Наука што стои зад технолошките здравствени трендови, како што се кето, допамин пост - Бизнис Инсајдер

7 здравствени трендови Технолошките броеви на Силиконската долина се опседнати со тоа, од попирање допамин до кето диета

Jackек Дорси Гети

Биохакингот станува сè попопуларен меѓу технолошките типови на Силиконска долина во последните неколку години.
Нивниот начин на размислување за решавање проблеми ги натера да користат пост, екстремна медитација, кафе што содржи путер и диета масноцентрична кето во обид да ги подобрат своите ментални и физички перформанси.
Ова се некои од најпопуларните здравствени трендови кои ги користат „технолошките друштва“ на Силиконската долина и што треба да знаете за вистинската наука - или недостаток од тоа - зад нив.
Посетете ја почетната страница на Инсајдер за повеќе.

Биохакинг или експериментирање надвор од традиционална научна средина со уреди, храна и други материјали во обид да се подобрат физичките и менталните перформанси на човечкото тело, стана сè попопуларен меѓу технолошките типови на Силиконската долина во последниве години.

„Луѓето овде [во Силиконската долина] имаат технички начин на размислување, па затоа мислат на сè како на инженерски проблем“, изјави Серж Фаге, милионер од Силиконската долина, за „Гардијан“ во септември 2018 година. Тој зборува од искуство: Фагуе, наводно, користи биохалакти вклучувајќи помагало за слушање од 6.000 американски долари, паметен прстен за следење на спиењето и вграден монитор за глукоза, во обид да го зачува своето здравје и да живее вечно.

Другите членови на елитата на Силиконската долина се заколнаа со пост, екстремна медитација, кафе што содржи путер и диета со протеин-центричен кето во обид да го подобрат своето ментално и физичко јас.

Еве некои од најпопуларните здравствени трендови кои ги користат технолошките друштва на Силиконската долина, и што треба да знаете за вистинската наука - или недостаток од тоа - зад нив.

7 здравствени трендови Технолошките броеви на Силиконската долина се опседнати со тоа, од пост на допамин до диета со кето

7 слики Отворено слајдшоу

7 здравствени трендови Технолошките броеви на Силиконската долина се опседнати со тоа, од попирање допамин до кето диета

Повеќе од мрежата

Извршниот директор на Твитер, Jackек Дорси пие „солен сок“, мешавина од лимонска сол и вода секој ден.

Трендот:

Секое утро, Дорси, кој исто така наизменично пости (повеќе за тоа подоцна), го пие својот солен сок, што е мешавина од вода, лимон и хималајска сол. Дорси многу го сака пијалокот, што е достапен во канцелариите на Твитер ширум светот, според неодамнешниот профил на executiveујорк Тајмс на извршниот директор на технологијата.

Науката што стои зад тоа:

Повеќето луѓе не треба да консумираат дополнителна сол за да останат здрави и да добијат многу хранливи материи од храната што ја јадат и пијат дневно.

Редовната диета не остава „буквално никакво прашање“ дека ќе добиете четвртина лажичка или 500 милиграми дневно што им треба на повеќето луѓе за да ги задоволат своите основни биолошки потреби, изјави за Бендис Инсајдер, Венди Базилијан, регистриран диететичар со доктор по јавно здравје.

Дури и ако имате интензивен тренинг каде многу се потите, јадењето после тоа е обично доволно за да ја наполните изгубената сол, според регистрираниот диететичар и автор на книгата „Јадење во боја“, Франсис Ларџман-Рот. (Лимонот, исто така, може да ја направи водата попријатна и да додаде витамин Ц, но тешко дека ќе доведе до драматични здравствени промени.)

Но, ако постете или сериозно го ограничувате внесувањето храна како Дорси, пијалок од лимон и сол може да ви помогне да ги одржувате физиолошките функции на организмот, како што е контролирање на волуменот и протокот на крв и одржување на функцијата на нервите и мускулите.

Тоа не значи дека пијалок може да замени балансирана и редовна исхрана.

„Во нашето типично сценарио и општество, појадокот е време и оброк каде што обично се случува најнутритивен квалитет, така што не искористувајќи го тоа или градејќи го тоа ден, може да биде потенцијален проблем за енергија или долгорочно здравје со текот на времето, ако не се обрати “, рече Базилијан.

Надворешната содржина не е достапна

Вашите поставки за приватност спречуваат вчитување и прикажување на целата надворешна содржина (на пр. Графики или табели) и социјални мрежи (на пр. Јутјуб, Твитер, Фејсбук, Инстаграм итн.). За прикажување, активирајте ги поставките за социјалните мрежи и надворешната содржина во приватноста Поставки.

Дорси и другите браќа во Силиконската долина, исто така, се колнат во наизменични диети во пост стил.

Кога станува збор за стилот на постот на Дорси, извршниот директор избира да јаде еднаш дневно во 18:30 часот, во тој момент ќе консумира протеин (или риба, пилешко или стек) и малку зеленчук (салата од рукола или спанаќ, аспарагус, или зеле од Брисел). Потоа, тој ќе добие десерт од мешани бобинки или темно чоколадо, што ќе го консумира пред 21 часот.

За време на викендите, Дорси пости до недела навечер. Кога ќе го прекине постот, тој ќе има супа од коски и малку црвено вино, иако Дорси не прецизираше колку често консумира алкохол.

„Тоа навистина ја зголеми мојата благодарност за храната и вкусот, бидејќи сум лишен од тоа толку долго во текот на денот“, му рече Дорси на авторката за фитнес Бен Гринфилд во април за време на епизодата на подкастот на Гринфилд.

Пристапот на Дорси не е единствениот начин да се постигне наизменичен пост. Постојат четири популарни типови, според Клиниката Кливленд, вклучувајќи двапати неделно пост и временски ограничен метод каде што диеталецот јаде само помеѓу 11 часот. и 19 часот, или помеѓу или напладне и 20 часот.

Науката што стои зад тоа:

Некои истражувања сугерираат дека наизменичното постење може да помогне во губење на тежината подобро од ограничување на вкупните калории додека јадете во текот на денот.

Во исто време, истражувањето открило дека луѓето имаат проблеми да се придржуваат до наизменичното постење долгорочно во споредба со другите планови за слабеење.

Според клиниката Кливленд, наизменичното постење не е целосно докажано како корисна диета, но делува на некои луѓе ако научат како да го вклучат во своите животи без да се чувствуваат лишени.

Кога станува збор за поекстремниот стил на пост на Дорси, некои професионалци сметаат дека тоа е нарушено јадење. И, тоа да го направите подолг временски период може да биде особено штетно за менталното и физичкото здравје.

„Луѓето се цицачи на кои им требаат одредени количини храна и течност за да ги одржат нашите физиолошки [функции] и енергија за да правиме работи што сакаме да ги правиме во светот“, др. Toldенифер Гаудиани, лекар по интерна медицина, специјализирана за нарушувања во исхраната, претходно изјави за Business Insider.

„Кога луѓето ја намалуваат нивната потреба за храна со радикално недоволно јадење, на телото не му е грижа за размислувањето. Само ќе реагираме за да ви го спасам животот “, рече Гаудијани.

Таа реакција ќе вклучува чувства на ментална острина затоа што телото се обидува да утврди кога и од каде ќе го добие својот следен оброк, според Гаудијани, што може да го објасни спомнувањето на Дорси за зголемена ментална острина за време на интервјуто за Гринфилд.

Надворешната содржина не е достапна

Некои луѓе се всадуваат во монитори за гликоза во крвта, иако немаат дијабетес.

Луѓето со дијабетес тип 1 и 2 се главните демографски примени на монитори за гликоза во крвта, што ја мери количината на шеќер во крвта на една личност. Овие монитори се достапни и во метод на лепење прсти и во имплантација.

Верзијата за монтирање што може да се вметне, кои се будат во Силиконската долина, испраќаат резултати во реално време на телефон или таблет бидејќи тие собираат податоци континуирано и безболно од внатрешноста на телото, објави претходно „Бизнис инсајдер“.

Бросите во Силиконската долина што ги користат овие монитори под кожата немаат дијабетес. Наместо тоа, тие ги користат уредите како начин да соберат податоци за тоа како нивните експерименти со биохакинг влијаат врз нивните тела.

„Всушност, квантифицирањето на многу конвенционална мудрост околу исхраната е супер вредно за мене да бидам како:„ Добро, ова не е само некој душкав лекар што се обидува да ми каже нешто “, Geеф Ву, извршен директор на HVMN (претходно познат како Nootrobox), компанија што продава додатоци и кето-диетален пијалок, претходно изјави за Business Insider.

Науката што стои зад тоа:

Освен ако некое лице нема дијабетес и не треба да го мери шеќерот во крвта од причини поврзани со дијабетес, лекарите не ги препорачуваат овие уреди за нормални, здрави луѓе.

Наместо тоа, експертите предлагаат активно намалување на шеќерот во вашата исхрана за да се постигне здраво ниво на шеќер во крвта - не е потребна алатка за мерење. Американското здружение за срце препорачува да се отстрани сода од вашата исхрана, да се јаде повеќе свежо или замрзнато овошје и помалку преработена храна и да се користи сос од јаболка или екстракти како ванила за природно засладување на рецептите.

Дополнително, медицинските помагала за вметнување имаат сопствен сет на здравствени ризици. ФДА го одобри првиот имплантиран монитор за гликоза во јуни 2018 година, така што науката што стои зад уредите е релативно нова.

Во клиничкото испитување користено за одобрување на уредот, само 1% од учесниците во студијата пријавиле проблеми со уредот како болка или непријатност, воспаление на кожата или кршење на уредот при отстранување, но сепак овие проблеми постојат.

ФДА исто така потврди дека е можно уредите неточно да снимаат податоци.

Надворешната содржина не е достапна

Другите се колнат во мастурбација, секс, социјални мрежи, па дури и разговори во лице, со цел да ги завршат „попомите на допамин“.

Нејасно е кој донел пост на допамин во мејнстримот на Силиконската долина, но психологот од Сан Франциско Камерон Сепах најпрво го популаризирал изразот „пост на допамин“, кој во основа е еден вид медитација.

За да направат брз допамин во Силиконската долина, следбениците се заколнуваат на какви било стимули што можат да ослободат допамин, мозочен хормон кој е одговорен за чувството на награда и мотивација. Тоа значи воздржување од секс, мастурбација, социјални мрежи, па дури и лични разговори со пријатели. Нема одредено количество време кога постот на допамин мора да трае, но 24-часовниот и 40-часовниот пост е популарен, според списанието МЕЛ.

Размислувањето вели дека ако некое лице ги ограничи искуствата што создаваат допамин кои се постојано присутни во нашиот опседнат социјален медиум, тие нема да станат толку вкочанети во чувството на допамин како луѓето што скоро и да не се.

Сепах претходно за Бизнис Инсајдер изјави дека екстремниот начин на кој технолошките броеви ја спроведоа неговата идеја е злоупотреба, но очекуваше.

„Имаше можност луѓето да го однесат во крајност. Силиконската долина сака да го прави тоа “, рече Сепах, додавајќи дека„ тоа не е биохака, тоа е она што го прават здравите луѓе: исклучување на компјутерот навечер, одмор за време на викендите, одмор “.

Науката што стои зад тоа:

Сепа е на нешто. Редовната практика на медитација може да помогне да се блокираат нарушувањата и вознемирувањата во секојдневниот живот, да се намали стресот, да се намалат нивоата на замор и да се намалат симптомите на анксиозност и депресија.

Сепак, нема докази дека однесувањето во крајност е покорисно од дневната медитација што трае неколку минути.

Една студија од мај 2017 година откри дека само 10 минути дневна медитација им помогна на вознемирените луѓе да ги намалат своите повторливи негативни мисли и да добијат поголем фокус.

Медитацијата може да биде едноставна како затворање на очите и фокусирање на здивот, прошетка во паметен телефон без природа или јога, според клиниката Мајо, сè додека чинот ви помага да управувате со стресот, да се фокусирате на сегашноста и да го зголемите трпеливост и толеранција.

Надворешната содржина не е достапна

Претприемачите се заколнат во диетата со многу маснотии и ниско-јаглени хидрати, за губење на тежината, енергија и фокус.

Кетогената диета или накратко „кето“ доби доволно интензитет да стане тренд надвор од Силиконската долина. Планот за јадење со многу малку хидрати и маснотии ветува губење на тежината, повеќе енергија и подобрен фокус.

И иако типично се поврзува со многу путер, сланина и хамбургери (минус пунџа), популарноста на кето дури и создаде вегански и вегетаријански верзии.

Иако биохакерите во Силиконската долина обожаваат да зборуваат за кето и вклучуваат фенси високо-технолошки алатки за диета, таа всушност е неверојатно слична на диетата Аткинс развиена во 1970-тите.

Принципите на кето се да го зголемат внесот на маснотии, да ја ограничат количината на јаглени хидрати што јадете и да добиете умерено количество протеини. Кетојадите одржуваат строга граница на помалку од 50 грама јаглехидрати на ден

Науката што стои зад тоа:

Кето работи така што го принудува телото да остане без гликоза, неговиот главен извор на енергија што потекнува од јаглехидрати. Ова го намалува нивото на инсулин и предизвикува вашиот црн дроб да произведува хемикалии наречени кетони за енергија. Кетоните се направени од маснотии, па влегувањето во состојба на кетоза, како што е познато, значи дека вашето тело согорува маснотии наместо шеќер за енергија.

Докажано е дека оваа диета помага при слабеење, но само на краток рок - многу луѓе на кето диети доживуваат плато во слабеење по неколку месеци до една година. Исто така може да биде корисно за луѓето со ретко нарушување на нападите.

Некои диететичари (и славно, тренер за славни Jилијан Михаелс) се скептични кон кето, бидејќи ги исекува сите јаглехидрати, вклучително и природните што се наоѓаат во здравата храна како овошје, цели зрна и грав.

Другите наводни придобивки од кето не се докажани, а медицинските експерти допрва треба да разберат кои се долгорочните здравствени последици од кетогената диета. Тоа може да го зголеми ризикот од срцеви проблеми, да ги повреди вашите перформанси за вежбање или да се меша со варењето.

Надворешната содржина не е достапна

Кафето „непробојно“ помешано со путер и масло е дизајнирано да ја зајакне енергијата и да согорува маснотии без пад на кофеинот.

Кафето „непробојно“ првично го означуваше претприемачот со биохакинг Дејв Аспреј откако се прошета во Тибет, каде проба енергичен локален омилен чај од путер од јак. Сега, концептот е феномен со култни следбеници.

Се верува дека смесата од кафе, путер (идеално хранета со трева) и масло од МЦТ започнува со кетоза и му овозможува на телото да согорува маснотии наместо шеќер за енергија. Пијалокот би требало да го зајакне метаболизмот, да ги заузда желбите и да обезбеди енергија и фокус без „пад“ само на кофеин.

Науката што стои зад тоа:

Постојат некои истражувања кои покажуваат дека масните киселини со среден ланец можат да го зајакнат метаболизмот и да го намалат апетитот, а концентрираното масло од МКТ има повеќе придобивки од самото масло од кокос.

Кафето долго време се поврзува со неколку потенцијални здравствени придобивки, вклучително и намалување на ризикот од смртоносни болести како што се дијабетес, рак и срцеви заболувања.

Но, кафето без куршуми можеби не е тоник за здравјето, како што се рекламира, барем не за секого. Ставањето путер и масло во кафето, иако ви даваше богат вкус и кремаста или свилена текстура, додава и многу калории, што е нешто за што треба да бидете свесни ако се надевате дека ќе го користите како средство за слабеење.

Исто така, додава заситени маснотии во вашата исхрана и може да го зголеми холестеролот, потенцијално зголемување на ризикот од срцеви заболувања. И премногу кофеин во каква било форма може да предизвика стомачни тегоби, вознемиреност, главоболки, дехидрираност и несоница, според клиниката Мајо.

Надворешната содржина не е достапна

Биз Карсон/Бизнис инсајдер

Полифазното спиење - и напредуваше со помалку од три часа сон на ден - одамна е свет грал на биохакирање.

Полифазното спиење е фенси начин да се каже дека некој спие во помали сегменти од 30 минути до два часа истовремено, наместо целосен ноќен сон. Наводно тоа го практикувале генијалци како Томас Едисон, Никола Тесла и Леонардо да Винчи, за кои се вели дека анегдотално функционирале само на два до пет часа сон на ден.

Целта на повеќефазното спиење е да стане поефикасен во постигнувањето РЕМ сон, фаза на спиење што е важна за мозокот. Како резултат на повеќефазното спиење, вели теоријата, луѓето на крајот можат да живеат со помалку од седум до осум часа на ден што обично им се потребни за врвно здравје.

Науката што стои зад тоа:

Истражувањата за полифазично спиење и други хард дискови за спиење се мешаат. Точно е дека некои луѓе можат да функционираат прилично добро со помалку сон, според Медицинскиот факултет Харвард, и може да имаат различни природни модели на спиење и будење врз основа на нивните внатрешни (или деноноќни) ритми.

Сепак, се чини дека ова е природно настаната разлика од причини што не ги разбираме и нема докази дека можете да го „хакирате“ вашиот пат кон потреба од помалку спиење.

И, има сериозни последици од нередот со вашиот сон. Лишувањето од сон е поврзано со долг список на несакани ефекти како депресија, анксиозност, дијабетес, дебелина, тешкотии во концентрацијата, проблеми со меморијата, лошо донесување одлуки, па дури и ризик од некои видови на рак.

Истражувањата покажаа дека дремките (покрај добар сон) можат да го зголемат расположението, фокусот и продуктивноста, па сепак може да има причина да се фати брзо попладневно одложување.