Нарушувања во исхраната во триатлон

Здравата исхрана и атлетското тело се неопходни за врвни перформанси во спортот. Но, што ако однесувањето во исхраната стане принудно? Нарушувањата во исхраната се табу-тема, но сепак тие стануваат сè почести. Процесот на развој е често подмолен, а здравствените последици се драматични.

„За да бидам најдобар, морав да станам послаб. И потенок. И потенок. Почнав да се сечам и имав мисли за самоубиство. Немав периоди три години и пет различни коски. “Мери Кејн, една од најталентираните тркачи во Соединетите Држави, рече во видеото за Newујорк Тајмс за своето време на Проектот„ Најк Орегон “. Овој пример појаснува дека високиот притисок да се изврши може да има далекусежни последици. Сепак, последиците се третираат како табу од општеството и обично им треба долго време на засегнатите отворено да се справат со нив. Манифестирано нарушување во исхраната е само врвот на ледениот брег.

Уште диета или веќе болен?

Овие ментални симптоми се многу слични на симптомите на булимија. Сепак, додека анорексичарите продолжуваат да ја намалуваат нивната тежина преку екстремно ниско внесување калории, прекумерно вежбање, злоупотреба на лаксативи, повраќање или комбинација од сите овие, пациентите со булимија се борат со редовно јадење преку глава. Овие напади немаат никаква врска со „одење малку над врвот“, како што секој знае од празници или посебни прилики. Во булимија, големи количини се јадат неконтролирано во краток временски период, што може брзо да достигне 10.000 килокалории. Загубата на контролата, пак, го зголемува стравот од зголемување на телесната тежина и се прават обиди да се поврати за да се компензира вишокот калории. Булимијата не е со недоволна тежина, што ја прави дијагностиката уште потешка.

Друго нарушување во исхраната е таканаречената анорексија атлетика, анорексија предизвикана од спорт, која не е клинички препознаена и класифицирана како болест. И тука целта е да се постигне најниска можна тежина, но ова треба да доведе и до подобрување на атлетските перформанси. Губењето на тежината се носи на насочен начин, но се планира за ограничено време, на пример пред екот на сезоната. После тоа, се враќа вообичаеното однесување во исхраната и се прифаќа зголемување на телесната тежина. Прво звучи непроблематично. Меѓутоа, ако на оваа одење по јаже, сè се врти околу калориите, распределбата на макронутриенти и процентот на телесни масти, ризикот е голем дека претпоставената самоконтрола ќе излезе од контрола и посакуваното зголемување на перформансите ќе се претвори во болест.

Нема изолирани случаи

„Не толку од спортистите што ги тренирам се грижат за својата тежина“, вели Каролин Раушер. Експертот за исхрана се грижи за професионални и аматерски спортисти и осигурува дека тие се на почетната линија со оптимално снабдување со хранливи материи. За разлика од класичните нарушувања во исхраната, кои ги погодуваат жените многу почесто од мажите, оваа дистрибуција е различна кај спортистите. Каролин Раушер може да го потврди ова: „Во мојата секојдневна работа честопати се повеќе мажи кои многу интензивно се занимаваат со својата телесна тежина и сакаат да губат се повеќе и повеќе килограми, иако веќе се слаби.“ Во некои спортови, малата тежина е фундаментално поволна и со една поврзани подобри перформанси. Спортовите за издржливост се дел од нив - оние кои имаат малку телесни масти трчаат побрзо. Ова не е погрешно само по себе, но генерализациите можат да бидат опасни. „Оптималниот процент на телесни масти е многу индивидуален и не треба да се чува што е можно понизок со сета можна сила“, вели Раушер.

Особено во времето на Инстаграм и Ко, ваквите перфекционистички тврдења во никој случај не ги погодуваат само професионалци. Добро обучени тела не само што можат да се восхитуваат во областа на транзиција, туку и деноноќно на Интернет. Вашиот сопствен тренинг и изглед се доведуваат во прашање и постојано се споредуваат - било да е тоа со победниците на Хаваи или со вашиот колега за обука што одговара.

Алармни знаци и ефекти

Она што првично придонесува за мотивација, може брзо да се претвори во самонаметнат притисок за изведување. Ова го вели и професорот Улрих Водерхолцер, медицински директор на Schön Klinik Roseneck во Prien am Chiemsee. Како специјалист по психијатрија и психотерапија, тој секојдневно се занимава со пациенти со нарушувања во исхраната. „Со соодветна психолошка диспозиција, диетите се секогаш фактор на ризик за развој на нарушување во исхраната“, вели Водерхолцер. Кога сè се врти околу наводно совршената диета, која го одредува секојдневниот живот, а можеби дури и социјалните контакти страдаат како резултат, алармите треба да ringвонат. Дури и првично позитивните физички ефекти од промена на исхраната може да се претворат во негативни во одредена точка и да станат присилни. „Првично слабеењето насочено кон перформанси може да излезе од контрола и падот на перформансите“, вели Водерхолцер.

Бегајте од маѓепсаниот круг

Што можете да направите за да избегате од негативната спирала или воопшто да не влезете во неа? „Во одредена точка, треба да се побара стручна помош“, вели професорот Водерхолцер. Тој многу добро ги познава проблемите на своите пациенти: „Ако однесувањето во исхраната и справувањето со тоа имаат директно влијание врз животот, се препорачува терапија“, вели лекарот. Но, има смисла само доколку засегнатото лице е исто така мотивирано да промени нешто во своето однесување. Водерхолцер исто така има искуство со спортисти кои се разболеле поради екстремен притисок за настап - и ментално и физички. Овие искуства покажаа дека првиот неопходен чекор за терапија е строго ограничување на спортската активност или дури и целосна пауза од спортот за да може телото да се опорави, вели Водерхолцер. Во такви случаи, обемот на работа на обуката е уште еден стресен фактор што додава на приватните и професионалните обврски.

Знак за аларм

Следниве карактеристики можат да ви помогнат да утврдите дали веќе имате проблеми со навики во исхраната или имате ризик од развој на нарушување во исхраната.

Мислите се вртат околу храната, тежината и калориите цело време
Занемарување на социјалните контакти
Страв од дебелеење
Нарушена перцепција на телото (нарушување на телесната шема)
Строго контролиран внес на храна
Самонаметнати правила за храна од кои не може да се отстапи (на пр. За покани за вечера, специјални прилики итн.)
Лоша совест кога мислите дека сте јаделе премногу