НЕ е недостаток на амбиција! ХОРМОНИ кои предизвикуваат глад ЈА уништуваат вашата исхрана; извонредна
Во текот на изминатите дваесет години, научниците ширум светот го проучуваа проблемот со глад што сите го чувствуваме, како работи, што го предизвикува и како може да се контролира.
Така, откриено е дека има помалку од 15 хормони кои имаат улога во појавата на глад, од кои три се главни.
Три главни хормони се одговорни за активирање на глад
Кога станува збор за чувство на глад, во различен степен, најважни се три хормони: лептин, грелин и невропептид Y (NPY).
лептин- Тоа е хормон кој го регулира метаболизмот и има големо влијание врз телесната тежина. Поради лептин, мозокот добива сигнал дека сме уморни после јадење, па затоа се смета за една од тајните за борба против дебелината, метаболичките нарушувања, па дури и воспалителните болести.
грелин –Тоа е хормон кој го зголемува апетитот и ја регулира телесната тежина. Се ослободува од желудникот и го пренесува на мозокот (хипоталамусот) чувството на глад (тоа е сигнал што го стимулира апетитот). Концентрацијата се зголемува непосредно пред оброкот и се намалува во следните околу три часа по сервирањето на оброкот.
Невропептид Y- Дејствува во хипоталамусот со зголемување на апетитот и чувство на глад. Тој е еден од најмоќните орексигени хормони. Заедно со грелинот, овој хормон ве прави незапирлив. Кога зголемувањето на NPY е хронично, апетитот е постојан, исто така и желбата за слатки, а гоењето е брзо и нагласено.
Што треба да направите за да не активирате хормони на глад
Постојат три главни предизвикувачи на хормони на глад кои доведуваат до брзо гоење.
Недостаток на доволно сон
Ако не ги соберете потребните часови на сон, тогаш гоењето е загарантирано. На пример, две ноќи со недоволно спиење значи 45% несвесно додадени јаглехидрати во менито. Зошто? Бидејќи ги „активира“ лептинот и грелинот.
Го зголемува нивото на кортизол што пак го зголемува процесот на воспаление низ целото тело. Овој процес води, со текот на времето, до отпорност на лептин. Покрај тоа, се стимулира ослободувањето на хормонот невропептид Y. Така, сигналите за ситост доаѓаат многу доцна кога веќе се изедени претерани делови од храна.
Диета/пост
Нарушувањето на рамнотежата на овие три хормони може да биде предизвикано и од драстични и посни диети. Истражување спроведено на неколку стотици дебели лица открило дека следејќи диета од околу 550 калории на ден во период од 10 недели, се случило слабеење, при што изгубиле околу 15 килограми.
Во тоа време, сепак, лептинот падна за 35%, додека грелинот се искачи над границата. Ова значеше дека учесниците губат телесната тежина, но желбата за поконзистентни и почести оброци станува сè потешко да се контролира, според вебмд.com
Значи, според научниците, вината за моментот кога ќе се откажете од диетата не е недостатокот на амбиција, туку значителна нерамнотежа на нивото на хормоните на гладот.
Други наслови:
Сокот од портокал ја иритира слузницата на грлото, како и зачините, газираните пијалоци и сувата храна.
Јазли на тироидната жлезда може да се детектираат со многу едноставен тест: тест за огледало! Тироидната жлезда има…
Овните спомени ве држат во заробеништво во област од минатото на која не останува ништо