Наштетува на кафето или
Германија е земја за кафе. Во 2013 година, Германците пиеле во просек околу 1,23 чаши кафе на ден. Ова ја става Германија на петто место во глобална споредба [7]. На почетокот на бременоста, многу жени се уморни и токму поради оваа причина не сакаат да одат без своето сакано кафе за појадок или попладне. Се прашувате: како бремена жена, може ли да пијам кафе што содржи кофеин, и ако е така, колку?
За време на бременоста не е потребно целосно да се избегнуваат кафе и други пијалоци со кофеин. До две шолји кафе дневно се сметаат за безопасни, објаснува мрежата Гезунд им Лебен. Резултатите од студијата покажаа дека конзумирањето на такви количини кафе за време на бременоста не покажало никакви негативни ефекти врз времетраењето на бременоста или телесната тежина [2]. Сепак, во интерес на превентивна здравствена заштита, високи количини на кофеин не се препорачуваат како мерка на претпазливост. Поради оваа причина, бремените жени треба да избегнуваат таканаречени енергетски пијалоци, кои обично содржат големи количини на кофеин по порција [3].
Кофеинот се наоѓа во кафето, зрната какао и листовите од чајот
Кофеинот е алкалоид кој се наоѓа во кафето и зрната какао, како и во чајните лисја (црн и зелен чај). Кафето содржи најголеми количини на кофеин, во просек до 100 мг на 100 мл. Содржината на кофеин зависи од многу фактори, вклучувајќи ги печењето и видот на зрната кафе, односот на прав и вода, начинот на подготовка и времетраењето. [8-ми]
За прашано
Во делот Анкета стигнуваме до дното на грешките и го објаснуваме старото знаење на нов начин.
За разлика од кафето, кофеинот се наоѓа во чајот заедно со таканаречените полифеноли. Овие фитохемикалии можат да го натераат телото полека да го апсорбира кофеинот. Стимулирачкиот ефект на кофеинот во чајот започнува подоцна и трае подолго. Во зависност од видот и препаратот, чајот содржи само околу половина повеќе кофеин од кафето. Во минатото, црниот и зелениот чај, како кафето, се сметаа за „течни крадци“ поради содржината на кофеин. Сепак, неодамнешните студии покажаа дека ниту чајот, ниту кафето не се штетни за хидратацијата. [5, 9]
Кофеинот влијае на нероденото дете на сличен начин како и мајката
Кофеинот брзо се апсорбира во дигестивниот тракт и може слободно да помине низ плацентата, што значи дека концентрацијата на кофеин во крвната плазма на фетусот е иста како и кај мајката [4]. Ефектите се исто така споредливи: срцевиот ритам е забрзан и нервниот систем е стимулиран. Нивото на кофеин останува зголемено кај фетусот дури и подолго бидејќи неговиот организам ја распаѓа супстанцијата побавно отколку што е случај кај возрасните.
Пијалоци со кофеин: само во умерени количини
Бремените жени треба да пијат пијалоци само со кофеин во умерени количини. [1] Бидејќи има само неколку студии, не е можно безбедно да се дадат прецизни количини на потрошувачка на кафе/чај [2]. Нема доволно податоци за конечна проценка на можните негативни ефекти врз мајката и детето и за специфицирање на количини на кофеин кои не претставуваат ризик. Мета-анализата на Кохран, која се базира на само две студии, не покажа негативни ефекти врз должината на бременоста и родилната тежина при консумирање до три чаши кафе за време на бременоста [1, 2]. До 3 шолји кафе (150 мл секој) или околу три 3-4 шолји (по 150 мл секоја) црн или зелен чај дневно се сметаат за безбедни.
Обрни внимание на вкупната количина на кофеин
Бидејќи не само кафе, туку и црн и зелен чај, како и кола пијалоци содржат кофеин, важно е секогаш да се внимава на вкупниот дневен внес на пијалоци кофеин. Покрај содржината на кофеин, честопати многу високата енергетска содржина на пијалоците кола е неповолна положба. Пијалоците кола не се соодветни како гас за жед поради нивната висока содржина на шеќер.
Подобро да не користите енергетски пијалоци
Како мерка на претпазливост, енергетските пијалоци не се препорачуваат за време на бременоста. [1] Овие пијалоци содржат кофеин, обично заедно со супстанциите таурин, инозитол и глукуронолактон, често во високи концентрации. Во минатото имало случаи на срцеви аритмии, напади, откажување на бубрезите и смртни случаи, за кои се сметало дека се поврзани со потрошувачката на енергетски пијалоци кога се консумираат со алкохол или опсежни вежби. Каузалност сè уште не е докажана. [3] Безалкохолните пијалоци што содржат кофеин, како и енергетските пијалоци, мора да бидат дадени со информации што јасно укажуваат на содржината на кофеин. Од крајот на 2014 година, сите безалкохолни пијалоци со содржина на кофеин повеќе од 150 мг на литар, на пример, енергетски пијалоци, исто така мора да ги исполнуваат барањата за информации од ЕУ регулативата за информации за храна и предупредувањето „Зголемена содржина на кофеин. Не се препорачува за абење на деца и бремени жени и доилки, проследено со вистинска содржина на кофеин на 100 ml. [6]
Написот се заснова на препораките на национално ниво за акција за исхрана за време на бременоста:
Статус: 15 декември 2014 година (во моментов се ревидира)