Научете да го забрзувате мрзливиот метаболизам!
Дали се сомневате дека вашиот мрзлив метаболизам може да биде виновен за вишокот килограми што не се одземени? Откријте дека постојат методи со кои можете да го забрзате вашиот бавен метаболизам на таков начин што ќе ја достигнете саканата фигура, во услови на здравјето на железото.
Вистина е дека „брзината“ со која метаболизам Согорувањето на маснотиите не може да се подобри како такво. Всушност, велат експертите, ова е генетски условено и единствениот начин на кој можете да донесете поволна промена, со која ќе се елиминира вишокот тежина, е да се донесе здрав начин на живот.
Клучните фактори кои можат позитивно да влијаат на вашата фигура и здравје, дури и ако ги имате бавен метаболизам, јадат вистинската храна, ја намалуваат големината на порциите на храна и воведуваат вежби во дневната рутина.
Ограничете го внесот на јаглени хидрати
Универзално валидна диета која е ефикасна за сите видови на метаболизам, не постои, велат експертите. Затоа, од суштинско значење е да се тестираат неколку видови здрави диети за да дознаете што ви одговара.
На пример, можете да се обидете да го ограничите внесувањето храна богата со јаглени хидрати (леб и други печива, производи со висок скроб) и да ги замените со храна со висока содржина на протеини, како што се пилешко, црвено месо и млечни производи. студија објавена во 2003 година во Американскиот журнал за клиничка исхрана.
Пазете се од протеини од животински извори
Од друга страна, може да откриете дека вашиот мрзлив метаболизам подобро реагира на намалениот внес на протеини од животински извори. Една студија презентирана во 2003 година на конференција организирана од Американското здружение за дијабетес покажа дека учесниците кои го намалиле внесувањето на такви протеини, кои ги замениле со потрошувачка на овошје и зеленчук, успеале да се подобрат. метаболички стапка.
Големината на порцијата е многу важна
Друг аспект што влијае на а бавен метаболизам е големината на порциите храна. Со цел метаболизмот да функционира во оптимални параметри, а вашата фигура и здравје да имаат корист, од суштинско значење е да ги намалите порциите што се консумираат дневно.
Објаснувањето е дека често завршувате да консумирате повеќе храна отколку што навистина му треба на вашето тело. И непосредните ефекти се зголемување на телесната тежина. Предлогот на нутриционистот од универзитетот Јеил, Гејл Д'Ерамо Мелкус е да се намалат порциите за храна за една третина.
Вежбањето прави чуда на мрзливиот метаболизам
Студија спроведена на Универзитетот во Калифорнија, Лос Анџелес (UCLA), покажа дека воведувањето на умерена физичка активност - 30 минути - во дневната програма, на што се додава и слабеење од 4,5 килограми како резултат на здравата исхрана, придонесува за добра модификација на метаболичката функција.
Да ве забрзам метаболизам, специјалисти препорачуваат денот да го започнете со брза прошетка и освежувачки вежби.