Назад кон корените со палео диета - здраво ослабете

Стара капа во САД, диетата Палео дури сега добива важност од оваа страна на Атлантикот.

Необичното име веќе го означува вашиот принцип: Палео се залага за палеолит, епоха од камено време. Поради оваа причина, оваа диета е исто така популарна како Диета со камено доба назначен.

Оваа диета од камено доба не само што треба да ги направи луѓето поздрави, туку и автоматски да ослабат. Ова значи дека Палео може да се класифицира во категоријата диети. Овде можете да дознаете што се крие зад диетата и за што станува збор.

Која е диетата Палео?

Во Диета со палео исхраната на луѓето од камено време треба да се имитира. Се разбира, се прават компромиси затоа што повеќе не мора да јадеме во зависност од сезоната и повеќе не треба сами да ја ловиме или собираме храната.

Наместо тоа, можеме да пристапиме до широк спектар на храна што е на полиците на супермаркетите. Ништо не стои на патот да се подготви храната за да се направат вкусни јадења.

Иако палео е популарен како диета, строго кажано, тој не се разбира како таков. Слабеењето е повеќе од добредојден несакан ефект. Се разбира, диетата од камено доба може да се користи специјално како диета. Некои луѓе го испробаа ова и имаа неверојатни и трајни резултати.

Принцип на диета со палео

во Планот за исхрана на Палео вклучува само храна што веќе им била достапна на луѓето од камено доба. Принципот на диета Палео вели дека човечкиот организам немал доволно време да се прилагоди на новата храна уште од камено време.

Соодветно на тоа, тие не би биле корисни за организмот и повеќе би му наштетиле. Уште во 70-тите години на минатиот век се објавени концепти за исхрана како што се оние на камено доба. Тие исто така претпоставуваат дека имало недоволна генетска адаптација на луѓето кон промената на исхраната уште од камено време.

Најпознат претставник на принципот Палео е д-р. Кабелот. Американскиот нутриционист извади бројни книги на оваа тема и долго време се залагаше за една Диета со малку јаглени хидрати надвор.

Која храна можам да јадам на диета во Палео?

Како што веќе споменавме, во основа се дозволени сите јадења што луѓето од камено време ги знаеја. Овие вклучуваат следниве храна:

месо
Риба
морска храна
Јајца
овошје
зеленчук
Билки
ореви
Печурки
Масти како маст и маслиново масло

Палео исто така оди чекор понапред. Така треба органски одгледуваната храна потекнуваат и рибите или морските плодови треба да бидат фатени во дивината. Висок квалитет на храна е важен за следбениците на диетата од камено доба.

Ако сакате успешно и одржливо да изгубите тежина, треба да обрнете внимание и на изборот на храна од одделните групи на храна. Така треба растенијата со скроб како компири се отстрануваат од менито волја.

Добар баланс на масни киселини е важен со Paleo. Тие би требало да бидат во рамнотежа, а тоа значи дека се трошат помалку омега-6 масни киселини и повеќе омега-3 масни киселини. Во пракса, ова значи: масните киселини од рибите, на пример, се повредни од масните киселини од индустриското месо и растенијата.

Која храна не треба да ја јадам како дел од палео диетата?

Основно правило број еден во диетата со палео е ова Избегнување на жито и какви било производи направени од него. Ова вклучува леб и печива, како и тестенини. Ориз, пица и колачи исто така не се дозволени.

Според Палео, причината за ова строго избегнување на житото е тоа што на крајот се претвора во шеќер. Сепак, житото не би содржело никакви навистина неопходни хранливи состојки кои не може да се апсорбираат преку друга храна.

Покрај тоа, според диетата Палео, житарките содржат супстанции како што се глутен и фитинска киселина, кои можат да бидат штетни за здравјето и тешко се варат. Ако не сакате да го пропуштите утринскиот мусли, едноставно земете ореви, суво овошје и семиња како состојки.

Следбениците на диетата Палео мораат да избегнуваат пулсирања бидејќи се вели дека имаат штетни својства на организмот. Производи од соја, како што се тофу или млеко од соја, исто така се табу.

Исто така, мора да се избегнуваат шеќер, засладувачи и други вештачки адитиви. Истото важи и за млечните производи, бидејќи тие можат да доведат до дигестивни проблеми и да влијаат на хормоналната рамнотежа.

Силно преработената храна треба да биде вклучена во Диета со палео не може да се интегрира. Обично се збогатени со бројни нездрави адитиви како стабилизатори, вештачки ароми и конзерванси. Тие, исто така, обично содржат многу шеќер и глутен.

Кои се предностите на Палео?

Paleo ви нуди голем број на предности:

одржливо слабеење
лесен за спроведување
Потрошувачка на храна со добар квалитет
Ако се користи правилно, разновидна, вкусна и корисна
може да спречи болести на животниот стил, како што се висок крвен притисок или дијабетес
постои сомневање за намален ризик од карцином

Заклучок: Палео диетата во голема мера се препорачува

Се препорачуваат основните принципи на диетата Палео. Голема потрошувачка на шеќер, житарки и готова храна е контрапродуктивна не само за слабеење, туку и за благосостојба.

Исхраната Палео е препорачлива и во однос на разгледување на висок квалитет на храна. Сепак, научниците досега не беа во можност јасно да разјаснат дали трајно избегнување на млечни производи и житарки е корисно за здравјето.

Различни тези се наоѓаат во просторијата за ова. Сепак, вреди да се испроба диетата со палео. Многу од неговите принципи се вредни и треба да бидат вклучени во секојдневната исхрана.