Наука за медицина Што се случува во телото со бод.Центар за дијагностика на изведбата
Трчањето е цикличен спорт во кој се случува периодичен редослед на движења. Чекор на десната и левата нога наизменично на подот, вибрациите што се случуваат ги повлекуваат внатрешните органи надолу со секој чекор. Големите и тенкото црево, желудникот, слезината и, пред сè, црниот дроб формираат голема тежина во телото на тркачот. Целата работа виси на дијафрагмата како тенка нишка.
Во исто време, тркачот дише малку побрзо или побавно, во зависност од брзината на трчање. За време на издишувањето, дијафрагмата се поместува нагоре, во зависност од брзината на дишење; со брзо темпо и со тоа побрзо дишење, ова се случува дури и одеднаш. Со секој чекор, внатрешните органи се движат надолу, дијафрагмата истовремено нагоре; Оваа напнатост, се разбира, може, под одредени околности, да предизвика и болен грч, кој потоа се нарекува бод на страна. Лигаментите што го надминуваат црниот дроб тука се првенствено одговорни. Сепак, механичката иритација на областите во задната област на перитонеумот исто така може да го фаворизира страничниот бод.
Сега има луѓе кои имаат тенденција да имаат бод побрзо и некои кои воопшто не се погодени, без оглед што јаделе и пиеле пред да трчаат и колку брзо џогираат. Што ја предизвикува оваа поголема подложност на овие непријатни шевови под речниот лак? Медицината и науката сè уште не се целосно во согласност овде. Дискусиите се движат од слаб проток на крв во дијафрагмата до поголем замор во мускулите на дијафрагмата, грчеви во стомачните мускули и иритација на перитонеумот.
Поволни фактори за страничен бод
Постојат фактори кои го фаворизираат активирањето на бод: Се разбира, од една страна, ова е храна или храна што сè уште е во стомакот; Секогаш треба да се запомни дека храната со многу маснотии има значително подолго време во стомакот и затоа е поголема веројатноста да предизвика странични конци; времето помеѓу последниот оброк и следната единица за трчање треба да бидат избрани соодветно подолго. Тежината на телото е превисока, т.е. прекумерна тежина и особено дебелина (= тешка прекумерна тежина, дебелина) исто така го фаворизираат бодот од страна. Особено кога имате сериозна прекумерна тежина, мора да проверите дали трчањето или, алтернативно, пешачење, пешачење или само брзо одење се подобри спортови.
Подолгите трчања по удолнини исто така имаат поголема веројатност да предизвикаат конци под речниот лак. Ова секако се должи на малку поголемата брзина на удар, што резултира со посилни вибрации во внатрешните органи. Сепак, може да се спротивставиме на тоа, со избор на мали чекори и висока фреквенција на чекори при трчање по удолница, што е исто така понежно за зглобовите и пасивните структури.
Шевови на страна: Силните мускули помагаат!
Лошо развиените стомачни мускули, исто така, имаат позитивен ефект врз активирањето на бод. Добро развиените стомачни мускули ја стабилизираат абдоминалната празнина и не им даваат на внатрешните органи прекумерен простор за замав. Абдоминалното дишење практикувано истовремено, како и добро развиените стомачни мускули ја регулираат осцилацијата на внатрешните органи. Ако има и добра состојба за обука и темпо на трчање соодветно на товарот, бодот во страната станува многу малку веројатен. Со цел да се постигне добро ниво на обука и да се најде соодветно темпо на трчање, истовремено правејќи ги вистинските вежби за ефикасно тренирање на абдоминалните мускули, можете да го користите нашиот метаболизам и дијагностицирање на перформансите, вклучително и дијагностицирање на јадрото.