Не можам да ослабам - 4 совети за успех

Вие навистина сакате да изгубите тежина, но не го правите првиот чекор.
Сакате да спортувате повеќе, но останувате на каучот.
Незадоволни сте од вашиот живот и сè уште не менувате ништо.

Вашиот очаен плач за помош: Нема да успеам да ослабам!

Ја презедовме оваа тема и собравме неколку совети и трикови за вас.

Следниот обид дефинитивно ќе успее!

Конечно: ослабете со план и уживање!

Докажаниот професионален план за слабеење што го развија нашите нутриционисти е достапен бесплатно за кратко време! На кристално јасни упатства, конечно да ја достигнете посакуваната тежина без желби или јо-јо ефект! Мора да се има!

Зошто секој почеток е толку тежок?

Што ве спречува да го направите првиот чекор и да воведете позитивни промени во вашиот живот?

Гледам вкупно 4 пречки што го отежнуваат започнувањето:

1. Страв

Секој се плаши и од една страна тоа е добра работа. Ако порано не се плашевме од тигарот со сабја, немаше да ги читаш моите зборови сега. Дури и денес ни треба страв за да можеме правилно да ги процениме опасностите. Во спротивно, ние само ќе скокнеме од мост без грижи.

Од друга страна, стравот нè спречува да ги постигнеме нашите цели. Стравуваме дека не сме доволно добри. Избегнуваме да ја напуштиме зоната на удобност затоа што не знаеме што да очекуваме зад неа. Значи, ние дури и не започнуваме. Непробувањето се чини како подобра опција во споредба со неуспехот и неизвесноста.

Проблемот е што тогаш нема да се промени ништо во вашиот живот. Напротив: стоењето мирно значи да се оди назад. Вашето здравје ќе продолжи да страда, а вашата тежина ќе добие поголема веројатност.

Како сега можете да го победите овој страв?

Како прво, не мислам дека стравувањата можат да се надминат еднаш засекогаш. Тие секогаш ќе бидат таму во некоја форма и ќе ве придружуваат низ вашиот живот.

Станува збор за прифаќање на страв и одново и одново соочување со него. Затоа што ако смело направите чекор по чекор, ќе забележите дека стравот полека исчезнува и дека сè не е толку лошо. Тогаш сфаќате дека тоа е само илузија во вашата глава што исчезнува откако ќе се соочите со неа.

Вие го имате само овој еден живот. Верувајте ми, ќе се чувствувате најдобро и ќе бидете најсреќни кога ќе ги надминете границите и додадете повеќе бои на вашата слика за животот. Што е лошо да паѓаш од време на време. Учете од тоа и продолжете понатаму.

Не е важно дали сте биле на безброј диети. Соочете се со вашите стравови и продолжете да се движите напред. Сè друго тогаш произлегува само по себе.

4 прашања ќе ви помогнат:

Од што точно се плашите? Замислете ги во окото на вашиот ум.
Што ќе се случи во следните денови, недели, месеци и години ако не се соочите со вашиот страв?
Што е најлошо што може да се случи кога ќе се соочите со вашиот страв?
Кое е најдоброто нешто што може да се случи кога ќе се соочите со вашиот страв?

Само пробајте и ќе откриете дека не треба да се плашите од стравот.

2. Очекувања

Очекувањето е идеја во вашата глава. Тоа значи дека не мора да мора да се оствари.

Колку повеќе очекувања имате и колку се повисоки овие очекувања, толку почесто ќе бидете разочарани и дури нема да продолжите со слабеење.

Кој има поголеми шанси за успех?

Лице А. очекува да изгуби 10 кг во следните 8 недели пред одморот. Таа сака да вежба 1 час секој ден и да јаде значително помалку. Првите неколку дена сè уште одат одлично. Но, тогаш има напади на глад и греши еден ден. Таа не може да се донесе на вежба ниту на овој ден. Сите ваши очекувања беа уништени. Таа е уништена и се откажува.

Лице Б. исто така сака да изгуби тежина, но без стрес. Првата недела таа изгуби 1 кг. Во втората недела нејзината тежина не се менува. Не и пречи тоа затоа што не очекуваше да ослабе секоја недела. Таа продолжува да вежба неколку пати неделно во која ужива и се грижи дека јаде повеќе природна и помалку преработена храна. Во текот на следните неколку месеци таа ќе изгуби фунта по килограм и ќе ја достигне саканата тежина.

Јас не препорачувам никогаш повеќе да немате очекувања овде. Наместо тоа, станува збор за фактот дека имате корист од очекувањето. Која е поентата на многу прецизен план што може да го следи само робот?

Никој не е совршен. Сите сме совршено човечки за тоа. Се случуваат грешки. Очекувањата не се исполнети. Како и да е, повелете и започнете повторно.

3. Размислување напред

Здраво и трајно губење на тежината е досаден процес што може да трае со недели, месеци или години, во зависност од тоа колку тежина сакате да изгубите. Многумина прават грешка да замислат сè до посакуваната тежина пред да започнат. Тоа е крајно демотивирачко.

Замислете само дека сакате да се искачите на висока планина. Стоите во подножјето на планината и гледате нагоре. Ја гледате целата патека што е пред вас. Не сте сигурни дали навистина можете да го направите ова.

Сега доаѓа клучната точка: Не мора да се искачувате на планината со еден потег. Поделете го искачувањето во многу мали фази.

И исто е и со слабеењето. Секогаш концентрирајте се на еден чекор што е пред вас и игнорирајте сè друго. Што ви е гајле за чекор 2 ако не сте отишле дури на чекор 1?

Сфатете дека сè е решено повторно во вашата глава. На крајот на краиштата, има само сега. Иднината постои само во вашиот ум. Значи, секогаш треба само да го направите тековниот чекор.

Патување од 10.000 чекори започнува 10.000 пати со еден чекор.

Фокусирајте се само на еден чекор и полесно ќе започнете да губите тежина.

Како може да изгледа таков чекор? Еве неколку идеи:

Пијте чаша вода откако ќе станете.
Гответе си поздрав оброк.
За време на оброк, внимателно обрнете внимание кога сте сити, а потоа престанете да јадете.
Одете по скалите наместо во лифтот.
Оставете го автомобилот и одете на кратко растојание.
Купете уште една здрава храна и оставете ја нездравата храна што инаку би ја купиле.
Вежбајте дома 15 минути.

Еден мал чекор во исто време. Сè друго ќе следи само по себе.

4. Приоритети

Повеќе не живееме во природа, каде што треба да се грижиме за репродукција и опстанок на дневна основа. Ивееме во свет во кој сè повеќе луѓе сакаат нешто од нас. Се повеќе и повеќе обврски да се направи повеќе и повеќе.

Без соодветни приоритети, не можете да одите напред со слабеењето. Иако решивме да спортуваме наутро, вечерта дознаваме дека едноставно не.

Ганди го стави накратко:

Ако вечерта се шетате на каучот, тогаш ова е едноставно поважно за вас отколку поздраво тело.

За успешно да изгубите тежина, треба да го направите тоа за одреден временски период како висок приоритет во вашиот живот.

За вас мора да биде поважно од сурфање на Интернет, социјални медиуми и гледање телевизија. Ако навистина се грижите за слабеење, ќе најдете време и вие да го направите тоа.