Научете правилно да дишете за да ги одржувате вашето здравје и енергија - Диета; Одржување
Од се повеќе извори слушаме за важноста на правилното дишење, односно доволно и редовно, за оптимално функционирање на организмот, рамнотежа, борба против стресот и вознемиреноста. Ова може да изгледа минорно, но треба да знаете дека ако не дишете правилно, циркулацијата на крвта е побавна, што доведува до послаба оксигенација на органи и ткива. Да, ова би бил можен одговор на прашањето „Зошто се чувствувам толку уморен, бидејќи одмарам доволно и јадам правилно?“.
Дури и ако ви е тешко да поверувате, точното, контролирано и длабоко дишење е вистинско оружје во борбата против секојдневниот стрес, од кој никој не е ослободен: се ослободувате од насобраните тензии, поефикасно управувате со вашите емоции и акумулирате енергија.
И тоа не е сè. Правилното дишење делува како вистински лек: ги ублажува болките во грбот и маѓепсаните позиции на 'рбетот, се бори со запек, го оксигенизира мозокот, ви помага да ја вратите убавината и свежината на кожата и промовира лачење на ендорфин (произведен во мозокот или попознат како „хормон“ среќа “). Како што можете да видите, само предности. и нема контраиндикации!
Сепак, правилното дишење не е природен и рефлексивен гест, како што може да изгледа. Ова се учи: инспирацијата мора да го „напушти“ стомакот, да се качи на градите и потоа да ја подигне целата дијафрагма. За да се иницирате во тајните на некое правилно дишење, треба да започнете со низа едноставни вежби, инспирирани од јога. Дотогаш, еве две вежби за дишење кои ќе ви помогнат да победите во борбата против стресот и негативните емоции.
Оваа вежба може да се направи без оглед каде се наоѓате, секогаш кога ќе почувствувате дека стресот и проблемите што се насобрале ќе ве надвладеат. Willе се смирите, ќе ја најдете вашата ладна крв и, покрај ова, вежбањето има и други предности: фаворизира елиминација на токсините од телото и го ребалансира протокот на енергија, преку подобра оксигенација на мозокот.
Притиснете ја десната ноздра со прстот и полека вдишете само преку левата ноздра. После тоа, тој ја компресира левата ноздра на ист начин и истекува само преку десната ноздра. Наизменично и дишете десет пати за секоја ноздра.
Оваа вежба е идеална за враќање на вашата сила, загонување на негативни емоции и мрачни мисли и, последно, но не и најважно, за регулирање на крвниот притисок.
Прекрстете ги нозете и покријте ги ушите, а потоа вдишете полека и длабоко.
Издишување, отворете ја устата и обидете се да направите звук сличен на пчела. Продолжете го издишувањето што е можно подолго и повторете ја вежбата пет пати, не заборавајќи да ги држите ушите затворени.
За жал, сè почесто ни се случува: се лутиме (обично од мали нешта, кои се собираат, сепак, „совесно“, од ден на ден.), Не можеме да се изразиме, напнатоста се акумулира малку денес, утре повеќе. и, неизбежно, доаѓа време кога ќе се чувствуваме како да експлодираме.
Кога ова ќе ви се случи, обидете се да не правите еден од двата геста повеќе или помалку рефлексивни: треснете нешто или, ако сте пушач, запалите цигара. Еве неколку трикови што можете да ги примените насекаде и кои ќе ви помогнат да го пребродите моментот без да „штиклирате“ уште една цигара на дневниот ред.