Не јадете ништо после 17 часот.
Непосредно пред да заспијам повеќе не јадам многу и силно, бидејќи во спротивно е премногу тешко за мене навечер.
Направете без вреќа чипс по 17 часот, патем, ТОА е ефективно ако е најдобро да се направи без тоа во времето пред 17 часот:)
И, спортот и онака секогаш треба да биде дел од програмата за слабеење
Цитат од: Сораја283, на: 21.05.2015 год., 20:54 часот
Она што е толку ефикасно е дека овошјето и зеленчукот едноставно имаат помалку калории од маснотии колбаси или леб од сирење. Значи, поефикасно е да се јадат три краставици отколку три леба. Значи, она што го јадете е клучно, но не е важно кога ќе го јадете. Направете без вреќа чипс по 17 часот, патем, ТОА е всушност ефикасно ако го сторите тоа без него пред 17 часот и вежбањето секогаш треба да биде дел од програмата за слабеење
Благодарност од погрешна стапка на 21 април 2015 година во 21:46 часот
Цитат од: погрешна станица, на: 21.04.2015 година, 21:46 часот
последниот оброк беше во 18 часот, првиот во 9 часот наутро.
Не можев да направам такви времиња со работните денови.
Кога имам рана смена, одам на работа од 9 часот наутро и ја напуштам куќата во 08:30 часот. Во тие денови, обично доаѓам дома од 16 до 18 часот.
За време на работното време едвај јадам или воопшто не јадам, тешко е да се направи кога сум во продавница.
Кога имам доцна смена (и обично ги имам и двете во текот на неделата), работам до 20 часот, а потоа или сум дома 20.30 часот, кога ме зема сопругот, кога возам автобус, дома сум во 21 часот.
Кога мојот сопруг е во домашната касарна, тој се враќа дома помеѓу 18 и 19 часот.
Пред свадбата, јас ефикасно ослабев избегнувајќи слатки (не сè), јадејќи повеќе зелена боја наместо леб или нешто слично и вежбајќи сè поинтензивно.
И покрај тоа, ние често не јадевме дури по 20 часот, а претежно топло, бидејќи вечераме само заедно, ова е она што се готви правилно.
Значи, скоро секогаш го јадевме веројатно висококалоричниот оброк после 20 часот, но сепак изгубив тежина за тоа време.
Значи, не може да биде моментот кога ќе јадете нешто, затоа што тоа значи дека не требаше да ослабам.
Цитат од: погрешна станица, на: 21.04.2015 година, 21:46 часот
Кога бев на диета, ги јадев сите три оброци во рок од 9 часот и ништо за 15 часот, што значеше дека ослабев. последниот оброк беше во 18 часот, првиот во 9 часот наутро.
ок и колку ослабеше
@jess: Јас изгубив 8 кг со тоа, но само конзумирав 1500kcal цел ден. Се разбира, вкупниот внес на kcal е важен, но едноставно се чувствував подобро да не јадам ништо после 18 часот.
Цитат од: погрешна станица, на: 22.04.2015 год., 12:19 часот
Јас тука пишувам само како ослабев и кој го прави тоа поинаку, го прави тоа поинаку, не мора да го оправдувате секој коментар тука. @jess: Јас изгубив 8 кг со тоа, но само конзумирав 1500kcal цел ден. Се разбира, вкупниот внес на kcal е важен, но едноставно се чувствував подобро да не јадам ништо после 18 часот.
во ред благодарам . да, се навикнав да јадам околу 16 часот попладне 17 часот последен пат кога знам дека времето не е важно, но добро
Цитат од: Надева, на: 22.05.2015 год., 19:57 часот
Вечерта треба да јадете повеќе храна што содржи протеини ако е можно затоа што им се вари и вари подолго. Во текот на ноќта има доволно време за да го направите тоа, освен тоа, јас не верувам во диети и во нивните изјави, ниту во некоја брошура со 1000 правила за исхрана. Глупости. Толку ослабев за време на „лекувањето“ што секогаш го слушав моето тело. Целосно = нема што повеќе да јадам, глад = јадење ми се должи Ми донесе 54 кг помалку (имаше многу прекумерна тежина) и тоа без никаква „диета“ Прописи.
Во ред благодарам. Мислиш, мислиш прво кога стомакот известува дека си гладен, но главно е жеден и многу луѓе го збунуваат тоа
@jess: да, всушност е точно дека честопати е жеден наместо гладен. ако не сум сигурен во тоа, пијам чаша вода и чекам 15 минути. ако сум сеуште гладен, тогаш е време да јадам, иако сега забележав разлика, бидејќи кога сум гладен, стомакот седи во задниот дел на колената:)
Мојата приказна за слабеење вклучува неколку поглавја - но да ја предвидам - со тоа што рачката повеќе не јадеше навечер или јадеше само во рок од осум часа на ден, јас бев најдобро „управувана“.
Сè започна пред седум години кога раскинав во тогашната врска. Во тој момент имав 83 кг со висина од 168 см. Јас бев незадоволен долго време, но не можев да го најдам вистинскиот „пакет“ за да го сменам. По три месеци достигнав 63 кг.
По раскинувањето, се преселив во мојот нов стан сам. И бидејќи не бев придружена со lovesубов, не можев да сметам ниту на оваа, бидејќи се разделив. Па долго време размислував дека можеби сè уште ме боли, но дека не предизвикува криза.
Но, новата „осаменост“ направи една работа за мене. Вратив во мојот (!) Ритам. Со други зборови, нема заедничка вечера за да го одвлекува вниманието од нефункционалната врска, ниту сладолед за да се компензира бидејќи во спротивно не знаевте што да правите едни со други. јади само кога навистина бев гладен.
Тоа беше прва лекција - јадете само кога сте навистина гладни.
Потоа имаше одреден период на осаменост, па секоја вечер одев на прошетка (беше пролет) за да го натопам сонцето и да не размножувам премногу (ТВ не ја менува осаменоста - само ја варосува Чувства за моментот - толку подобро излезете во природата). Мојот круг е добар 5 км. Така барем внесете малку движење во целата работа, само ако е многу нежно.
Лекција два - дури и мало движење е движење и затоа е подобро од ништо.
Потоа се вратив и ми беше скоро премногу удобно да готвам или умот ми беше вклучен и предложив „Дали сте сè уште гладни или сте повеќе расположени“ - јас обично си правев цела лонија чај. Значи, веќе ништо не јадев и ја наполнував претпоставената празнина со топол чај. За цело време имало само алкохол во многу посебни прилики.
Во текот на денот - значи: појадок нормално наутро колку што сакате и јадевте нормално напладне (секогаш она што сакав да го јадам) дури и со десерт.
Како што напишав погоре, ја поминав оваа „програма“ три месеци, а потоа тежев 63 кг. После тоа, го јадев стариот добар леб како нормално навечер, продолжував да се движам и својата тежина пет години. Некогаш две килограми повеќе, понекогаш две килограми помалку.
И тогаш дојде време кога бев фрустриран на работа, мојот круг на пријатели многу се смени и стариот добар пријател „Фруст“ и неговиот пријател „Шлендријан“ ми се вратија.
Килозите постепено повторно се зголемуваа. Вечерта чаша вино со кикирики (бидејќи некако треба да направите нешто добро за себе), помеѓу парче торта, тука забава, а потоа и забава. и тоа поврзано со фрустрација (што според мене е главниот виновник за целата прекумерна тежина - не „јадам“ оклоп против што и да е) е лош советник.
Па, од каде започнав - се разбира, со сите диети:
Акупунктура со протеинска храна
Формула диети
Тенок сон;-)
Х пати советници
Сè што може да понуди пазарот. и на што доведе - точно, до уште повеќе злато од колк. Во одреден момент (благодарам на небото) мојата горна соба повторно се вклучи.
За што се работеше - точно, за моето незадоволство. И како беше тоа - јас сум го направил тоа порано, па зошто да не повторно овој пат?
Но, прво морав да бидам јасен од каде доаѓа незадоволството и што ја предизвика мојата фрустрација. Па, и за мене тоа беше мојата осаменост што не ја признав. Но, знаењето понекогаш боли и што да јадеме е добро. Но, морав да изберам. Затоа, го признав мојот вистински проблем.
И оттогаш веќе не беше проблем повторно да се стави внатрешниот компас на „режачот“.
Ја работам целата работа скоро две недели. И панталоните стануваат пошироки, врвовите добиваат воздух (а и јас) и повторно ми се допаѓа во огледало - сè уште може да се направи нешто, но успесите веќе може да се видат повторно.
Јас појадувам нормално наутро, ручам (плус тенџере незасладен чај), а навечер има уште едно тенџере чај. И не - не гладувам. Главата е препрограмирана и телото се навикна на тоа по три дена - затоа што го правам тоа за себе.
Исто така, редовно излегувам надвор од вратата да одам и да пливам еднаш или двапати неделно.
Добро е за мојата душа и за моето тело - вклучително и признавање на осаменост. ова исто така заштедува енергија што може подобро да се искористи за други работи отколку за фасадата.
Некои од вас сигурно ќе речат дека е премалку и дека не можете да издржите, килограмите се враќаат итн., Но - храната е поврзана само со душата. И јас сум убеден дека кога душата е средена, телото се храни до одредена мерка на „воздухот и loveубовта кон себе“ и дека веќе не мора да компензираме за ништо со „излишна“ храна.
Но, сето ова е само мој пример - ви посакувам се најдобро во слабеењето и расчистување на душата!
За мене, најдобрата опција е да јадам навечер или после 17 часот - дури им дава на клетките доволно време да ги обноват своите клетки. Значи, останувате фит и убави;-)