Нарушувања на спиењето во пубертет Што да направите ако детето спие лошо
Нарушувањата на спиењето не се невообичаени кај адолесцентите - и се зголемија во последниве години: Според извештајот на Дојчес Арцтеблат, процентот на 15 до 19 годишна возраст кои страдаат од неоргански нарушувања на спиењето се зголеми за двапати од 2006 до 2016.
Генерално страдаат околу 20 проценти од децата и адолесцентите во одреден момент од нивниот развој од нарушување на спиењето. Ова може да има значително влијание врз нивниот секојдневен живот: Во текот на денот, тинејџерите се уморни и не можат да се концентрираат, се лошо расположени и се помалку продуктивни на училиште.
Типично за нарушување на спиењето е тоа што спиењето е нарушено на некој начин, што честопати доведува до замор или поспаност во текот на денот. Но, во одделни случаи не е толку лесно да се препознае кое нарушување на спиењето е присутно и кои се точните причини. Колку е сериозно нарушувањето на спиењето и колку е силно тоа влијае на секојдневниот живот, исто така може да варира во голема мера.
Во повеќето случаи, првата точка на контакт е Педијатар. „Тој може да провери дали има физичка причина зад проблемите со спиењето, како што се чести кашлања со астма или болка“, објаснува Александре Дата, постар лекар и заменик-шеф на одделот за невро и развојна педијатрија и ко-раководител на центарот за медицина за спиење на универзитетските клиники во Базел. „Дневниот умор исто така може да има различни причини кои не се поврзани со сонот, како што се недостаток на железо или психолошки причини како што е депресијата. Затоа, педијатарот внимателно ќе ги испита причините.
Важно е тука, замор на поспаност, тоа е, склоноста да се заспие, да се разграничи. „Врз основа на симптомите, тој може да го процени типот на нарушување на спиењето“, вели Дата. „Соодветно на тоа, тој може да ги советува родителите и да започне со првични мерки на третман - или, доколку е потребно, да го упати детето на специјалист или на клиника за спиење.
Вкупно може да се разликуваат шест категории нарушувања на спиењето. Убедливо најчестите проблеми со спиењето кај децата и адолесцентите се Тешкотии при паѓање и останување во сон и замор во текот на денот. Овде се зборува за несоница. „Покрај малите деца, особено често се погодени млади луѓе на возраст од 11 до 12 години“, пренесува Дата.
„Од една страна, притисокот на спиењето се намалува на оваа возраст, што го отежнува заспивањето навечер. Од друга страна, ритамот на спиење се менува наназад од хормонални причини: Младите одат во кревет подоцна и спијат подолго наутро - и ако треба да станат рано, на пример поради училиште, ова често доведува до хроничен дефицит на сон “.
Како 16-годишниот Марко: Тој сака да се забавува со своите пријатели доцна во ноќта, каде што има алкохол и енергетски пијалоци. Во текот на неделата игра компјутерски игри до доцна во ноќта. Тој често не може да спие до раните утрински часови, многу е уморен во текот на денот и понекогаш не може да стане од кревет наутро. Идејата за напуштање на училиштето без диплома многу го загрижува.
Честопати, исто така, играјте со проблемите со заспивање и заспивање ментален стрес улога поврзана со проблеми на училиште, конфликти со родители или со врсници: како што се стравови, притисок за изведување, тага или лутина. Понекогаш проблемите со спиењето се поврзани и со депресија. „Според студиите, до 90 проценти од децата и адолесцентите со депресија имаат нарушен сон“, пренесува Хуг. „Имате проблеми да заспиете навечер, често сте будни навечер и често се будите премногу рано наутро“. Спротивно на тоа, недостаток на сон исто така може да придонесе за депресивни симптоми како што се чувство на слабост, безволност или промени во расположението.
Конечно, употребата на паметни телефони или таблети кратко пред спиење може да има негативно влијание врз спиењето. «Сината светлина на екраните, но и зголемената возбуда од употребата на социјалните медиуми го инхибираат ослободувањето на хормонот за спиење мелатонин, што е важно за регулиран циклус на спиење и будење “, објаснува Дата.
Затоа е важно прво да ги дознаете причините за проблемите со спиењето. „Во консултациите за спиење, внимателно прашуваме за факторите што можат да доведат до проблеми со спиењето“, вели Хуг. „Покрај тоа, младите треба да поминат 14 дена Дневник за спиење со кои можеме да ги забележиме вашите вистински потреби за спиење и спецификите на спиењето “.
Потоа, на родителите и на детето или адолесцентот им се даваат совети за тоа што можат да сторат за да ги стават под контрола своите проблеми со спиењето. „Како прво, тие добиваат важни информации за спиењето, како на пример колку спиење му треба на дете на која возраст и што е важно за добар сон“, пренесува Хуг.