Нарачајте преку Интернет ~ Експресна достава на храна во

Марулата е исклучително присутна во романската диета, вклучена и во свежи салати и во вкусни сендвичи. За среќа, лисјата од зелена салата содржат неопходни хранливи материи за организмот, богати со антиоксиданти и растителни влакна.

Марулата е одличен извор на витамин А и бета-каротен, со антиоксидантни својства и содржи значителни количини на минерали како калциум, железо, магнезиум и калиум, важни за подобрување на метаболизмот. Бидејќи салатата има само 15 калории на 100 грама, може успешно да се конзумира во диети.

Во нашата статија, ви претставуваме 5 едноставни рецепти кои содржат зелена салата, целосна и вкусна, и кои можат да бидат подготвени во секое време од денот.

Марула со зелка и маслинки

Состојки за зелена салата со зелка и маслинки

Зелена салата
1 морков
4-5 домати
2-3 краставици
¼ бела зелка, нова
40 грама црни маслинки
50 грама зелени маслинки
Црвена пиперка
2 лажици маслиново масло
Сол и црн пипер

Како да се подготви зелена салата со зелка и маслинки

Измијте зелена салата, домати, краставици и бугарска пиперка и исцедете ги во сито. Исечете ја салатата во соодветни ленти и ставете ги листовите во голема чинија, заедно со исечени домати, исечени краставици, тенки исечени пиперки и зелка. Морковот може да се исчисти или исече на парчиња и да се стави во садот со зелените и црните маслинки.

Додадете маслиново масло, сок од лимон и зачини по вкус, измешајте добро и салатата е подготвена!

Марула со пармезан и јајца

Друга лесна салата за подготовка е онаа со пармезан и јајца, исклучително вкусна.

Состојки за зелена салата со пармезан и јајца

Зелена салата
4-5 јајца, тврдо варени
Крутони со вкус на лук
100 грама рендано сирење пармезан
100 грама сланина
Сол и црн пипер

За подготовка на прелив користете 2-3 лажици јогурт, лажица мајонез, лажичка оцет балсамик и малку растопено сирење.

Подготовка на зелена салата со пармезан и јајца

Измијте ја зелената салата и исечете ја на соодветни парчиња, кои ги ставате во голема чинија. Исечете парчиња сланина и пржете ги неколку минути во тава додека не станат крцкави. Кога сланината ќе се олади, ставете ја над салатата. Додадете ги сварените, сецкани јајца, заедно со ренданото пармезан и крутоните.

Во зависност од вашите желби, можете да подготвите сос користејќи ги горенаведените состојки или да ја зачините зелената салата со пармезан и јајца со сол и бибер.

Салата со пилешко, овошје и моцарела

Интересна салата која можете да ја подготвите за вашите најблиски содржи зелена салата, пилешко, моцарела и слатки овошја, за уникатен вкус.

Овие состојки се неопходни за 3-4 порции зелена салата со пилешко:

200 грама моцарела
100 грама зелена салата
100 грама спанаќ
3-4 лажици суво грозје
Неколку свежи смокви
Ананас кругови, се сече на коцки
Печено пилешко, исечено на мали парчиња

Како да подготвите зелена салата со пилешко, овошје и моцарела

Купете крутони или подгответе ги дома! Потребни ви се неколку парчиња леб на коцки, кои ги ставате во тавата и ги посипувате со маслиново масло и зачини. Ставете го плехот во рерна околу 15 минути, додека крутоните не се изедначат.

Во врска со преливот, можете да користите: 2 лажици маслиново масло, лажица јаболков оцет, сол, бибер и лажичка мед. Измешајте ја салатата добро и прелијте ја со преливот за да направите идеална салата за целото семејство.

Марула со домати и краставици

Кога се чувствувате како салата, но немате премногу состојки, подгответе едноставен рецепт за зелена салата со домати и краставици!

Состојки за зелена салата со домати и краставици

2 домати
1 краставица
Yellowолт кромид
Половина зелена салата
Сок од оцет или лимон
2 лажици масло
Сол и бибер по вкус

Како да подготвите зелена салата со домати и краставици

Измијте ја зелената салата, краставиците и доматите.Исечете ги доматите на коцки со вистинска големина, краставиците исечете ги на кругови, а кромидот во лушпи. Скршете ја зелената салата со рака и ставете го целиот зеленчук во голема чинија, каде што ќе додадете сол, масло и сок од лимон.

Измешајте сè добро и послужете ја салатата како таква или како гарнир за компири и бифтек.

Салата со сос од пилешко и јогурт

На крај, но не и најмалку важно, можете да изберете да подготвите рецепт за зелена салата со сос од пилешко и јогурт, идеален за топол ден. Можете да го подготвите со помош на:

700 грама пилешки гради
4-5 домати
4 краставици
Зелена салата
Еден куп зелен кромид
200 грама јогурт
2 чешниња лук
Стапче
Лажица мед
Пармезан
Лажичка сенф
Маслиново масло
Сол и црн пипер
Оцет
Василиј

Како да се подготви зелена салата со сос од пилешко и јогурт

Започнете да ја подготвувате салатата со готвење на пилешкото. Месото добро измијте го и исечете го на коцки, кои ќе ги посипете со маслиново масло, сол, бибер и босилек. Добро измешајте ги парчињата пилешко и загрејте тава за пржење. Пилешкото може да се готви 15 минути, додека не зарумени.

Во меѓувреме, крутоните можете да ги подготвите и со помош на багет и чешниња лук. Измешајте го лукот со маслиново масло, сол и црн пипер. Оваа смеса додадете ја врз крутоните, кои ќе ги пржите додека не станат крцкави.

Подгответе ги останатите состојки, добро измијте го зеленчукот. Скршете ги листовите од зелена салата, исечете го зелениот кромид, исечете ги краставиците на парчиња, а доматите на коцки со средна големина. Преливот може да се подготви исто толку лесно: потребен ви е јогурт, сенф, лажица мед и лажица оцет, над кои можете да додадете бибер, сол и малку босилек.

Ставете го зеленчукот во голема чинија, додадете пилешки гради, прелив одозгора и не заборавајте на крутоните. За дополнителен вкус, исечете неколку парчиња сирење пармезан и ставете ги над салатата.

Ова се некои од видовите на зелена салата кои можете успешно да ги подготвите дома, служени како такви или како прилог за други јадења. Служевме зелена салата со вкусни печени пилешки гради! Кој е вашиот омилен рецепт со зелена салата?