Не губам тежина после 1 месец диета, зошто (здравје и медицина, здравје, спорт)
Здраво, како што веќе беше споменато во насловот, сум бил на диета 1 месец и спортувам во теретана секој втор ден, и да го правам мојот спорт. Јас веќе изгубив 10 кг, но вагата стои веќе една недела (94 кг). Јадам исто како порано, и токму така е со спортот. Дознав за стагнацијата на Интернет, а со тоа и дека сега треба да јадам нормално некое време, 2 недели, а потоа да се вратам на диетата како порано. Но, пред да го сторам тоа, сакав да се осигурам дека ова е навистина вистинскиот начин, или барем погрешен?
Со почит, Халлокс
5 одговори
Мој совет: продолжете како и обично и проверете дали консумирате доволно витамини и здрава храна (производи од цели зрна/не толку преработена храна (! Нема готови оброци!)). И најважното нешто: почестете се со навистина (на пример) масен или шеќер, т.е. нездрав оброк секој од сега, така што метаболизмот ќе се одвива. Зачинети (добро зачинети) оброци, исто така, имаат стимулирачки ефект. И што е најважно: пијте многу!
П.С: посветете помалку внимание на калориите и повеќе на квалитетот на храната што ја јадете!
Ви благодарам многу, тоа многу ми помогна! =)
Имам и ден за измами =) (Секоја сабота)
Имам три оброка за разговор (понекогаш измамувам закуски) неделно, каде што се почестувам со мек сладолед, парче торта или неколку помфрит! Можев да го користам мојот метод на диета (само што ја сменив диетата во здрава) да го намалам процентот на маснотии во телото за 10% во последните два месеци. Изгубив 8 килограми чиста телесна маст: Д не на мускулите
Многу едноставно решение:
Вметнете ден за мотивација.
Ова им го препорача на своите клиенти тренер за исхрана.
Зошто?
Едноставно: метаболизмот се навикнува на помал внес на храна, како и физички напор, а со тоа се намалува сè помалку. Телото може да ја искористи оваа способност да се навикне на состојби со недостаток, како што имаат анорексичните луѓе.
Значи, мора да му дадете удар на метаболизмот за тој повторно да работи правилно и повторно да изгубите тежина.
Ова го правите со правилно јадење еден ден без да обрнувате внимание на калории, шеќер, маснотии или што било друго. Единственото правило: утрото откако ќе треба да измерите килограм повеќе отколку на денот на мотивацијата.
Ден после, таа јаде здраво и се занимава со спорт, килограмот го нема после 3 дена и од 4-ти ден повторно слабееш.
Ова е сосема нормално и се случува со секој што се обидува да изгуби поголема тежина. Сега, дополнително да го намалите внесувањето на калории, ќе биде голема грешка, бидејќи некогаш ќе се вратите на истата точка како и сега:)
Направете ваква мотивација ден на секои 3-4 недели кога ќе забележите дека околу 5 дена ништо не оди во тежина:)