Нарачајте екстракт од зелен чај - идеален за продавници за градежни мускули на спортисти

Зелениот чај се вели дека има многу здравствени придобивки. Некои од состојките имаат многу позитивно влијание врз телото, кое е познато во Азија многу векови. Наспроти ова, воопшто не е изненадувачки што овие состојки се нудат и во концентрирана форма во форма на екстракт од зелен чај. Екстрактот не се препорачува само од здравствена гледна точка, исто така, можат да имаат корист и спортистите и луѓето кои сакаат да изгубат неколку килограми.

Дополнителни информации на тема „екстракт од зелен чај“

Што точно е екстракт од зелен чај
Состојките
Ефекти во телото
Како може да се консумира екстракт од зелен чај?
За кого е погоден екстрактот од зелен чај?
Екстракт од зелен чај за спортисти
Правилната доза
Можни несакани ефекти и ризици
Заклучок

Што точно е екстракт од зелен чај?

Зелениот чај е еден вид чај што потекнува од Азија. Формата на чајот е позната подолго време во Кина и Индија. Првото историско споменување на зелениот чај е старо скоро 3.000 години. Големата разлика помеѓу зелениот и црниот чај е третман на листовите од чајот. Зелениот чај не се ферментира. Значи нема оксидација на чајните лисја, наместо тоа тие се парат или се печат, што значи дека растителните материи се повеќе или помалку заробени во лисјата.

Во основа, самиот зелен чај е екстракт. Со помош на топла вода, од чајните растенија се ослободуваат разни супстанции и потоа се пие смесата. За производство на екстракт од зелен чај, водата потоа се отстранува од течноста, така што на крајот се создава прашок, кој пак може да се продава како додаток. Camellia Sinensis обично се користи како чајно растение за екстрактот.

Состојките

Зелениот чај, а со тоа и екстрактот, содржи голем број состојки. Слично на црниот чај, на пример, треба да се спомене и кофеинот. Неговиот стимулативен ефект гарантира дека многу луѓе пијат чај како алтернатива на кафето. Чајот содржи помали количини на кофеин од кафето и затоа е помалку агресивен. Од друга страна, се вели дека чајот има смирувачки ефект, па затоа често се пие како смирувачки чај.

Од здравствена гледна точка, катехините се најважните состојки во екстрактот од зелен чај. Особено епигалокатехинскиот галат (EGCG) е присутен во релативно високи количини. Многу позитивни здравствени ефекти се припишуваат на катехини. Сепак, пред сè, тие се сметаат за здрави поради нивниот ефект на детоксикација. Сепак, ова не е единствениот позитивен ефект поврзан со зелениот чај.

Ефекти во телото

Благодарение на неговите антиоксидантни својства, се вели дека екстрактот од зелен чај помага во спречување на рак и други болести, на пример. Како резултат на тоа, на одреден начин му се припишува ефект на продолжување на животот. Покрај тоа, катехините помагаат и за намалување на крвниот притисок и борба против воспалението во телото. Ефектот врз метаболизмот исто така не треба да се потценува. Состојките дејствуваат како метаболички активатор и на тој начин помагаат во согорувањето на маснотиите во организмот. Во исто време, катехините го намалуваат растот на масните клетки со влијание врз метаболизмот на јаглени хидрати во телото.

Како може да се консумира екстракт од зелен чај?

Екстрактот од зелен чај може да се конзумира на различни начини. Класична варијанта е секако ставање чај. Сепак, катехините во зелениот чај исто така гарантираат дека има релативно горчлив вкус. Ова не мора да биде по вкус на секого. Ако сепак сакате да имате корист од позитивните аспекти на чајот, можете да се снајдете со додатоци или додатоци во исхраната.

Додатоците се нудат во форма на прав, таблети или капсули. Покрај фактот дека не мора прво да пиете малку горчлив чај, додатоците во исхраната имаат и предност во подобри дози. Иако не е секогаш јасно колку EGCG конзумирате со чаша чај, додатоците може прецизно да се поделат. Особено кога станува збор за консумирање на оптимална количина за здравје, губење на тежината или спортски причини, додатоците во исхраната се идеални.

За кого е погоден екстрактот од зелен чај?

Екстрактот од зелен чај и зелениот чај се погодни за многу различни луѓе. Од една страна, секако има стимулирачки ефект на кофеинот. Ако кафето е премногу силно за вас, тука ќе најдете алтернатива што ќе ви помогне. Пред долг ден на работа или важен испит, можете да ги доведете мозочните клетки во форма со помош на екстракт од зелен чај и истовремено да направите нешто за да ги смирите нервите.

Поради здравствените аспекти, зелениот чај е погоден и за луѓе кои посветуваат поголемо внимание на своето здравје. Проблеми со метаболизмот, чести инфекции или како превенција од хронични заболувања или карцином: екстрактот од зелен чај е многу добра идеја од повеќе причини. Неговиот ефект врз циркулацијата на крвта исто така не треба да се потценува. И тука позитивните својства им се припишуваат на состојките на екстрактот.

Покрај тоа, екстрактот од зелен чај, исто така, игра улога во некои диети. Ако сакате да изгубите неколку килограми, дефинитивно може да се потпрете на екстрактот од вашата исхрана. За зелениот чај се вели дека има позитивно влијание врз метаболизмот. Активен метаболизам е идеален ако сакате да ги исфрлите килограмите, на крајот на краиштата, само активност може навистина да согорува маснотии. Во минатото, позитивните ефекти на зелениот чај можеа да се забележат особено во комбинација со вежбање. Ако не само што ја гледате вашата исхрана и консумирате екстракт од зелен чај, туку исто така обрнувате внимание на доволно вежбање и спортување, наскоро треба да можете да видите успех на вагата. Бидејќи екстрактот од зелен чај има и други позитивни својства за организмот, тоа е вистинска препорака за секој што сака да изгуби тежина.

Екстракт од зелен чај за спортисти

Во меѓувреме, спортистите секогаш ги препознавале позитивните својства на екстрактот од зелен чај и додатокот се повеќе се зема предвид при планирањето на тренингот. Постојат две причини за ова. Од една страна, се вели дека зелениот чај има инхибиторен ефект врз метаболичкиот процес на ароматазата. Ова го претвора тестостеронот во естроген. За да се изгради мускул, на телото му треба особено тестостерон, така што сакате да изгубите што е можно помалку од него. Особено жените честопати потешко градат мускули затоа што нивните тела произведуваат помалку тестостерон. Со екстракт од зелен чај можете да му се спротивставите на овој факт.

Друга голема плус точка на екстракт од зелен чај е неговиот ефект на поддршка во фазата на регенерација. Општо, мускулниот раст во телото никогаш не се случува за време на тренингот, туку во фазите помеѓу единиците за обука. Ова е причината зошто регенерацијата е толку важна за успех во обуката. Многу спортисти го потценуваат овој факт и потоа се прашуваат зошто не успеат да напредуваат. Екстрактот од зелен чај го поддржува телото во напорите за регенерација. Оштетувањето во мускулите се поправа побрзо, а натрупувањето на мускулите исто така напредува малку побрзо. Резултатот е дека можете да го започнете вашиот следен тренинг не само порано, туку и повеќе одморен.

Правилната доза

Како што често се случува со додатоците, прашањето која количина е идеална за организмот, се поставува и со екстракт од зелен чај. Најважниот фактор во дозата е количината на епигалокатехин галат (EGCG). Треба да обрнете внимание на овие најверојатно кога ја мерите дневната количина. За оптимална употреба на сите позитивни својства, експертите препорачуваат дневна количина од 600 mg до 800 mg EGCG. Ако се потпирате само на додатоци, тогаш тоа треба да биде 600 мг, а не нужно 800 мг. Поради поголема концентрација на додатоци, долна граница е доволна.

Не е добра идеја да се консумира целата количина во еден потег. Ова може да доведе до гадење. Наместо тоа, има смисла да се шири преку ден. Добро упатство е три порции од по 200 мг, доколку дневната потреба треба да се покрие само со додатоци. Како алтернатива, можна е мешавина од чај и додатоци во исхраната. Чаша зелен чај со околу 225 мл содржи околу 180 мг. Соодветно на тоа, можете да го започнете денот со чаша чај, на пример, и да ја консумирате преостанатата количина преку додаток. Идеално, сепак, правите без кофеин во додатоците. Во прекумерни количини, ова не е нужно корисно само за организмот.

Можни несакани ефекти и ризици

И покрај многуте позитивни ефекти, екстрактот од зелен чај има и неколку несакани ефекти. Веќе беше споменато дека не треба да претерувате со количината што ја консумирате на едно парче. Ова може да има огромно влијание врз вашиот стомак. Општо, превисоката доза исто така не е добра. Екстрактот од зелен чај, на пример, може да има негативни ефекти врз црниот дроб во прекумерни количини. Ова е особено точно за додатоците, бидејќи содржат висока концентрација на EGCG. Ако користите додатоци на храна самостојно, треба да се држите до количината во опсег од 600 мг дневно за да ги минимизирате овие опасности.

Понатаму, луѓето повремено доживуваат и други несакани ефекти. Овие можат да вклучуваат главоболки или запек, на пример. Сепак, ова зависи многу од индивидуата и во никој случај не е општ проблем. Кога купувате додатоци и чај, вреди да се погледне и земјата на производство. Производи од Кина или воопшто од Азија не се препорачуваат нужно. На пример, чајните лисја во Кина понекогаш се третираат со хемикалии кои се забранети во Европа. За време на понатамошна обработка, овие хемикалии исто така можат да влезат во додатоците. Со производи од Европа и особено од ЕУ, не постои таков ризик.

Заклучок

Екстрактот од зелен чај и зелениот чај во моментов се толку дебели со причина. Поради состојки како што се катехини, многу позитивни својства се припишуваат на екстрактот и чајот. На прво место, се разбира, се здравствените ефекти. Зелениот чај му помага на телото на многу начини и влијае на циркулацијата и метаболизмот. Вториот е исто така причина зошто екстрактот го користат многу луѓе кои се на диета и сакаат да изгубат неколку килограми. Спортистите исто така имаат корист од додатокот. Екстрактот од зелен чај го поддржува телото во регенерација и помага во градењето на мускулите.