Назад кон салата Овие здравствени правила треба да ги почитувате вашето здравје

Ажурирано: 14.07.20 - 15:36

Со цел да се усогласат со правилата за растојание, фитнес студијата заклучуваат опрема.

Во многу федерални држави, фитнес студијата се отвораат по задолжителната пауза во Корона. Дали сакате да продолжите со обука? Тогаш треба да ги следите овие правила.

Обука во ограничен простор со многу различни луѓе: Многумина имаат загриженост.
Ако сакате повторно да тренирате во теретана, треба да преземете мерки на претпазливост за да го намалите ризикот од инфекција.
Некои здравствени експерти дури препорачуваат да носите маска за лице * за време на тренингот.

Дали сакате да го продолжите вашиот план за обука, кој исто така вклучува посети на теретана? Ова е можно повторно во сите сојузни држави - доколку студија се придржуваат до правилата за оддалеченост и хигиена. Но, не треба да се потпирате на мерките на претпазливост на фитнес студиото, туку и сами да обрнувате внимание на одредени правила на однесување.

Безбедно тренирајте во теретана: ова е она на што треба да внимавате

Според спортскиот магазин Спортсупрем, курсевите во затворен простор имаат зголемен ризик од заразување со коронавирусот. Причината е очигледна: многу различни домаќинства се среќаваат во просторијата за обука, а вие спортувате релативно блиску еден до друг. Бидејќи инфекцијата со капки се смета за главен пат на пренесување на Ковид-19 *, треба да се внимава и тука, Кивнете се во дупката на раката и држете се на растојание од другите.

Вежбање во теретана за време на пандемијата на коронавирус - што треба да внимавате:

Држете што е можно повеќе оддалеченост од другите, но најмалку 1,5 метри.
Ако учествувате на курс, растојанието треба да биде најмалку 3,5 метри.
Дезинфицирајте ги сите површини на уредот што ги допирате пред и по употреба. Детски средства за дезинфекција и марамчиња се достапни од фитнес студија.
Поминете што е можно помалку време под туш, сауна, тоалет и соблекувална. Општо земено, малите и непроветрени простории што ги користат многу луѓе треба да се избегнуваат или да се влегуваат само со маска за лице. Престојот во горенаведените простории ќе го скратите неизмерно ако веќе ја облечете спортската облека дома и исто така се истуширате дома.
Некои вирусолози и лекари препорачуваат носење маска за лице за време на вежбање во теретана.

На видеото: Како безбедно да се вратите во теретана

Не сакате да ризикувате? Потоа вежбајте надвор: Секој што џогира низ паркот, плива во езерото или оди на велосипедска тура * и се придржува до правилата за далечина го зајакнува имунитетот и го намалува ризикот од заразување со Sars-CoV-2.

Зошто природата е толку добра за нас

Анет Бернјус води вежби за внимателност кога е надвор и некаде со учесниците на нејзините курсеви како тука во шумата. Фото: Манфред Берњус/ембе-Фото

На темата извештај за услуги од Бернадет Винтер од 22.08.2018: Проф. медицински Андреас Михалсен е главен лекар на Одделот за натуропатија во болницата Имануел во Берлин. Фото: Ања Леман/болница Имануел во Берлин

Секој што „бања“ во шумата не само што треба да биде свесен за звуците на шумата, туку треба да ја доживее и околината со другите сетила. Фото: Манфред Берњус/ембе-Фото

Вежба за внимателност во шумата. Анет Берњус ве советува таму да направите пауза во свеста. Фото: Манфред Берњус/ембе-Фото

Само прегрнете дрво: Анет Берњус ги води учесниците на нејзините семинари повторно да станат повеќе свесни за природата. Фото: Манфред Берњус/ембе-Фото

Дирк Тигелбекерс е извршен директор на PEFC Германија. Фото: Франциска Габерт