Нарушувања на спиењето - кои форми, последици и третмани постојат ПОТПАРНИ
Добриот сон е важен градежен блок за нашето здравје. Но, не секогаш наоѓате мирен сон навечер - секоја личност повремено страда од несоница, на пример од болест, грижи или стрес. Ако проблемите со спиењето, како што се тешкотии со спиењето преку ноќ или проблеми со заспивање, не поминат долго време и слабиот сон значително ги нарушува перформансите и квалитетот на животот, треба да посетите лекар. Таму, може да се разјаснат физичките причини за слаб сон и, доколку е потребно, да се започне со соодветен третман, така што погодените можат да спијат подобро подобро.
Се зборува за нарушувања на спиењето кога луѓето спијат полошо, помалку или повеќе нередовно од нормалното во подолг временски период, а перформансите и психолошката благосостојба на погодените се значително нарушени во текот на денот.
Какви видови на нарушувања на спиењето постојат?
Експертите разликуваат околу 50 различни форми на нарушен сон и ги делат во групи.
Покрај проблемите со спиењето, во кои спиењето преку ноќ е нарушено или луѓето не можат да заспијат, има поместувања во ритамот на спиење-будење, патолошко грчење, исто така познато како апнеја при спиење и нарушувања на движењето поврзани со спиењето, како што се немирни нозе навечер или навечер и мелење на заби навечер ( Бруксизам), како и прекини на спиењето како резултат на месечарење или ноќни кошмари, се релативно чести. Изолираните симптоми и варијантите на нормите, како што се зборувањето за време на спиењето и грчењето за спиење, се вообичаени феномени кои обично не претставуваат болест.
Покрај недоволното спиење, прекумерната поспаност може да биде проблем и за некои страдачи. Ако некој одеднаш заспие во текот на денот или не се разбуди правилно, нарушувањата во централниот нервен систем може да бидат причина.
Кои последици можат да имаат нарушувања на спиењето?
Доволно добар сон е важен предуслов за физичко и ментално здравје, перформанси и благосостојба. Особено, ако пациентите имаат потешкотии да спијат преку ноќ или не можат да заспијат, нивното здравје, квалитетот на животот и перформансите можат значително да бидат нарушени: Станува потешко да се концентрира после непроспиена ноќ. Исто така, со постојано слаб сон или несоница, меморијата и другите когнитивни функции можат да бидат нарушени, што може да доведе до емоционална нерамнотежа и да промовира чувство на поразителен.
Оние кои не спијат доволно имаат поголем ризик од кардиоваскуларни и метаболни болести. Состојби како срцев удар, висок крвен притисок и дијабетес мелитус се поверојатно. Покрај тоа, премалку сон го ослабува имунитетот и со тоа промовира заразни болести. Покрај тоа, ризикот од несреќи се зголемува кога сте уморни.
Нетретирани нарушувања на спиењето може да доведат до ментални болести, како што се депресија, на пример. Покрај тоа, здравиот и адекватен сон е важен за нашиот мозок, тој ги поддржува процесите на учење и меморија и доведува до избалансирано расположение во текот на денот.
Кои третмани постојат за нарушувања на спиењето?
Понекогаш причината за слабиот, немирен сон лежи во нашите навики. Во овој случај, добрата хигиена на спиењето често осигурува дека нарушувањата на спиењето се подобруваат или исчезнуваат целосно. Сепак, хигиената на спиењето, т.е. однесување за подобар и здрав сон, не е вистинска терапија. Треба секогаш да се најде индивидуален третман за нарушувања на спиењето; не постојат општи општа терапија или универзални правила за мирен сон.
Како се дијагностицираат нарушувања на спиењето?
Ако пациентите внимателно го набудуваат сопственото однесување во сон, ова често обезбедува важни пристапи за терапија и помага во потрагата по причините за слабиот сон. За да го направите ова, водите дневник за спиење на индивидуални симптоми што се случиле претходната ноќ или пополнувате прашалник за спиење. Во детално дијагностичко интервју, тогаш се прави обид да се открие кои се причините за нарушениот сон.
За да се исклучат физичките причини за нарушување на спиењето, може да биде неопходен тест на крвта, како и мерење на мозочните бранови (ЕЕГ) и срцевиот ритам (ЕКГ), на пример. Доколку е потребно, може да биде потребен и медицински лабораториски преглед за спиење за да дознаете повеќе за квалитетот на спиењето.
Кои терапии постојат за нарушувања на спиењето?
Медицинските растенија можат да им помогнат на засегнатите да заспијат и да промовираат здрав сон: валеријана, хме, мелиса и лаванда се достапни како чај и готови препарати. Сепак, лековитите растенија честопати се помалку корисни за луѓето кои страдаат од тешки нарушувања на спиењето. Употребата на додатоци на билки и лекови треба секогаш да се разговара со докторот или, покрај тоа, со фармацевтот - исто така, за да се избегнат несакани ефекти и интеракции.
Методите за релаксација против стресот, како што се прогресивно опуштање на мускулите и автогена обука, не се само дел од хигиената на спиењето, туку се користат и во професионалната терапија на нарушувања на спиењето. Понатаму, бихевиоралните терапевтски мерки, како што се когнитивните техники и психотерапијата, можат да бидат корисни во истражувањето на причините и поволните фактори на нарушувањето на спиењето и во ублажувањето или санирањето на симптомите.
Когнитивната бихевиорална терапија за несоница сега се смета за најдобра опција за третман на нарушувања на спиењето. За разлика од лековите, кои не се борат против причината за нарушување на спиењето, но имаат само чисто симптоматски ефект, тој делува како каузална форма на терапија. Акутните ефекти на когнитивната бихејвиорална терапија се слични на оние со апчиња за спиење. Сепак, голема предност е тоа што му помага на пациентот да спие подобро дури и по завршувањето на терапијата. Како по правило, апчињата за спиење веќе не го прават ова откако ќе бидат запрени, а пациентите повторно можат да спијат лошо. Како дел од когнитивната бихевиорална терапија, пациентите учат да се откажат од нарушувањето на однесувањето на сонот и, пред сè, од внатрешните ставови и ставови и да ги заменат со однесувања, ставови и ставови кои го поттикнуваат спиењето.
Секој што би сакал да прибегне кон таблети за спиење и лекови за нарушувања на спиењето, треба да го стори тоа само по консултација со лекар. Ова исто така важи и за апчиња за спиење кои се достапни во аптеките без рецепт. На овој начин, најсоодветниот препарат може да се избере во соодветна доза. Апчиња за спиење треба да се користат само доколку е апсолутно потребно, што е можно пократко и во соодветна доза. Не постои само ризик од зависност - физички и психолошки -. Лековите исто така можат да ги влошат нарушувањата на спиењето и, долгорочно, да предизвикаат влошување на квалитетот на спиењето. Кај пациенти со нарушувања на дишењето поврзани со спиењето, времетраењето и фреквенцијата на паузите во дишењето може да се зголемат. Особено постарите лица треба да бидат внимателни кога ги третираат со лекови, бидејќи таблетите за спиење може да доведат до нестабилен одење и да го зголемат ризикот од паѓање, да ги нарушат перформансите на мозокот и да предизвикаат инконтиненција.