Не добивам понатамошни диети и слабеење
Јас не добивам повеќе
на IcyGreen »05 мај 2013 09:54
Сега се поставува прашањето: што треба да направам за да можам да се ослободам од повеќе маснотии без да изгубам мускули. Јас сум отворен за сè ново и со нетрпение очекувам добри варијации. Не ми претставува проблем, на крајот на краиштата, не сум јадел kh најмалку 8 недели
Па, сега веќе напишав романи, со нетрпение очекувам да одговорам
Re: Јас сум заглавен
на Eyои 1984 г. »05 мај 2013 10:19
За да можете да ја процените вашата диета, треба да ни дадете информации за тоа. Вашиот ТП не помага.
Значи:
1. Објавувајте ги вашите податоци
2. Објавете го вашето ЕП (вклучително и Маркос)
Re: Јас сум заглавен
на IcyGreen »05.05.2013 11:14 часот
Добро, моите податоци се приближно: 77 кг до 1,75
Мојот план за јадење изгледаше вака: 2800 килокалории секој ден. Не обрнував многу внимание на тоа колку маснотии и нешто слично. Се погрижив да останам под 30 g kh за да останам во кетоза и да консумирам најмалку 150 до 200 грама протеини. Утрото обично јадев помеѓу 5 и 8 јајца со ремулад, на ручек околу 500 гр месо (месо од плескавици, цевапчици, ќебап најмногу говедско месо.) Вечерите често јадев сирење или месо. Секогаш различна, но се погрижив да останам под 300 килокалории и да јадам барем 150 до 200 грама протеини. Имаше и зеленчук, претежно замрзната храна, брзо ставен во микро
Се надевам дека ова ќе ти помогне
Re: Јас сум заглавен
на целиот шеќер од трска »05 мај 2013 13:23
Re: Јас сум заглавен
на IcyGreen »05 мај 2013 13:38
Re: Јас сум заглавен
на целиот шеќер од трска »05 мај 2013 14:29