Нави - пејач и Андреја Монтеиро - тренер и експерт за фитнес исхрана - за спортот,
Ја познавате пејачката и текстописец Нави и на музичката сцена и благодарение на спектакуларните промени во сликата. Во последните 2 години, по операцијата за намалување на желудникот, изгубила над 30 кг. Го познавате Андреа Монтеиро, експерт за фитнес исхрана и личен тренер со многу, многу акредитации од MasterChef и од Конкурсот „Најсексапилната мајка 2020“ од Антена 1. Уметникот и тренерот за фитнес започнаа соработка - Андреја ќе го советува НАВИ, така што уметникот има разновидна, урамнотежена исхрана, но исто така и затегнато и доброто тело. Разговарав со нив за да дознаам што се крие зад физичкиот изглед што го прикажуваат, но и надвор од тоа.
CSÎD: Нави, Андреа, што ти значеше спортот до овој момент во животот? Тоа беше хармоничен однос или бурен?
Нави: Мојот однос со спортот беше во подеми и падови. Јас сум бил „дебел и убав“ уште од дете, тоа е она што сакам да го кажувам - и јас бев дете на кое сите се смееја во физичкото образование. Не можев да трчам брзо, да го направам мостот на грб, бев крајно спречен. Години подоцна, го претворив спортот во „потребно мачење“ - мислев дека треба да страдам и да се исцрпувам секој ден за да изгледам како девојките во списанијата, како и другите пејачи.
Само по операцијата за намалување на желудникот, можев навистина да уживам во спортот, да откривам што ми се допаѓа - затоа што веќе немаше толку огромен притисок за губење тежина, за да изгледам стандардно. 6 месеци по операцијата, започнав да одам во теретана, на часови по пилатес и аеробик и го сакав секој момент. Одам многу, околу 10.000 чекори на ден. За време на пандемијата, се занимавав со фитнес дома, по видеата на Youtube. И сега, под водство на Андреа, ќе продолжам со тренинзите фокусирани на тонирање, дефиниција и грациозност.
Андреја Монтеиро: Во мојот случај, јас уште од дете го сакав спортот. Јас сум многу активна личност и секогаш чувствувам потреба да ја трошам својата енергија преку физички активности. Почнав со ракомет, продолжив со боречки вештини и конечно се стекнав со фитнес, што стана theубов на мојот живот. Од првиот ден, секој ден и од тогаш поминаа 20 години.
Андреја Монтеиро
Андреа Монтеиро и Нави - различна диета и начин на живот - различни проблеми
CSÎD: Што е со храната? Имавте моменти кога оставаше нешто да се посакува?
Нави: Апсолутно! Имав моменти кога работев 20 часа на ден (буквално) и, помеѓу студиото, проби, снимање, концерти, јадев што најдов и каде што фатив, генерално, пица споделена со остатокот од тимот или сендвичи на бензински пумпи. Имав периоди кога сериозно се занимавав со правилно и убаво јадење, по што фатив 2-3 недели со многу активност и целиот труд беше потрошен, бидејќи повторно јадев глупости
Андреја Монтеиро: Јас секогаш имав нормална тежина, дури бев премногу слаба и бев многу енергично дете. Моето внимание кон контролирана диета, како внес на протеини, пиење доволно вода и сл., Се појави кога започнав да се занимавам со фитнес, околу 15-годишна возраст.
Предизвиците што ги поминува Нави по операцијата за намалување на желудникот
CSÎD: Нави, по операцијата за намалување на стомакот, кои беа предизвиците со кои се соочивте (од нутриционистички аспект, физичка активност)?
Навија: Всушност, ми беше многу лесно да ги прифатам промените по операцијата - на Гастричен ракав, не се сече само значителен процент (околу 70%) на желудникот, туку и на жлездите кои произведуваат хормони одговорни за глад. Така, чувството на глад е значително намалено, скоро и да не постои, особено во првите месеци. Во суштина, јадете затоа што знаете дека морате и потоа избирате што треба. Строго ги следев сите препораки на мојот хирург, д-р Јонуш Хутопил - и тоа е она што го препорачувам на секој што мисли на таква интервенција: да го слуша лекар на секој чекор, во секој детал.
Мал, но многу мал предизвик беше да се откажат од кисели пијалоци засекогаш. На пациентите со баријарија никогаш не им е дозволено да допираат ништо кисело, па дури и минерална вода. Така, неколку дена пред операцијата, го испив мојот последен коктел Хуго на мојата омилена тераса и засекогаш го зедов моето „Збогум“ од меурчињата. Ми беше дозволено да спортувам по еден месец, но јас се претплатив на фитнес сала само по 6 месеци, кога се направи вака, со еден клик, во главата, почувствував дека е време и дека оттогаш можам да се држам до работата.
Како може фитнес тренер и експерт за исхрана да му помогнат на баријатрискиот пациент да остане во форма и форма - предизвик на Андреа
CSÎD: Андреја, од искуството со други луѓе кои биле подложени на таква операција и кои побарале совет од вас, што можете да ни кажете за предизвиците на пациентот по операцијата? Зошто на баријатриски пациент му е потребно нутриционистичко советување?
Андреја Монтеиро: Од нутриционистичка гледна точка, баријатрискиот пациент мора да обрне внимание на начинот на подготвување на храната, на текстурата и секако на интеграцијата на што повеќе хранливи материи во релативно мали тежини. Фокусот на храната, од моја гледна точка, треба да биде на супер храна (авокадо, ореви, протеини со многу добар квалитет, овошје што содржат силни антиоксиданти, итн.). Кога станува збор за физичка активност, таа мора да биде многу добро во корелација со предложената диета. Фокусот на обуката генерално се заснова на хипертрофија на мускулите, стимулација на циркулацијата на крвта и голема подвижност и истегнување. (ЌЕ СЛЕДИ)
Андреја Монтеиро
Фотографии од личните архиви на Нави и Андреја Монтеиро