Не можам повеќе да се држам себеси
Дискутирај не можам повеќе да се држам себеси. во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, можеби едното или другото има совет (или дури и крајниот) за мене. Јас сум таму веќе 1,5 година. Последно
Не можам повеќе да се држам себеси.
Како прво, планирав да го задржам тоа со јаболкото - барем нешто подобрува. Планирам да купам степер за ова - се надевам дека нема да му пречи толку на желудникот. Но, сметам дека овие напади на глад на 2/3 од сите работни денови се досадни и често се нервирам со себе.
Има ли некој други идеи како можам да му се спротивставам на ова?
ОВ: Не можам повеќе да се држам себеси.
Јаболкото е всушност добра идеја. Можеби би било добро ако спакувате неколку стапчиња од зеленчук покрај јаболкото? Мислам на пиперки, моркови, коктел домати, краставица. Ако сте навистина гладни, тогаш јаболкото е некако само мала количина. И особено на WW во основа можете да јадете овошје + зеленчук како што сакате. Само сега зеленчук.
Кога последен пат јадете пред јаболкото и вечерата? Мислам дека времињата се предолги И тогаш што обично јадете за време на работа? Можеби можете да видите дека работи „подобро“, подобро ве одржува сити.
Или немате можност да јадете 1 банана или нешто помеѓу? Барем тоа ме прави позадоволен од јаболкото.
Она што би можеле да го направите сега, особено во врска со WW, би било да ги преполовите бодовите што всушност треба да ги зачувате и да јадете половина од нив дополнително. Би значело дека имате малку повеќе, но јадете дури и помалку отколку што консумирате и ќе изгубите малку тежина.
Хм, инаку: можеби поставете го денот на мерење така што на пр. Петок е. И потоа јадете за време на викендот за да ги зачувате бодовите и потоа да ги дистрибуирате преку целата недела. За време на викендот, веројатно, обидете се со спорт, што исто така можете да го „дистрибуирате“.
Сега, се разбира, не знам што обично јадете - но можеби може да добиете нешто со малку трикови .
ОВ: Не можам повеќе да се држам себеси.
Еден мој типичен работен ден/оброк изгледа вака:
приближно 6:00 часот наутро: снегулки од овес + јогурт + овошје и кафе со млеко = 2 стр
за работа: 2-3 парчиња леб (секогаш темно) со додатоци (крем сирење/колбаси) или остатоци од вечера како тестенини/компир салата, 1 сад зеленчук со ореви и 1 сад овошје (понекогаш со јогурт) за 5-7 стр
18:20 часот: јаболко
Вечерта (19: 00-19: 30 часот): топол оброк, претежно компири/ориз/јуфки со зеленчук (сос), понекогаш сендвич со ѓеврек/метро или салата со леб и сирење. 2-та масна точка е поставена тука некаде: за печење, во облекување итн. - обично е 6-9 П.
Ја дистрибуирам мојата храна на работа помеѓу 10 и 16 часот, односно парче леб на секои три часа и грицкам овошје и зеленчук. Веќе се обидов да туркам малку за да видам дали сум подобар со тоа. Дури и ако јадам парче леб кратко пред затворањето (5: 00-5: 20 часот), ќе се вратам најдоцна во 18:30 часот правилно Глад, со вакво чувство на немоќ, итн. Не можам да направам премногу долга пауза од работа за да јадам, инаку ќе бидам гладен во канцеларија.
Патем, мојата девојка вчера ми рече дека треба да му дадам време на моето тело да се навикне на новото време за вечера. Не е лош совет, навистина, но во меѓувреме повторно ќе станам како тесто од квасец?
ОВ: Не можам повеќе да се држам себеси.
Лично, добро е за мене кога ќе се обидам да намалам храна богата со јаглени хидрати и всушност јадете многу од нив.
Обидете се да земете јогурт со вас на работа, или салата што може да се пренесе, или можеби тава зеленчук што сте ја подготвиле дома.
Вечерта повеќе сакам да препорачам комбинација од зеленчук-Аисвајс.
Не дека ова е погрешно разбрано: Јас исто така верувам дека на крајот зависи од вкупниот број калории дали ќе изгубите тежина. Но, јаглехидратите или шеќерот предизвикуваат повеќето да бидат повеќе гладни и тоа е главниот проблем
ОВ: Не можам повеќе да се држам себеси.
Пробав повеќе протеини/помалку јаглени хидрати минатата година (кон крајот на периодот на слабеење) - тоа ме натера да посакам чоколадо
Знам дека мојата количина на KH е доста висока, тоа не ми пречеше минатата година. Тоа не беше проблем дури и за време на навистина стресната дипломска работа.
Слични теми на кои не можам повеќе да се воздржам.
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш