Неактивна девојка диета - планирање девојче

Оваа страница користи колачиња. Продолжувајќи да ја разгледувате оваа страница, вие се согласувате со нашата политика за колачиња.

1.) Јадете колку што сакате
• Јогурт - грчки или органски (низок калиум до 0)
• Кефир
• Млеко - органско млеко со малку калиум (најмалку 3 големи чаши на ден)
• тахини (малку сол)
• Јагоди и малини - замрзнати, незасладени, без сируп
• гума за џвакање без шеќер

2.) Јадете колку што сакате, но следете ја листата
• Пармезан (максимум 3 лажички на ден)
• Водете фитнес вода со калциум
• јајца
• Урда со мала содржина на сол
• Леб со малку сол
• тестенини
• Риба - се крие во 500 ml вода за да се намали содржината на сол
• праз/праз
• Боранија
• краставица
• Мајонез со малку сол

3.) Јадете еднаш на ден
• Брусница - свежа или исушена
• Бел ориз
• решетки од гранола или издуван ориз
• Ребро од јагнешко месо или исецкајте
• Пилешки гради
• без црвено месо! Го зголемува тестостеронот. Инаку 130 грама .

4.) Не јадете за време на овулационата недела, инаку не повеќе од еднаш неделно
еве линкови до секоја можна диета. Значи храна со особено голема количина на магнезиум или калциум
сè уште не се наведени овде. Храна што го намалува нивото на естроген, ЛМ што го зголемува нивото на прогестерон. итн.

---