Научниците истражуваат Ова е грешката што не можете да ја направите со маснотиите во вашата исхрана
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 13.06.2019 во 16:17 часот
Оние кои сакаат да изгубат тежина обично прават без. Понекогаш количината на храна се намалува, понекогаш мастите или јаглехидратите се изоставуваат. Истражувачите од Харвард сега објаснуваат: Особено кога станува збор за маснотии, толпата не игра прва. Квалитетот е клучот за успехот.
Здравата исхрана не може да се дефинира само според количината, дури ни за оние кои сакаат да изгубат тежина. Ова е потврдено од студија на Универзитетот Харвард, цитирана од „Фокус онлајн“. Да се одреди оптималната количина за апсорпција на хранливите материи е исто толку невозможно со мастите, како и со јаглените хидрати или протеините. Од една страна, индивидуалната обработка на супстанциите игра премногу голема улога, од друга страна, маснотијата не е само маснотија.
позадина
Нашите најчитани написи
Одбивање храна со гаранција за слабеење
Лудвиг Дејвид од Медицинскиот факултет Харвард во Бостон го става според „focus.de“ во однос на популарните диети како што се малку маснотии или малку хидрати: „Нема специфичен однос на маснотии и јаглехидрати што е најдобар за секого. "
И покрај големиот број на достапни студии, затоа не е можно да се заклучи кои диети или храна се најдобри за губење на тежината. Апсолутна изјава од типот: „Овие намирници ве прават слаби“ на крајот не траат.
Намалете ги мастите во телото: Со овие 3 совети ќе изгубите тежина и ќе го подобрите вашето здравје
САД: Дебелина и покрај намалувањето на маснотиите
Како доказ дека дури и едноставно избегнување на маснотии во никој случај не е решение, написот го именува развојот во САД. Тука, содржината на маснотии во храната се намали за неверојатни осум проценти во текот на изминатите 50 години, но проблемите не можеа да се решат. Дебелината и придружните болести како што е дијабетесот сè уште растат.
позадина
Растителни масти се претпочитаат
Сепак, експертите, вклучително и германското друштво за исхрана, советуваат да се обрне внимание на квалитетот на мастите - а во исто време да се внимава на вкупната количина на енергија испорачана преку масти и јаглехидрати. Транс мастите индустриски произведени - т.е. хидрогенизирани масти, како што се маргаринот - треба да се избегнуваат колку што е можно.
Ако диета, тогаш „медитеранска диета“
Препораката на универзитетот Харвард оди во јасна насока што одговара совршено со летото: со многу свежо овошје, салата и зеленчук, со риба и далеку поретко, само со месо. Растителни масла, како што се маслиново или ленено масло, исто така може да бидат на менито.
Ако ги сумирате овие производи, веќе размислувате за Медитеранот - и тоа е таканаречената „медитеранска диета“ што американските научници од пошироката област на Бостон ја претпочитаат.
Во голема студија со околу 1.000 испитаници со прекумерна тежина и дебели лица, оние кои имале „медитеранска диета“ биле во можност да изгубат најмногу тежина во текот на една година. Во споредба со учесниците кои или во голема мерка избегнуваа маснотии (малку маснотии) или јаглехидрати (малку јаглени хидрати), изгубија многу повеќе тежина. Повеќе од несакан ефект: ризикот од срцев удар е исто така намален за 30 проценти.