Не сите јаглехидрати се храна за гоење без јаглехидрати; Здрава храна со протеини
Што би сториле без јаглехидрати? Така е - ништо. Јаглехидратите се сè; тие се извор на енергија во телото што ги прави возможни секојдневните активности за живеење. Кога јагленохидратите се вари, тие се претвораат во гликоза, што е форма на шеќер која се апсорбира од телото. Вишокот јаглехидрати од храната се претвора во гликоген и се складира во форма на слоеви маснотии како извор на енергија.
Лоши јаглехидрати и добри јаглехидрати
Безалкохолни и алкохолни пијалоци, џемови, колачи, колачи, бонбони, сладолед и сл. - се лоши јаглехидрати. За жал, оваа храна содржи многу шеќер и калории, а снабдувањето со хранливи материи за метаболизмот е нарушено.
Добрите јаглехидрати се нерафинирани, сложени јаглехидрати кои се наоѓаат во зеленчук, мешунки, ореви, семки и цели зрна. Добрите јаглени хидрати се претвораат во едноставни шеќери, а овој процес е многу побавен; процесот на варење на добри јаглехидрати трае четири до шест часа. Овошјето особено содржи јаглехидрати со висок квалитет.
Храната што содржи добри јаглехидрати се состои од витамини, минерали и растителни влакна. Диететски влакна, вклучувајќи целулоза и пектин, се крути намирници кои ја отстрануваат целата нездрава згура од телото.
Одредени видови на влакна - како што се пченични трици, јаболка, агруми, домати и бела пулпа, лушпи од кикирики помагаат да се ослободат од токсините од црниот дроб, надбубрежните жлезди и панкреасот. Диететските влакна спречуваат запек и помагаат да се ослободите од сите токсични материи ако имате прекумерна тежина. Олеснете го високото ниво на холестерол во крвта, овој ефект го одржува шеќерот во крвта на прилично стабилно ниво.
Бидејќи рафинираниот шеќер и производите направени од рафинирано пченично брашно не ги содржат потребните витамини и минерали потребни за нивна сопствена апсорпција, како резултат, потрошувачката на рафинирани јаглехидрати се зголемува со зголемувањето на потребата на организмот за витамини и минерали.
Треба да се внимава на сите јаглехидрати! Бидејќи пријател од фигури доаѓа само од добрите јаглехидрати.
Рецепти за овошна диета
Оток:
ISS Gesund: списание за здрава исхрана - „Добри и лоши јаглехидрати“ (заклучно со: 06.01.2017)
http://www.issgesund.at/gesundessen/lebensmittel/guteundboesekohlenhydrate.html
1 размислување за „Не сите јаглехидрати се храна за гоење“
Ако сте запознати со видовите јаглехидрати/храна, дефинитивно нема да имате проблеми со вашата тежина.