Научете како да дишете правилно! ; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Може да издржите повеќе од еден месец без храна, цели денови без вода и сон, но без воздух - само неколку минути. Затоа, многу е важно правилно да го користите овој непроценлив извор на енергија и здравје. Бидејќи живееме со дишење, се чини барем бизарно некој да ви го сврти вниманието да не дишете правилно - тоа е сè што правите уште од раѓањето, без никој да ве учи!

правилно фотографирање на дишењето преку Shutterstock
Не е за ништо што јогата и зен практиките нужно вклучуваат вежби за контрола на дишењето: ова е основа за прочистување на телото и духот. Исто така, исихастичката медицина се заснова на молитвата на исихастичките монаси, изречена во ритамот на правилно дишење, со инспирација и длабоко дишење, за да се создаде посебен ритам во кој се тренира целото тело.

Клавикуларно или супериорно дишење, што гарантира дека само горниот дел од белите дробови е исполнет со воздух. Се смета дека овој вид на дишење е дефектен, поради многу големата потрошувачка на енергија потребна за да се постигне и недоволната количина на воздух што достигнува до белите дробови. Клавикуларното дишење е честа појава кај седечки луѓе и особено кај жени во Европа и САД. Неисправниот начин на дишење е определен и од некои особености на облеката, што ја компресира абдоминалната област. Премногу тесна облека, премногу тесни ремени можат да го задушат дишењето и треба да се избегнуваат.
Косталното или средното дишење обезбедува пополнување на средната област на белите дробови со воздух и се постигнува со проширување на ребрезниот кафез.
Абдоминално дишење - исто така наречено длабоко или дијафрагматско дишење. Овој вид на дишење е најдобар за телото, бидејќи обезбедува продирање на воздухот во долните области на белите дробови. Има смирувачки ефект, го смирува нервниот систем, придонесувајќи за подобро саморегулирање на менталните состојби. Абдоминалното дишење се прави со спуштање на дијафрагмата и туркање на стомакот напред, абдоминалните мускули се опуштени.

Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro

Социјалниот притисок продолжува да преовладува над жените - од исполнување на одредени стандарди на

Медот често се промовира како поздрава алтернатива на шеќерот. И иако има придобивки

Д-р Алина Думитрачу, примарен доктор по интерна медицина, отиде во живо во петокот, на 12 јуни

Долги години, истражувачите разгледувале што јадеме како важен „актер“ во