба за живот без дебели и болни луѓе * од Ули Зика и Јохана Силип Вајзенвамп: Зошто пченицата ве прави дебели и болни * од Вилијам Дејвис Новиот засекогаш млад: Програмата за успех * од Улрих Штрунц Шармиран црево: сè за потценет орган * од ulулија Ендерс Врз основа на наодите од овие книги и многу добри написи за блогови (на пример, на Marathonfitness.de или HealthyHabits.de), јас конзумирав релативно малку шеќер и пченица веќе добра година.

Со сегашниот предизвик, исто така, би сакал да достигнам ново ниво и целосно да се откажам од пченицата и шеќерот за време на постот.

Зошто без пченица и шеќер?

Шеќерот и пченицата паднаа во омаловажување во последните години.

За двете намирници се вели дека не се здрави. Да, дури се чита дека може да создадат зависност и да предизвикаат болести.

Но, кое од нив е навистина точно?

За жал, повеќе отколку што обично сакаме да бидеме вистинити ...

Зошто треба да останете без пченица

Ако внимателно погледнете низ супермаркетот и ги прочитате етикетите на производите, наскоро ќе забележите една работа: Пченицата е секаде присутна.

И не само во одделот за печива.

Проблемот со ова е што тој веќе не е природен производ, туку е многу одгледувана обична пченица што ги задоволува индустриските потреби (висок принос, ниски трошоци, лесно ракување, разновидност во понатамошна обработка) повеќе од нашите човечки потреби.

Зошто има смисла да се избегнува шеќерот

Потрошувачката на шеќер за домаќинство по глава на жител во Австрија и Германија е околу 100 грама на ден. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува шеќерот да не покрива повеќе од 10% од дневните потреби за калории. Тоа е околу 50 грама шеќер за жени и 65 грама за мажи. Точните потреби за калории можете да ги пресметате овде.

И организациите како СЗО се обично прилично конзервативни со своите гранични вредности. Така, може да претпоставите дека помалку е подобро за вас.

Воопшто не ни треба чист шеќер - ние ги исполнуваме нашите барања за јаглени хидрати доволно со житарици, компири, овошје, зеленчук, мешунки, итн.

Но, во просек јадеме барем двојно повеќе шеќер отколку што е сè уште добро за нас.

Постапка за Против предизвик

Предизвикот започнува на 10 февруари 2016 година и трае до 26 март 2016 година (Велика сабота).

Постојат три нивоа на тежина. Како мало олеснување, дозволено ви е Измамнички денови да земе. Тоа се денови кога можете да јадете што сакате. Значи, ако сте поканети на свадба, на пример, или планирате патување, или вашата волја слабее, играјте измамник и започнете сè одново.

Важно: Никогаш не земајте 2 измамници по ред, во спротивно брзо ќе го изгубите моментумот и предизвикот ќе биде прекинат.

Нивоа на тешкотија:

Дебитант (за почетници)

Напредно (за напредно)

Про (за професионалци)

Проценете го вашето ниво на почетокот на предизвикот.

Тоа треба да биде предизвик за вас, но не ви изгледа невозможно.

Секој чекор што го преземате во овој предизвик е чекор кон урамнотежена исхрана.

Растеме заедно, учиме едни од други

Направив настан на Фејсбук така што секој што сака да учествува во предизвикот да има можност да разменува идеи едни со други.

Јас би бил среќен ако учествувате и го објавите тоа толку јавно што сакате да го поминете овој предизвик.

[твит со лесен твит = ”Јас учествувам во Против предизвикот за слабеење на 4yourfitness.com! #antiweicker ”user =” 4yourfitness ”]

Може да ги користите и на Твитер, Инстаграм и Фејсбук Хаштаг # антивиктер Објави ги своите искуства и успеси.

Има и што да се освои?

Упорноста треба да биде наградена. Копија од книгата Дрога шеќер и пченица: Молба за живот без создавачи на маснотии и болни * од Ули Зика и Јохана Силип ќе се рангира меѓу сите учесници на настанот Предизвик на Фејсбук. (Откупот на готовина и одлуката на судиите се конечни).

Победникот ќе биде објавен во фидот на настанот на Фејсбук по завршувањето на предизвикот. Книгата потоа ќе ви биде испратена.

Совети за имплементација

Во текот на следните неколку недели ќе објавувам совети за да ви олеснам да избегнувате шеќер и пченица.

Contributionе има и придонес на гостин од автор на книгите презентирани погоре, за што особено се радувам. 🙂

Предизвикот е во врска со преиспитување на вашите навики во исхраната, напуштање на вашата зона на удобност и развој на нови навики во исхраната со вистинска храна.

Ви посакувам секаков успех во Против предизвикот!

Заклучок

Со Anti-Weicker Challenge му правите услуга на вашето здравје.

Avoidе избегнете двајца од најопасните дебели и болни луѓе од наше време и ќе научите повеќе свесно да одите на шопинг.