Навики за јадење според возраста - Здравствена доза
Навиките во исхраната се менуваат со возраста, прилагодувајќи се на потребите на секоја деценија од животот. Треба да бидете свесни за овие промени со цел да спречите зголемување на телесната тежина и слаба исхрана.
Во секоја фаза од животот, телото претрпува одредени промени со кои мора да се соочите. Меѓу најпознатите промени се оние што влијаат на навиките во исхраната според возраста. Причината е комплексна интеракција помеѓу хормоните, недостаток на сон, стрес и промени во дневната рутина.
Некои од овие фактори е тешко да се избегнат, но подолу претставуваме некои промени во навиките во исхраната во зависност од возраста што се забележува со текот на годините. Findе откриете дека не сте единствената личност која се соочува со овие работи, и во повеќето случаи, тие се апсолутно нормални.
Навики за јадење во зависност од возраста - 30 години
Достигнување до 30-та година од животот е настан што не останува незабележан. Кога влегувате во оваа деценија од животот, постојат две крајности со кои може да се соочите: или имате неконтролирана желба да јадете сè што ќе најдете или ќе го изгубите апетитот.
Анксиозниот хормон, кортизол, може да влијае на тенденцијата да се навалува на една од двете крајности. По зголемувањето или намалувањето на нивото на овој хормон поради менструалниот циклус, вашиот апетит се менува. Околу 35-годишна возраст, телесната тежина може значително да се промени.
Недостаток на витамини и хранливи материи може да доведе до акутна желба за чоколадо, бонбони, слатки и солена храна. Ако не ги контролирате овие желби, може да добиете многу тежина, соочувајќи се во исто време со недостаток на калциум и магнезиум.
Во овој период од животот, многу жени се обидуваат да забременат, што предизвикува уште поголема вознемиреност поради возраста. Во реалноста, нема потреба да јадете повеќе за доброто на вашето бебе. Бременоста не треба да биде изговор за прејадување. Важно е да се јаде здрава храна, богата со калциум, железо и витамини.
Вашето тело е доволно силно да го нахрани бебето кое расте во вашата матка самостојно.
Навики за јадење во зависност од возраста - 40 години
Кога ќе наполниш 40 години, поминуваш низ многу промени, физички и ментални. Важно е да се сфати дека не е логично да се очекува да има иста тежина како на 20 години.
Исто така, мора да прифатите дека без оглед на диетата што ја следите, важно е да јадете повеќе овошје и зеленчук, да пиете млеко и, колку и да изгледа тешко, да се откажете од нездрава храна (нездрава храна).
Во оваа деценија од животот сте повеќе склони кон проблеми со варењето на храната, а апетитот значително се зголемува. Вие исто така може да развиете инсулинска резистенција. Кога вашето тело не лачи доволно инсулин, гликозата во крвта се зголемува.
Доколку клетките не ја примаат потребната гликоза, телото троши енергија од други извори, што доведува до промена на навиките во исхраната, особено во однос на внесот на јаглени хидрати.
Навики за јадење во зависност од возраста - 50 години
Кај некои жени, нивото на естроген значително се зголемува како резултат на менопаузата. Обично се појавува на околу 50 или 51 година. Theелбата за слатки и јаглехидрати се зголемува, особено ако веќе сте развиле инсулинска резистенција.
Затоа многу жени почнуваат да добиваат многу тежина на оваа возраст.
Сепак, оваа промена може да има и позитивна страна, бидејќи може да стане заштитна алатка или одбранбен механизам од кревки коски и слаби мускули. Зошто? Маснотиите можат да ве заштитат од паѓање и модринки, несреќите од овој вид се многу поопасни по 50 години.
Препорачуваме да ја изберете најздравата опција: одржувајте урамнотежена исхрана и зголемете го внесувањето храна богата со калциум. Иако маснотиите ги штитат вашите коски, тоа навистина влијае на вашето здравје.
Навики за јадење според возраста - 60 години
Без оглед што слушате, стомакот не се намалува со возраста, но има некои промени во еластичноста на стомакот.
Што е причината? Дигестивниот систем испраќа погрешна порака до мозокот, имено дека сте јаделе доволно, дури и да не е така. Така, ќе забележите дека имате тенденција да јадете помалку и помалку.
На оваа возраст, многу е важно да ја одржувате вашата тежина под контрола. Вишокот килограми ве предиспонираат за падови, хоспитализации, па дури може да доведат и до смрт.
Ако, пак, имате недоволна тежина или слаба тежина, може да имате хронично заболување.
Следете ги вашите навики во исхраната
Стареењето има одредени ефекти врз гастроинтестиналниот тракт, што доведува до промени во хранливите потреби со текот на времето. Телото има тенденција да акумулира сè повеќе маснотии во абдоминалната област.
Почнувате да го губите кардиоваскуларниот капацитет. По 35-годишна возраст, едно лице со седентарен начин на живот и нездрава исхрана постепено ја губи својата сила.
Поради тоа важно е да бидете свесни за промените во вашите навики во исхраната со возраста и преземете ги потребните мерки на претпазливост.