Нарушувања во исхраната (II); Намален апетит предизвикан од стрес
Апетит или апетит е начин на кој телото ја манифестира својата потреба за примање храна. Добриот апетит е доказ за вашето физичко и ментално здравје. Минливо намалување на апетитот може да се појави кај секое лице без никакво патолошко значење. На топли денови, на пример, центарот на глад во хипоталамусот е инхибиран и апетитот се намалува. Во обновување после мали инфекции (на пр. Респираторни вируси) апетитот може привремено да се намали. Замор/физичко и ментално преоптоварување може да биде поврзано со намален апетит.
Ако апетитот е сериозно намален во текот на 2 недели, треба да се консултирате со вашиот лекар. Ако, по лабораториски тестови и други испитувања препорачани од лекарот, не се најде органска причина за намалување на апетитот, добро е да се разгледа можната ментална причина.
Психички фактори кои се поврзани со намален апетит:
-синдром на преоптоварување/хроничен замор
-негативни емоции (страв, лутина)
-лишување од сон/хронична несоница
-депресија (кај некои луѓе предизвикува намалување на апетитот, кај други се зголемува апетитот)
Недостаток на храна може да ги има следниве ефекти:
-конфузија, вртоглавица
-постојан ментален замор
-слабеење на имунолошкиот систем (луѓето кои се на драстична или гладна диета се разболуваат побрзо и почесто)
-недостаток на хранливи материи влијае на функционирањето на централниот нервен систем и создава хормонална нерамнотежа
-лишување од телото на храна што носи ендорфин и серотонин доведува до депресија
-поради забавување на метаболизмот, температурата на телото паѓа, срцето чука побавно, крвниот притисок опаѓа, може да се појават епизоди на губење на свеста (несвестица).
Како да го вратите апетитот:
Во зависност од факторите што предизвикаа губење на апетит, може да бидат потребни една или повеќе мерки:
-дневно дополнување на времето посветено на одмор (може да биде потребно да легнете порано навечер - ако има хронична несоница, мора да се консултираме со лекар за да ги решиме со помош на чаеви, природни препарати или синтетички лекови)
-почести излегувања на отворено/во природа/работа во градината
-спортски активности (тенис, џогирање, возење велосипед, пливање, пешачење и сл.)
-дневна релаксација (релаксирачка бања, релаксирачка масажа со масло од лаванда, на пример, ароматерапија)
-чести оброци во мали количини
-релаксирачка атмосфера за време на оброците, вкусни и убави јадења
-намалување на потрошувачката на тутун и алкохол
-ако постои медицинска причина, нејзиниот третман (во случај на депресија или анксиозност, администрацијата на витамински додатоци обично нема ефект, додека антидепресивните и анксиолитичките третмани, со решавање на причината што предизвика анорексија се многу поефикасни).
Природни лекови кои го зголемуваат апетитот:
-инфузија од глуварче, консумирана 30 минути пред главните оброци
-свежи сокови: целер, јаболко, морков, портокал
-јадења зачини со горчливи билки што го стимулираат апетитот (лисја од глуварче, гентијан (гинтура), рузмарин, цикорија, ким, коријандер, анасон, риган, тарагон, ѓумбир)
-пчелни препарати: мед, полен, матичен млеч