Навистина 2500 kcal на ден форум

Дали навистина разговарате за 2500 kcal на ден? во Броење калории Форум од областа на диети; Според следната страница, имам GU од 2531 kcal: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php Јас сум висок 1,90, маж и тежок 119 кг. Сакам да ослабам со броење калории. Како и да е, дојди

Навистина 2500 kcal на ден?

Според следната страница, имам GU од 2531 kcal:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Јас сум висок 1,90, маж и тежок 119 кг. Сакам да ослабам со броење калории. Сепак, дали 2500ккало ми се чини толку многу? Јас ја сменив мојата диета во последните 2 дена, јас всушност јадам само леб од цели зрна со тенко премачкан путер помеѓу или наутро, напладне претежно тестенини и мисиркини или колбаси од пилешко или тофу и навечер повторно црн леб или дури и нормална пунџа (или 2) или колачи од ориз. Но, јас не добивам 2500kcal. Вчера на пример:
Појадок наутро (Келогос) околу 300 килокалории, ручек: 2 тофу колбаси и јуфки 500-600 килокалории, потоа попладне 1 или 2 парчиња леб од интегрален житар> 250 килокалории, потоа имав натпревар за пинг-понг и отидов кај еден пријател. Бидејќи знаев дека треба да јадам премалку и дека сум под мој ГУ, спакував 3 тофу колбаси и 2 пита и ги скарав. Пиев и 5 шишиња Радлер. Тоа ме носи на 1023 година (без леб од пита). Тоа го прави околу 2073 година - игра за пинг-понг. Треба ли да јадам повеќе? Покрај тоа, јас всушност скара само за да дојдам до мојот GU, треба да направиш такво нешто? Јадете нешто навечер за да го добиете вашиот GU?

AW: Навистина 2500 kcal на ден?

Да се јаде и разумно би било убаво
Каде се овошјето и зеленчукот? Каде се здравите масла и масти?
Јас скоро гледам јаглехидрати само од леб, колачи со ориз, ролни и тестенини.

Веќе можам да замислам дека со вашите вредности добро слабеете со 2.500 kcal на ден. Пробајте го најдобро. Калкулаторите се само водич. Секое тело реагира различно.

Измерете ја храната правилно неколку дена и престанете да погодувате.

Келоги (патем шеќерно ѓубре) со млеко за 300 kcal е мала порција, па дури и со тестенини со две колбаси можете да добиете над 500-600 kcal на блиц, што сте го процениле

Веројатно јадете повеќе отколку што мислите, па оттука и врвот со правилна пресметка за почеток

AW: Навистина 2500 kcal на ден?

Минатата недела кога започнав да бројам калории, исто така ги пресметав калориските потреби на ден и дојдов до 1810 Kcal на ден на висина од 1 метар 59, 85,7 кг и 31 година
Значи, мислам дека тоа е многу и треба да се борам да добијам 1810 килокалории на ден. Обично е помалку кога е секојдневниот живот.
Сега оваа недела на одмор, јас често се третирам со неколку исклучоци. 1810 kcal беа брзо таму. Но, тоа работи и ако јадете помалку калории отколку што сте пресметале. После 2 дена пред да заминам на одмор бев полесен за 200 грама.

AW: Навистина 2500 kcal на ден?

Прво на сите благодарам за одговорот

ух, овошјето и зеленчукот не се моја работа. Кои се, на пример, здравите масти и масла?

Да, јас всушност пијам многу, 3-4 литри на ден.

Мерењето би имало смисла, но всушност ви треба дигитална вага за тоа, нели? Не можам да замислам дека тоа добро можете да го прочитате на вагите од нашата кујна.

Да, ми требаат Келоговите некако наутро пред училиште, тоа е од навика. Ама сега и онака сум на одмор, нема да ги јадат. Со тофу колбасите само што направив математика пред да ја креирам темата, 2 парчиња треба да имаат точно 286,8 kcal, со јуфките е секако потешко затоа што мајка ми го направи тоа и не знам колку го зедоа и исто така изгледаат Не знам точно колку ставам на чинијата кога се на пример во тенџерето. Дали тогаш треба да се сменам: П.

Јас секогаш читав од 0,5 кг неделно би било оптимално, имам прашање во врска со тоа. Работи без вежбање, нели? Па јас го јадам својот GU во kcal секој ден што е можно поздраво и со тоа губам тежина - тоа е теоријата нели? За тоа навистина не ви е потребен спорт, нели? Имам 2 часа училишен спорт во петок и 2 часа тренинг по пинг-понг или игри навечер, инаку всушност не работам ништо.

@ Andajade: токму тоа се чувствувам! Ако сум зафатен цел ден, навистина немам проблеми со тоа, но сега всушност нема што да се прави цел ден денес, некако повторно гладувам, барем тоа е нешто што го замислувам