Научно заснован тенок со дишење! Викенд

тенок

Добро е познато дека вежбите за дишење можат да регулираат многу негативни психолошки состојби како што се стресот, стравот или нападите на паника. Но, многу може да се постигне и физички. Повеќето од нас треба да бидат нови со фактот дека тоа ги губи дури и килограмите. Експертот Патрик МекКоун опишува во својата книга „Предноста на кислородот“ со што се работи

Регулирајте ја pH вредноста

Јаглерод диоксидот е неопходен за регулирање на нивото на pH во крвта. На пример, ако крвта стане премногу кисела од нездрава диета, многу е веројатно дека дишете „премногу тешко“ бидејќи вашето тело се обидува да се ослободи од вишокот јаглерод диоксид за да одржува рамнотежа. Меѓутоа, ако вашата крв е алкална од многу овошје и зеленчук, може да дишете полесно.

Кога дишењето е тешко

Со правилна техника на дишење, апетитот може да се намали, а обработката на храната може да се зајакне. Почнете нежно и дишете низ носот. Вежбајте правилно дишење четири пати на ден. Ако вашите дишни патишта се прилично стеснети и имате тенденција да 'рчи, започнете со длабоки вдишувања и намерно станете поплитки и пократки неколку минути со цел да ја зголемите потребата за воздух. Потоа вратете се на „нормалното“ подлабоко дишење и повторете ја вежбата.

Со едноставно дишење

Обично дишете мирно, нежно и без поголеми напори, постојано задржувајте го здивот од десет до 15 секунди за време на обуката за дишење. Ова ќе ви помогне да согорите повеќе калории од продавниците со маснотии. Исто така, јадете само кога чувствувате глад и застанете веднаш штом сте сити.