Направете протеински сладолед Како да го зачините вашиот план за исхрана на градење мускули ⊂ ·
Мразот е добредојдено ладење во лето. Сепак, конвенционалните варијанти на сладолед се недоволно оптимални за вашата сопствена кондиција и здравје. Протеинскиот сладолед содржи помалку маснотии и шеќер. Можете да го направите сами со само неколку и, пред сè, здрави состојки кои исто така го зголемуваат мускулниот раст.
наша препорака
Huawei P40
Вака мразот ви помага да градите мускули
Протеините се неопходни за ефикасно градење на мускулите. Потребен е околу еден грам протеин за килограм за да се хранат мускулите. Ако сакате да соберете многу мускулна маса, може да земете двојно повеќе. Ако сакате да го комбинирате корисното со пријатното на високи температури во лето, можете да си послужите и сладолед со протеини. Поради неговите состојки, тој обезбедува повеќе протеини отколку другите видови сладолед, но содржи малку или без шеќер - во зависност од тоа како го подготвувате. Шеќерот го блокира согорувањето на мастите и затоа треба да се користи само во хомеопатски дози.
Направете протеински сладолед сами: состојки и подготовка
Ладењето богато со протеини е веќе достапно во продавниците во многу вкусови. Но, можете да направите и сладолед со протеини - без машина за сладолед и, на пример, со овој рецепт за сладолед од малина и кокос. Брзо се подготвува, содржи многу протеини и има малку јаглени хидрати. Потребни ви се следниве состојки:
- 250 грама кварк со малку маснотии
- 350 грама замрзнати малини или друго овошје
- 10 грама сушен кокос
- 10 грама шеќер од цвет од кокос
1. Ставете ги замрзнатите бобинки во контејнер и исецкајте ги со рачен миксер.
2. Сега додадете кварк и се мешајте со бобинки со миксер. Секогаш и тогаш го мешате сладоледот со лажицата.
3. На крај, измешајте осушен кокос и шеќер со остатокот од смесата - et voilà: домашниот сладолед е подготвен.
Совет: Сладоледот е подготвен да се јаде веднаш. Но, можете исто така да го вратите во замрзнувач и да го оставите да замрзне правилно. Вкусот е секако променлив; Можете исто така да подготвите сладолед со цреши, јагоди, банани, чоколадо или лимон, на пример. Важно е само плодовите да бидат замрзнати. Добар апетит!
Протеините исто така помагаат при слабеење: оваа апликација за рецепти доставува вкусни инјекции
Вежбањето е само половина од приказната кога станува збор за градење мускули, а правилната исхрана е исто толку важна. Ако сакате да изградите мускулна маса, потребни ви се и малку повеќе калории на ден - се состојат од протеини и јаглехидрати. „Ниски јаглени хидрати“ е стратегија ако сакате да изгубите тежина. Ако сакате да ги претворите мастите во мускули, мора да ве разочараме: За жал, тоа не е можно. Прво треба да ги намалите маснотиите, а потоа да преминете во фаза на градење мускули. Како и да е, протеините исто така помагаат при слабеење затоа што ги одржува константни нивоата на шеќер во крвта, добро ве задоволува и престанува со желбите. Ако сакате да започнете токму таму и сакате да запознаете и други вкусни рецепти со малку јаглени хидрати, погодни за диета, покрај протеинскиот сладолед, апликацијата „Рецепти со ниски јаглени хидрати: План за исхрана и исхрана за губење на тежината“ за iOS и Android вреди да се преземе. Апликацијата им нуди на сите оние кои сакаат да посветат поголемо внимание на нивната исхрана за градење мускули или губење на тежината, многу релевантни информации, рецепти и функции како калкулатор и калкулатор на јаглени хидрати, план за исхрана и информации за исхраната. Основната верзија е бесплатна, трошоците за членство - во зависност од терминот и оперативниот систем - до 19,99 евра месечно. Апликацијата потоа ви нуди уште повеќе рецепти, совети и индивидуален план за исхрана.