Смути наспроти природен сок што е поздрав CSID Што се случува Докторе

Многу од намирниците што ги јадеме будат различни мислења, а две од нив се природни сокови и смути. Не знаеме кои се поздрави, но за секој пијалок има и добрите и лошите страни. Од оваа причина, решивме да направиме паралела помеѓу природните сокови и смути за да видиме кој е најдобриот избор, особено за појадок.

Смути: предности

Во принцип, смути се прават од цело овошје и зеленчук, што значи дека ги чуваме недопрени хранливите материи што ги содржат. Друга придобивка ќе биде можноста за додавање дополнителни состојки. На пример, за дополнителни протеини можеме да додадеме грчки јогурт или протеински прав. За повеќе здрави масти можеме да се определиме за авокадо, семе од чиа или путер од кикирики. Можете исто така да додадете многу супер храна во блендерот кои содржат различни хранливи материи, како што се свеж ѓумбир, матча или какао во прав, свежа нане и цимет. Од нутриционистичка гледна точка, смутито може да замени оброк или може да работи слично на пијалок кој ви помага да се опоравите од интензивен тренинг.

Смути: недостатоци

Ако одберете да направите смути со една состојка или да користите премногу од тоа, најверојатно ќе завршите со јадење повеќе порции зеленчук или овошје отколку што вообичаено би можеле да консумирате. Ова значи калориска нерамнотежа во споредба со тоа колку можете да согорите на ден, што може да спречи губење на тежината, па дури и да добие вишок килограми. Општо, ова се случува кога смутито се конзумира покрај главниот оброк, а не да се заменува. Поточно, два оброка се консумираат одеднаш, од кои едниот е во форма на пијалок.

---